?按摩并不是越疼就越好

誤區(qū)一：力道越大越好

很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時(shí)候，讓按摩師傅按重一點(diǎn)，殊不知，按摩過重，會(huì)得不償失。

適度的足底推拿可以延年益壽，對(duì)身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然后才是足底按摩。足底按摩在足療過程中所占的時(shí)間是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。對(duì)于足底按摩力度的拿捏，還是以舒服為好。身體健康的人，忍痛力比較強(qiáng)，很虛弱的人忍痛力就很弱。所以，像忍痛力弱的人，應(yīng)該照身體能承受的范圍適度、均勻用力。所謂適度，是指以被按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快忽慢，時(shí)輕時(shí)重。

誤區(qū)二：足底按摩并非越疼越保健

人們?cè)诮邮茏悴堪茨Φ臅r(shí)候，因?yàn)楸е霸教墼接行А钡南敕?，往往只注重酸痛的地方，足療館里經(jīng)?？梢钥匆婎櫩吞鄣谬b牙咧嘴、大汗淋漓，仍然緊抓毛巾強(qiáng)忍疼的情景。其實(shí)，足部按摩時(shí)盲目追求“疼”的感覺對(duì)疾病的發(fā)現(xiàn)和治療弊大于利。一方面，一些長期病患者足部對(duì)應(yīng)的反應(yīng)區(qū)不但不會(huì)對(duì)刺激敏感，反而可能出現(xiàn)神經(jīng)麻木。當(dāng)出現(xiàn)神經(jīng)麻木的情況時(shí)，對(duì)應(yīng)器臟的病情可能已經(jīng)比較嚴(yán)重，但盲目追求疼感容易使人忽略麻木的部位。另一方面，只有當(dāng)一個(gè)人正氣充足時(shí)才適用重而慢的按摩方法稱為瀉法、，否則就應(yīng)該用輕而快的補(bǔ)法。特別是對(duì)于老人、婦女和兒童來說，自身的元?dú)獠蛔?，運(yùn)用瀉法會(huì)加重癥狀，使體力更加虛弱。因此，在足部按摩過程中，被按者如果有酸、脹、疼的感覺或者皺眉的反應(yīng)，就表示按摩力度已經(jīng)足夠了。

誤區(qū)三：自己也能做

為了方便衛(wèi)生，許多人會(huì)選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。但是，足療推拿不是一般地?fù)崦?，只有?duì)相應(yīng)反射區(qū)用一定力度按摩才能達(dá)到效果，專業(yè)人士才能找準(zhǔn)穴位，所以還是不建議在家進(jìn)行足療推拿。

若想在家足療養(yǎng)生，不如簡單買個(gè)木桶，睡前泡泡腳?？梢赃x擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時(shí)候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。如果每天堅(jiān)持泡腳可以改善血液循環(huán)和新陳代謝，還能消除疲勞、改善睡眠，此外，還有養(yǎng)生美容、養(yǎng)腦護(hù)腦、活血通絡(luò)等一系列保健作用。如果有條件的話，可以在陽臺(tái)的地上鋪一些鵝卵石，經(jīng)常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。

誤區(qū)四：足療人人適合

足部按摩治療是一種非藥物療法，是通過對(duì)足部各個(gè)反射區(qū)的刺激，使得體內(nèi)的生理機(jī)能得到調(diào)整，起到提高自身免疫功能，防病、治療的保健作用。但是，并不是所有人都適合足療推拿。

女性在月經(jīng)期間，最好不要按摩，有出血傾向的人，在進(jìn)行足底按摩時(shí)，可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。在按摩時(shí)應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進(jìn)行足療推拿，以防發(fā)生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

此外還要注意，在飯后1小時(shí)內(nèi)，最好不要做足療。按摩后半小時(shí)，應(yīng)飲用300~500毫升溫開水。按摩時(shí)，不要讓腿部直接受風(fēng)，按摩后，也不要馬上用冷水洗腳。

按摩并不是越疼就越好

拔罐誤區(qū)：“火罐”最好

在日常生活中，不少人誤認(rèn)為拔“火罐”最好，其實(shí)這是片面的?；鸸扌枰獙I(yè)的技術(shù)，倘若沒有熟練的操作技術(shù)，輕者容易燙傷，重者容易燒傷。拔罐之所以能產(chǎn)生治療作用，是因?yàn)槠洚a(chǎn)生的負(fù)壓具有一種較強(qiáng)的吸拔力，能將體內(nèi)的病理產(chǎn)物從毛孔中吸出體外，從而使經(jīng)絡(luò)氣血得以疏通，臟腑功能得以調(diào)整。因此，拔罐時(shí)不一定要用“火罐”，在家庭日常保健時(shí)最好選用抽吸式的真空罐。

【注意事項(xiàng)】

1、拔罐時(shí)應(yīng)當(dāng)選擇適當(dāng)體位，并在肌肉豐滿的部位實(shí)施。體位不當(dāng)、骨胳凸凹不平以及毛發(fā)較多的部位均不適用。

