春季中醫(yī)養(yǎng)生保健

調(diào)肝

按五行學(xué)說，春屬木，與肝相應(yīng)。所以立春調(diào)肝很重要。有些肝病的患者就會在春天加重。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。

具體要注意以下三個方面：一是增加身體活動。尤其是要做一些抻筋的運動，《素問·痿論》：“肝主身之筋膜?！币驗楦沃魅斫钅?，與肢體運動有關(guān)。肝之氣血充盛，筋膜得其所養(yǎng)，則筋力強健，運動靈活。反過來做一些伸展抻筋的運動也會幫助調(diào)理肝氣，所以立春后每天抻一抻筋吧。除此之外人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。這樣不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。二是注意飲食調(diào)養(yǎng)。立春后的飲食調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。三是保持心情愉悅。順應(yīng)氣候變化，注意保暖防寒，不使陽氣受遏。另外，按照中醫(yī)理論認(rèn)為“怒傷肝”，所以在精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。

助陽

在自然界，立春五日后東風(fēng)送暖，大地開始解凍，萬物生發(fā)，動物從冬眠中蘇醒，小草發(fā)芽。所以立春時節(jié)人體要順應(yīng)大自然的生發(fā)之氣。在起居方面，要早睡早起，適當(dāng)增加室外活動，使身體的冬藏狀態(tài)開始適應(yīng)春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。如果陽氣生發(fā)不足，常出現(xiàn)困乏神疲、氣短或懶言、腹脹納呆。

很多人崇尚冬季進(jìn)補，但是立春后進(jìn)補要適度，否則補過了易困厄陽氣。立春后，不論是食補還是藥補，進(jìn)補量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點。

立春的食物要適當(dāng)多吃點辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、菠菜、豆芽菜、香椿、蝦仁等，以幫助陽氣生發(fā)。少食辛辣之物，以免生發(fā)太過。陽氣生發(fā)顯著不足的，還可以用中藥黃芪5克、桂枝3克、炒麥芽6克、當(dāng)歸3克，煮開后當(dāng)茶飲。

防病

古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗死、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗死等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

如何防病呢?首先要注意適時增減衣服，尤其是由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降，加之陽氣日漸生發(fā)，容易引發(fā)容各種呼吸系統(tǒng)疾病、冬春季傳染病及宿疾。所以俗語有“春不減衣，秋不戴帽”之說。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，慎減冬衣，保持身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與初春的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。

在立春后，防病要特別注意防風(fēng)，除了穿衣之外，系圍巾、戴帽子也是防風(fēng)的有效措施?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“風(fēng)為陽邪，易襲陽位”，意思是風(fēng)邪傷人，容易侵犯到頭頸、后背等身體部位。這些部位還有風(fēng)池、風(fēng)府、風(fēng)門等和 “風(fēng)”相關(guān)的重要穴位，如果能夠系圍巾和戴帽子，就能夠保護(hù)這些部位和穴位，從而預(yù)防風(fēng)邪侵襲。所以在中國西北如陜西等地多風(fēng)的地區(qū)，老百姓有系白羊肚頭巾的習(xí)俗?！帮L(fēng)邪上受，首先犯肺”，注意口鼻保健，多風(fēng)、多霧的天氣下戴口罩對于預(yù)防疾病也很有必要。

平常抵抗力低下，容易感冒、犯哮喘、過敏性鼻炎的患者，可以在風(fēng)池、風(fēng)府、風(fēng)門、命門等穴位進(jìn)行艾灸，有一定的預(yù)防疾病的作用。另外，中醫(yī)古方“玉屏風(fēng)散”也有提高呼吸系統(tǒng)抵抗力的效果。堅持服用一段時間可以提高免疫力。

春季中醫(yī)養(yǎng)生保健要怎么做

一、御寒防風(fēng)莫忽視

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。

二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵

春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹鳎虼?，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

三、鍛煉運動很重要

春季養(yǎng)生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當(dāng)?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動運動，持之以恒為主要。

四、精神調(diào)養(yǎng)很有益

春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

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