肩部穴位按摩方法

1、按摩后頸部穴位

風(fēng)府穴

雙手微微分開(kāi)，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位?！帮L(fēng)”，指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也;“府”，府宅也。中醫(yī)認(rèn)為，督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng)，所以刺激這個(gè)穴位有散熱、吸濕的功能。這個(gè)穴位的位置在后腦勺，后背正中往上，頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木，按摩這里可以有效緩解。

風(fēng)池穴

風(fēng)池穴有兩個(gè)，也在后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為，膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽(yáng)熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽(yáng)益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個(gè)穴位。經(jīng)常偏頭痛的人，也可以留意找找這個(gè)穴位。平時(shí)如果偏頭痛，就按摩疼痛方向?qū)?yīng)的那個(gè)風(fēng)池穴，見(jiàn)效會(huì)很快。

2、按摩手背三穴位

中渚穴

中渚位于小指和無(wú)名指指間，下方約2厘米處(手腕側(cè))的部位。用手指觸摸時(shí)，大約是在小指和無(wú)名指指骨之間的凹處。

陽(yáng)池穴

陽(yáng)池位于手腕中央，靠近小指?jìng)?cè)的部位。仔細(xì)地說(shuō)，就是將指尖反翹起來(lái)，各手指在手腕處會(huì)形成很粗的筋，在中指和無(wú)名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽(yáng)池的位置。

關(guān)沖穴

關(guān)沖位于無(wú)名指指甲、靠小指?jìng)?cè)的下端。正確地說(shuō)，應(yīng)該是在無(wú)名指指甲左邊，畫(huà)上一條直線，在指甲下端畫(huà)一條橫線，這二條線相交的地方，就是關(guān)沖。

肩部穴位按摩方法

1.用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩動(dòng)，再用左手置于右肩上方，交替摩動(dòng)50次，這種方法具有通經(jīng)活絡(luò)的作用，有防止肩關(guān)節(jié)炎，凝結(jié)肩的作用。

2.拇指和其余四指分開(kāi)，置于肩部三角肌處，向上提起15次。此方法具有剝離粘連，補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用。

3.把手握成空拳，在肩部和手腕部通過(guò)手臂來(lái)回叩擊30次。這種方法具有疏通氣血，消除疲勞的作用。

4.按摩時(shí)，可能會(huì)感到疼痛，那一定要忍痛按摩，這樣才有效果。

5.肩部功能恢復(fù)較慢，需要我們持之以恒，長(zhǎng)期做才有效果。

保護(hù)好我們肩部需要做好生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，更需要我們的堅(jiān)持。希望我剛剛給大家的肩部按摩手法可以對(duì)那些經(jīng)常做家務(wù)的媽媽們減輕一下肩部酸!

肩關(guān)節(jié)周?chē)淄颇弥委熢瓌t 肩周炎的推拿手法

1 肩關(guān)節(jié)周?chē)淄颇弥委熢瓌t對(duì)初期疼痛為主要癥狀者，疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛；對(duì)后期粘連患者松解粘連，滑利關(guān)節(jié)，促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。

2 肩關(guān)節(jié)周?chē)缀?jiǎn)便推拿手法1.患者取坐位，放松頸肩部肌肉，可滾按肩部肌肉，重點(diǎn)在肩前部，三角肌部及肩后部，同時(shí)配合患肢的被動(dòng)外展，旋外和旋內(nèi)活動(dòng)。

2.一手扶住患肩，另一手握住其腕部或托住肘部，以肩關(guān)節(jié)為軸心作環(huán)轉(zhuǎn)搖動(dòng)，幅度由小到大，反復(fù)操作。

3.扳動(dòng)肩關(guān)節(jié)。

4.拿捏肩部約2分鐘，然后握住患者腕部，將患肢慢慢提起牽拉提抖。

5.用搓法從肩部搓到前臂，并牽抖患肢，結(jié)束治療。

3 肩關(guān)節(jié)周?chē)籽ㄎ煌颇檬址c(diǎn)按肩井，秉風(fēng)，天宗，肩內(nèi)陵，肩貞，肩髃等穴，以酸脹為度，對(duì)粘連部位或痛點(diǎn)彈撥手法，以解痙止痛，剝離粘連。

肩井：在肩上，當(dāng)大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)上。

秉風(fēng)：在肩胛部，肩胛岡上窩中央，天宗直上，舉臂有凹陷處。

天宗：在肩胛部，大致在肩胛骨的正中，岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎向平。

肩內(nèi)陵：在肩關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)喙突處，垂臂，在肩前，腋前紋端與肩髃連線中點(diǎn)。

肩貞：在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時(shí)，腋后紋頭上1寸。

肩髃：肩峰端下緣，當(dāng)肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間，三角肌上部中央。臂外展，或向前平伸時(shí)，肩部出現(xiàn)，肩部出現(xiàn)兩個(gè)凹陷，肩峰前下方凹陷處即是。

4 肩周炎推拿注意事項(xiàng)1.治療前最好先拍X光片，以排除骨關(guān)節(jié)本身病變。

2.手法要輕柔，不可用猛力，以免造成骨折，脫位等損失。

3.注意局部保暖，防止受涼，以免加重病情，影響治療效果。

4.一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)募绮抗δ苠憻?，并持之以恒，循序漸進(jìn)。

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