01注意飲食結(jié)構(gòu),抵抗力低的人往往飲食單一,有的人不喜歡蔬菜,整天大魚大肉的。有的人則很少攝入肉類食物,基本上素食結(jié)構(gòu)。這兩種情況都容易造成抵抗力降低,在日常飲食中一定要注意蔬菜瓜果與肉類產(chǎn)品結(jié)合使用。>02勤鍛煉,好的身體,">
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注意飲食結(jié)構(gòu),抵抗力低的人往往飲食單一,有的人不喜歡蔬菜,整天大魚大肉的。有的人則很少攝入肉類食物,基本上素食結(jié)構(gòu)。這兩種情況都容易造成抵抗力降低,在日常飲食中一定要注意蔬菜瓜果與肉類產(chǎn)品結(jié)合使用。
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勤鍛煉,好的身體,往往是那些經(jīng)常鍛煉身體的人才具有的,有些人先天素質(zhì)很好,但由于缺乏鍛煉,身體會(huì)變得越來越糟。現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)律很快,很多人把鍛煉視為一種浪費(fèi)時(shí)間,這是非常不對(duì)的,鍛煉造就好的身體,而好的身體素質(zhì)使工作效率可以成倍增長(zhǎng),其實(shí)是在節(jié)約時(shí)間。
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注意作息規(guī)律,人的身體節(jié)律由生物鐘控制,晚上11點(diǎn)時(shí)是排毒的最好時(shí)間,這時(shí)睡眠有利于身體健康。保證足夠的睡眠時(shí)間可以增強(qiáng)身體各種機(jī)能。
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補(bǔ)充維生素,人體的運(yùn)作離不開各種維生素,而我們?nèi)粘I钪兴鶖z入的維生素有時(shí)可能不夠全面,這時(shí)可能就需要服用相關(guān)的維生素藥品,市面上有很多維生素藥品,像21金維他、善存都是不錯(cuò)的。
在平常生活中增強(qiáng)抵抗力的方法是數(shù)不勝數(shù),大家在選擇鍛煉項(xiàng)目的時(shí)候,一定要根據(jù)自己的身體情況而定,平時(shí)鍛煉身體不要多量,不能過量的服用維生素等藥品,否則可能適得其反。增強(qiáng)抵抗力運(yùn)動(dòng)是最快最有效,而且最安全的方法,大家一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。
1:全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)
維生素a能促進(jìn)糖蛋白的合成,細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白?,F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素a攝入不足,呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
維生素c缺乏時(shí),白細(xì)胞內(nèi)維生素c含量減少,白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱,人體易患病。
除此之外,微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。
2“:適度勞逸
適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。
3:經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。
4:培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好,會(huì)使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5:戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明,吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能,必須嚴(yán)格限制。
6:心理健康
善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會(huì)適度減壓,以保證健康、良好的心境。
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