?上班族要想遠(yuǎn)離亞健康 吃對(duì)食物很重要

心脾兩虛型

誘因：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現(xiàn)記憶減退，健忘難眠，食欲不振，突然發(fā)胖或變瘦。

保健方法：寧?kù)o寡欲，勞逸結(jié)合，增加運(yùn)動(dòng)量，多食養(yǎng)心安神健脾的食物。

肝腎虧虛型

誘因：貪欲過(guò)重，酒肉過(guò)多，損及肝腎，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，精神不振，體力不充，怕冷身軟，頸腰酸疼，性欲冷淡。

保健方法：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙少酒、有針對(duì)性地鍛煉頸、腰部。

陰虛火旺型

誘因：工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，休息不夠，心情煩躁，思慮重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。

保健方法：適度運(yùn)動(dòng)，例如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，減少抽煙喝酒，多食水果、蔬菜。

濕邪內(nèi)阻型

誘因：多因臟腑功能虛弱失調(diào)所致，溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)，寒濕困滯，心腎不交，出現(xiàn)時(shí)熱時(shí)冷，抵抗力減弱，免疫力低下。

保健方法：注意起居規(guī)律，增加運(yùn)動(dòng)量，少吃油膩、燒烤類食物，可以用中醫(yī)調(diào)理以扶正祛邪。

上班族要想遠(yuǎn)離亞健康 吃對(duì)食物很重要

1、南瓜

南瓜的最大的功效就在于，它可以防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石等。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，有防癌防毒的作用。而且具有滋補(bǔ)，促進(jìn)血液循環(huán)，防治糖尿病，減少高血壓的功效。所以亞健康的女性多吃南瓜，就可以瘦身和防癌。以下小編為大家推薦一款南瓜甜品。假期在家休息的時(shí)候，不妨給自己做一份， 既滿足了自己的味蕾，也可以很有效的防治女性亞健康。

南瓜瓤蜜汁山藥：

材料：南瓜、山藥。

做法：將去籽的南瓜瓤和冰糖加少許水煮熟，倒入攪拌機(jī)里打成汁。山藥切成條狀，擺盤里隔水蒸熟，淋上南瓜瓤汁便可食用。

2、木耳

木耳對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常好的一種食物。能夠補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)，還可以溶解難以消化的物質(zhì)起到清胃滌腸的作用。亞健康期的女性經(jīng)常內(nèi)分泌失調(diào)，所以常常會(huì)造成便秘等情況。

所以我們就可以通過(guò)吃木耳來(lái)達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果，讓你輕松告別暗黃的皮膚，保持年輕狀態(tài)。下面小編教大家一款湯，平時(shí)下班的時(shí)候可以做點(diǎn)喝喝。

黑木耳紅棗湯：

材料：黑木耳10克、紅棗10枚。

做法：將黑木耳用冷水泡開(kāi)，洗凈。然后再把紅棗去核待用。鍋內(nèi)加水適量，放入黑木耳和紅棗，煮30分鐘即可。如果你覺(jué)得這么喝沒(méi)有味道的話，可以在熬湯的時(shí)候加點(diǎn)紅糖。這樣湯就會(huì)變得甜潤(rùn)易入口。

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