中醫(yī)脾胃養(yǎng)生保健

飲食規(guī)律，三餐規(guī)律定時(shí)

規(guī)律的飲食對(duì)養(yǎng)脾胃十分重要。首先，三餐應(yīng)該定時(shí)，且有一定的規(guī)律。當(dāng)然，這種規(guī)律不是死的。不是每個(gè)人都要7時(shí)吃早餐，對(duì)于特殊職業(yè)、特殊工種，要想辦法形成自己的規(guī)律，如很多賣魚、賣肉的人群，早上4時(shí)就要開始工作，就需要根據(jù)工作特點(diǎn)摸索出自己的合適的時(shí)間和節(jié)律。吃飯時(shí)不宜過快，進(jìn)食速度過快會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，造成反流的情況。另外吃得太快也會(huì)容易超量，產(chǎn)生消化不良的情況。

生活規(guī)律，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息

要養(yǎng)成勞役適度的生活習(xí)慣?，F(xiàn)代人工作緊張，夜生活也比較豐富，很難像古時(shí)候那樣“日出而做,日落而息”，有一些特殊工種的工作如護(hù)士很難保證正常的休息。因此，需要自我調(diào)整，達(dá)到張弛有度，空閑的時(shí)候抓緊時(shí)間休息，不要自恃年輕而只顧玩樂。年輕時(shí)陽氣旺盛，一旦年紀(jì)變大，陽氣虛衰，很多問題就會(huì)接踵而來。

中醫(yī)脾胃養(yǎng)生保健按摩法

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

每天順時(shí)針按摩腳趾肚40～80次，重點(diǎn)是第二個(gè)腳趾，對(duì)緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好。

每天上床后，雙手搓熱，將熱掌心(勞宮穴)貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時(shí)針按摩30～40次。

早晨起床或晚上睡覺前，仰臥床上(天氣冷時(shí)可在被窩內(nèi)進(jìn)行)，雙手掌重疊，置于肚臍部位，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按揉60次，或至腹部覺熱為止。結(jié)束后，再用手指點(diǎn)按足三里穴(膝關(guān)節(jié)外側(cè)膝眼下3寸兩骨間)。

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