缺鐵癥
科學(xué)家指出,人們?nèi)绻38械胶?,可能由體內(nèi)缺鐵引起。由于鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成,后者能提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會減少,缺氧則組織的能量代謝發(fā)生障礙,自然會因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此,平時要注意多補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。
低血壓
低血壓容易引起患者的末梢血液循環(huán)不良,如手足等部位的血液供應(yīng)不足,組織得不到能量代謝所需要的氧氣和能源物質(zhì),所以使人經(jīng)常產(chǎn)生寒冷的感覺,當(dāng)然也會容易發(fā)生凍瘡。治療方法,除用藥物之外,還要注意保暖。
冷感癥
多見于更年期婦女。原因是由于體內(nèi)雌激素水平的降低,導(dǎo)致神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定所致,最終患者會因全身或局部血液循環(huán)不良引起腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷。最重要的是,要進行耐寒鍛煉和飲食調(diào)節(jié)。多到室外活動,如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意識地多吃些具有溫?zé)嵊δ艿氖澄铮缗H?、羊肉、狗肉、蝦米、核桃等。
甲狀腺素分泌不足
甲狀腺素屬于內(nèi)分泌激素,它參與機體的物質(zhì)代謝,有加速糖、蛋白質(zhì)以及脂肪燃燒釋放能量的作用,同時它還會使得心跳加快,血壓升高,皮膚等外周器官的血液循環(huán)加快,增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時,產(chǎn)熱量就會減少,所以怕冷。碘參與體內(nèi)甲狀腺素的合成,多攝取海帶、魚蝦等含碘豐富的食物,可提高御寒能力。
1、頭部保健區(qū)
進入冬季人體散發(fā)的熱量,頭部要占50%以上。天氣越冷,頭部散發(fā)熱的比例還要加大。老年朋友千萬不要像年輕人那樣隨便不戴帽子。如何呵護頭部,提高其抗寒能力呢?
(1)抓梳頭
手指沿大腦中線,經(jīng)過百會,再散開十指大面積抓梳整個頭部。順、逆時針各36次。讓頭皮有熱感。頭部有很多穴位,百會穴居中,百會穴是百穴之匯,激活百會,一通百通。大面積抓梳,疏通頭部經(jīng)絡(luò),氣血暢通,增強頭部御寒功能。
(2)揉按面部
兩手搓熱,用手掌揉按面部。由下而上外旋36次,再從上到下內(nèi)旋36次。眼、鼻、口整個面部都得到按摩,滿面紅光,精神煥發(fā),抗寒功能大增。
(3)捏搓雙耳
雙耳有全息功能,捏搓雙耳在全身對應(yīng)部分都有反映,搓雙耳相當(dāng)于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓,搓紅、搓熱為度:或用兩手掌按住兩耳把兩耳推過去,再拉回來。來回36次。
(4)冷水洗臉
要養(yǎng)成用冷水洗臉的習(xí)慣,不僅增強面部功能,也是抗寒妙法。
2、兩腎保健區(qū)
腎主水屬冬,每到寒冬臘月,冷氣襲人,寒風(fēng)刺骨,這時護腎至關(guān)重要。
(1)推搓腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸。兩手搓熱,勞宮穴對準(zhǔn)腎俞穴上下來回推搓,搓熱搓紅為度。腎氣充盈,煥發(fā)生命活力,增強免疫功能,抗寒能力特強。
(2)轉(zhuǎn)腰
腰腎之府,轉(zhuǎn)腰是強腰護腎妙法。俗話說:早起活活腰,一天精神好。兩手叉腰,拇指按在腰眼上,四指在前,順、逆時針各轉(zhuǎn)36次。旋轉(zhuǎn)時要到位,順時針從左后左前到右前右后,逆時針則由右后右前到左前左后。向左轉(zhuǎn)時左拇指用力按壓;向右轉(zhuǎn)時右拇指用力按壓。
3、肺部保健區(qū)
進入秋冬季節(jié),呼吸道疾病大增。采用以下方法來鍛煉:
(1)搓鼻、按摩大椎
感冒大多流鼻涕,鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼兩側(cè)來回搓鼻,搓得熱乎乎的,鼻塞立時暢通。再把兩手搓熱左右手互換搓熱大椎。大椎位于頸骨、脊柱之間,空隙較大,容易遭受風(fēng)寒。風(fēng)寒過甚,便引起感冒。冬季每天早起后都要搓熱大椎,較冷時出門前也要搓熱大椎。搓熱大椎防治感冒又方便又有效。
(2)吐故納新
預(yù)防感冒首先呼吸道要暢通。先用“泄”法:在空氣新鮮的地方,把嘴張開,用力大聲“哈”出去。把體內(nèi)濁氣全部吐出。如果三次不夠,就再來三次。每次后都要緩一緩,自然呼吸一會兒,再做下一次。接著再用“補”法:就是用腹式呼吸補充大量氧氣。吸氣時把大自然新鮮氧氣吸入體內(nèi),腹部鼓起;呼氣時腹部再癟下。吸要吸滿,呼要呼盡,切忌憋氣。這樣,吐故納新,不僅增大肺活量,還增強抗寒能力。
4、兩足保健區(qū)
諺語云:寒從底下來。又說:寒從腳生??梢妰勺闶嵌颈=≈攸c。
(1)熱水洗腳
熱水洗腳使腳溫暖,陽氣上升,暢通全身氣血,增強免疫功能,可防治外感風(fēng)寒咳嗽。熱水洗腳,丹田溫暖,氣血充足,有利睡眠。
(2)按摩涌泉穴
洗好腳再用右手按摩左腳涌泉穴36次,換左手按摩右腳涌泉穴36次。涌泉穴通心連腎。按摩涌泉穴,心火下降,腎水上升,心腎相交,水火并濟,陰陽平衡。人體陰陽協(xié)調(diào),增強免疫功能,抗寒能力倍增。
(3)睡前全身拍打一遍
疏通全身經(jīng)絡(luò),氣血通暢,不僅有利于睡眠,也有利于抗寒。
(4)步行
讓兩足動起來,最好的方法是步行。步行又方便又有效,而且是全身運動。步行促進全身氣血通暢,增強免疫力,協(xié)調(diào)全身各器官的功能,達(dá)到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。
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