?冬季身體保暖4大陷阱

1、醣類、蛋白質、脂肪：富含醣類、蛋白質、脂肪這三大營養(yǎng)素的食物是首選，到了冬天，人體對能量的需求本來就會比較多，生物本能會驅使我們去吃熱量較高的食物來幫忙身體產熱，所以冬天多吃一點點油脂是沒有關系的。

2、維生素B群、鎂、鋅：光是攝取醣類、蛋白質和脂質還不夠，人體需要透過酵素的作用，才能順利消化吸收這三大營養(yǎng)素，進而產生熱能、維持體力;有些營養(yǎng)素可以對酵素產生推波助瀾的功效。維生素B群，包括B1、B2、菸鹼素、泛酸、生物素等，以及礦物質的鎂、鋅，都是人體產熱不可或缺的輔?;冬天不妨多吃瘦紅肉、瘦豬肉攝取B群，深綠色蔬菜與全谷類含有鎂，海鮮則含有鋅。

3、碘：甲狀腺素可以讓身體能量代謝維持正常，讓體內不會儲存過多熱量;甲狀腺素分泌不足的人無法消耗多余熱量，身材通常都會比較胖。適量攝取碘，能讓甲狀腺素正常分泌。

冬季身體保暖4大陷阱

.肚臍

初秋的天氣，早晚涼，白天暖，有的市民特別是愛美的女性市民，不注意肚臍的保暖。雖然白天不覺得，但是到了夜間，寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內部，首當其沖被刺激的就是腸部，容易引發(fā)寒性腹瀉。有些市民雖然晚上也注意蓋被子，但是有喜歡蹬被子的壞習慣，所以建議最好換上睡衣更保險。

2.脖子

這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒;向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

3.腹部

上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大，容易誘發(fā)痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。

4.雙腳

腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又匯集了全身的經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。

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