?老年人怎么增強體質(zhì)呢

1、枸杞子：《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子"久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑"?！侗静輩R言》贊之"使氣可充，血可補，陽可生，陰可長"。枸杞子有類似人參的"適應(yīng)原樣"作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質(zhì)，延緩衰老之功效。

2、靈芝：《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”?，F(xiàn)代研究證實，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。

3、何首烏：宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進神經(jīng)細胞的生長，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

4、人參：《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，人參能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。服輕身延年”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。

老年人怎么增強體質(zhì)呢

1.多吃些蔬菜水果，特別可多吃些豆制品 菇類(香菇草菇金針茹)，它有增加免疫力的功效。

2.老年人最怕孤獨，不論身體狀況如何.老年人身邊應(yīng)經(jīng)常有說話的人陪伴，使其保持良好的心情和心態(tài)。

3.對于老年人的睡眠，主要是依靠其心理調(diào)節(jié)功能，老年人每晚睡前的心情很重要，心情放松，心理輕松，無憂無慮地休息。

4.多喝水，可以促進體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

5.多運動，每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如:步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒。

6.多吃大蒜，大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，對于巨細胞病毒有抑制作用，對于細菌dna和蛋白質(zhì)的合成，也具有延緩和部分抑制的效果，達到抗菌殺菌的作用，可預(yù)防及治療多種感染性疾病。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/82567.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ?拉肚子按摩哪個穴位？不同腹瀉的按摩···

下一篇: ?按摩強腎的6大技巧