有氧運動
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動,通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運動,加速血液循環(huán),促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3-5次,每次30-60分鐘,每天不超過2小時,可分2-3次進行。
彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應(yīng)便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次,每次5-10分鐘為宜。
伸展運動
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習(xí)等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動,每周進行3-5次。
1、推三關(guān) 用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100~300次,可調(diào)理脾胃。
拿三陽、三陰經(jīng) 胳膊、腿的外側(cè)為三陽經(jīng),內(nèi)側(cè)為三陰經(jīng)。三陽經(jīng)要從上往下捏,三陰經(jīng)要從下往上捏,每天各3~5遍。
揉涌泉穴 涌泉穴在腳底的掌心處,每天揉30~50次,可補腎。
2、搓脊柱 家長每天用掌心搓孩子的脊柱,從下向上5~7次,可振奮陽氣。
按壓百會穴 百會穴位于頭頂正中心,在兩耳角直上與眉心向后的連線交叉點。家長每天按揉孩子的百會穴20~50次,可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。
以上這兩點給大家一個參考,按摩穴位促進孩子的身高大家可以抱著試一試的心態(tài)。長得高是每一個人的夢想,長得高符合每一個人的審美??砷L得矮怎么辦呢,其實只要健康就好高矮胖瘦只要自己開心就好。
讓孩子自由的成長不要過早給他施加這方面的壓力,除了給孩子按摩穴位還可以給孩子補充營養(yǎng),讓孩子多運動。要保證孩子的睡眠充足沒有壓力。
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