2、拔罐時(shí)要根據(jù)所拔部位的面積大小來選擇大小適宜的罐。操作時(shí)必須迅速，只有這樣才能使罐拔得緊，吸附有力量。

3、皮膚有過敏、潰瘍、水腫及大血管分布的部位，不宜拔罐。6歲以下兒童、70歲以上老人、精神病、水腫病、心力衰竭、高熱抽搐、慢性肺病患者以及眼、耳、乳頭、前后陰、孕婦的腹部、腰骶部位，亦不宜拔罐。

4、用火罐時(shí)須注意切勿灼傷或燙傷皮膚。倘若燙傷或因留罐時(shí)間太長而皮膚起水泡時(shí)，小的可敷以消毒紗布，防止擦破即可，若水泡較大時(shí)，則應(yīng)用消毒針將水泡挑破，涂以碘伏，用消毒紗布包扎，以防感染。

刮痧誤區(qū)：出痧越多越好

刮痧是用刮痧板或匙勺等鈍緣面物通過在體表反復(fù)刮動(dòng)、摩擦，使局部皮膚充血，進(jìn)而加速局部血液循環(huán)并消除組織炎癥反應(yīng)而達(dá)到治療疾病的一種方法。不少人認(rèn)為，刮痧時(shí)出痧越多越好，其實(shí)這是不對(duì)的。因?yàn)槌鲳鸬亩嗌僖艿街T多因素的影響，一般情況下，血瘀之證出痧多，實(shí)證、熱證出痧多，而虛證、寒證則出痧少;服藥過多者，特別是服用激素類藥物的人不易出痧;肥胖與肌肉豐滿者也不易出痧;室溫較低時(shí)出痧往往也不明顯。因此，如果一味追求出痧而使用重手法或延長刮痧時(shí)間，最終只會(huì)傷害身體。

【注意事項(xiàng)】

1、一定要先在施術(shù)部位涂抹一定量的介質(zhì)后(如油、酒、藥液)方可進(jìn)行。

2、刮痧板應(yīng)與人體皮膚呈60°或者90°角，再以施術(shù)部位為中心并盡量向外周擴(kuò)大其刮拭范圍，操作時(shí)還要密切觀察患者局部情況，隨時(shí)詢問患者的主觀感受。

3、施術(shù)者應(yīng)根據(jù)患者自身和疾病的特點(diǎn)掌握力度和控制時(shí)間。一般情況下，“實(shí)則重之，虛則輕之”。

4、患有某些血液疾病、傳染性疾病、臟器嚴(yán)重受損等特殊情況的病人不應(yīng)使用刮痧療法，必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)生的嚴(yán)格指導(dǎo)下進(jìn)行。

按摩誤區(qū)：越痛越好

很多人在按摩時(shí)，往往以自我感覺作為衡量效果的標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為越疼效果越好，這其實(shí)是錯(cuò)誤的。按摩作為一種外力調(diào)理身體和治療疾病，最基本的要求有四個(gè)，即均勻、柔和、有力、持續(xù)，其中柔和是非常重要的，這也是按摩與不柔和、不為人體所適應(yīng)及接受的“外來暴力”的區(qū)別所在。一味強(qiáng)調(diào)手法的力度，非但起不到治療作用，反會(huì)加重病情。

【注意事項(xiàng)】

1、嚴(yán)禁在空腹、飽食、醉酒時(shí)進(jìn)行按摩。

2、忌在長有癰癤、腫瘤的部位按摩。

3、骨折、關(guān)節(jié)脫位早期嚴(yán)禁按摩。

4、患有皮膚病、傳染病者在疾病的傳染期內(nèi)不能按摩，以免造成疾病傳播。淋巴管炎、血友病人若接受按摩，易加劇病情或者引發(fā)皮下出血。

拔“火罐”防燙傷

由于拔火罐簡便易行、副作用小，成為很多市民秋冬季選擇祛除體內(nèi)寒氣的最佳療法?；鸸揠m然簡單易行，但如果操作不當(dāng)，不僅不能減痛，反而可能遭受起泡、燒傷之苦。

“拔火罐”是民間對(duì)拔罐療法的俗稱，又稱“拔管子”或“吸筒”。人們常說：“只要經(jīng)常拔罐，就難免不燙傷”。造成火罐燙傷的主要原因一是酒精用的過多，滴在罐內(nèi)皮膚，燙起一片血泡;二是火焰燒熱罐口，而燒熱的罐口容易烙傷皮膚;三是留罐時(shí)間過長，拔起時(shí)容易起白水泡。要避免火罐燙傷，可以采取以下措施：

施罐部位涂水在拔罐地方，事前先涂些水(冬季涂溫水)。涂水可使局部降溫，保護(hù)皮膚，不致燙傷。

火焰朝罐底酒精棉球火焰，一定要朝向罐底，萬不可燒著罐口，罐口也不要沾上酒精。

留罐時(shí)間不要過長縮短留罐時(shí)間，一般3-5分鐘即可，最多不要超過10分鐘。

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