心脾兩虛型
誘因:神不守舍,思慮重重,傷及心脾,出現(xiàn)記憶減退,健忘難眠,食欲不振,突然發(fā)胖或變瘦。
保健方法:寧?kù)o寡欲,勞逸結(jié)合,增加運(yùn)動(dòng)量,多食養(yǎng)心安神健脾的食物。
肝腎虧虛型
誘因:貪欲過(guò)重,酒肉過(guò)多,損及肝腎,導(dǎo)致失眠多夢(mèng),精神不振,體力不充,怕冷身軟,頸腰酸疼,性欲冷淡。
保健方法:養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒煙少酒、有針對(duì)性地鍛煉頸、腰部。
陰虛火旺型
誘因:工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng),休息不夠,心情煩躁,思慮重重,眼花耳鳴,口腔潰瘍。
保健方法:適度運(yùn)動(dòng),例如游泳,少食辛辣、燒烤等食物,減少抽煙喝酒,多食水果、蔬菜。
濕邪內(nèi)阻型
誘因:多因臟腑功能虛弱失調(diào)所致,溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn),寒濕困滯,心腎不交,出現(xiàn)時(shí)熱時(shí)冷,抵抗力減弱,免疫力低下。
保健方法:注意起居規(guī)律,增加運(yùn)動(dòng)量,少吃油膩、燒烤類食物,可以用中醫(yī)調(diào)理以扶正祛邪。
1、南瓜
南瓜的最大的功效就在于,它可以防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石等。南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收,還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥,有防癌防毒的作用。而且具有滋補(bǔ),促進(jìn)血液循環(huán),防治糖尿病,減少高血壓的功效。所以亞健康的女性多吃南瓜,就可以瘦身和防癌。以下小編為大家推薦一款南瓜甜品。假期在家休息的時(shí)候,不妨給自己做一份, 既滿足了自己的味蕾,也可以很有效的防治女性亞健康。
南瓜瓤蜜汁山藥:
材料:南瓜、山藥。
做法:將去籽的南瓜瓤和冰糖加少許水煮熟,倒入攪拌機(jī)里打成汁。山藥切成條狀,擺盤里隔水蒸熟,淋上南瓜瓤汁便可食用。
2、木耳
木耳對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常好的一種食物。能夠補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn),還可以溶解難以消化的物質(zhì)起到清胃滌腸的作用。亞健康期的女性經(jīng)常內(nèi)分泌失調(diào),所以常常會(huì)造成便秘等情況。
所以我們就可以通過(guò)吃木耳來(lái)達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果,讓你輕松告別暗黃的皮膚,保持年輕狀態(tài)。下面小編教大家一款湯,平時(shí)下班的時(shí)候可以做點(diǎn)喝喝。
黑木耳紅棗湯:
材料:黑木耳10克、紅棗10枚。
做法:將黑木耳用冷水泡開(kāi),洗凈。然后再把紅棗去核待用。鍋內(nèi)加水適量,放入黑木耳和紅棗,煮30分鐘即可。如果你覺(jué)得這么喝沒(méi)有味道的話,可以在熬湯的時(shí)候加點(diǎn)紅糖。這樣湯就會(huì)變得甜潤(rùn)易入口。
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