腎陽(yáng)虛的補(bǔ)養(yǎng)原則,在辨證施治的基礎(chǔ)上,可根據(jù)具體類型分別給予不同的藥膳來(lái)調(diào)理??捎脺匮a(bǔ)腎陽(yáng)、滋補(bǔ)腎陰、填補(bǔ)腎精、益氣補(bǔ)腎、補(bǔ)腎固精來(lái)進(jìn)行調(diào)理治療。
姜附燒狗肉:熟附片,狗肉,生姜,菜油、大蒜、蔥適量。將狗肉洗凈,切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi),先熬煎2小時(shí),然后將狗肉、大蒜及生姜放入,加水適量燉煮,直至肉爛即成。功效補(bǔ)益腎陽(yáng)。適用于陽(yáng)痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽(yáng)虛證。中醫(yī)辨證屬腎陽(yáng)虛證的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
羊肉燉海參:羊肉具有溫腎壯陽(yáng)的作用,海參是海味食品,它富含蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質(zhì)細(xì)嫩,又富有彈性,滋味鮮美爽口,是極好的滋補(bǔ)品。海參能補(bǔ)腎壯陽(yáng),益氣滋陰,適用于精血虧虛,陰虛便秘者。在寒冷的冬天,用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡(jiǎn)便,味道鮮美,非常適合進(jìn)補(bǔ)食用。
花生紅棗湯
配方:連衣花生200克,紅棗30~50克。
制法:紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。
功效:溫補(bǔ)脾腎。
用法:吃紅棗、花生,喝湯。
芪棗羊骨粥
配方:羊骨1000克左右,黃芪30克,大棗10枚,粳米100克。
制法:先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋,加水煎湯,然后取汁代水煮粥,待粥將成時(shí),加入細(xì)鹽、生姜、蔥白調(diào)味,稍煮即可。
功效:補(bǔ)腎強(qiáng)筋,健脾益氣。
用法:溫?zé)峥崭故秤茫?0~15日為1個(gè)療程。
參杞狗肉
配方:狗肉1000克,黨參20克,枸杞子10克,菟絲子10克,砂仁5克,牛膝15克。
制法:上物除狗肉外,入砂鍋加水煎煮30分鐘后,倒出藥汁。將狗肉切成小塊,加醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精等調(diào)料,腌漬入味,放入鍋中,加藥汁及適量清水,煮沸后,文火慢慢煨至狗肉爛熟即可食用。
功效:益氣溫陽(yáng)補(bǔ)血。
用法:佐餐食用。
腎虛是一種非常常見(jiàn)的病癥,生活中有很多女性朋友都會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀,有些女性腎虛的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀,那你們知道女性朋友腎虛腰痛的食療方法有哪些呢?女性腎虛腰痛吃什么好呢?哪些食譜能緩解女性腎虛導(dǎo)致的腰痛呢?我們一起來(lái)看看。
1、腎虛腰痛的食療法
一、小棗桂圓蓮子湯:
取小棗7粒,桂圓7粒,蓮子14粒,加少許水煮沸,放涼后,將湯和小棗、桂圓、蓮子一同服用。此法冬夏皆可,早晚皆宜,且可長(zhǎng)期服用。尢其是中年女性朋友。
二、清蒸小公雞:
將啼叫的小公雞(成年公雞不能用),按常規(guī)宰殺洗凈切成雞塊,放油鍋內(nèi)略炒數(shù)分鐘。再往鍋內(nèi)加入500克米醋(不要加白開(kāi)水),在火上燉燜到尚剩小半杯醋(注意別使鍋干糊了),以雞肉燉爛而不剩一些醋為宜。
燉爛的雞肉當(dāng)菜食用,而吃的口味感到越酸越好。嫌難吃可適當(dāng)放些紅砂糖。每只雞按一日3次,一天內(nèi)吃完,不要中斷,連吃6只小公雞為一個(gè)療程。
三、茴香燉煮腎:
取小茴香20克,豬腰1對(duì),蔥、姜、鹽、酒各適量。制法:先將豬腰(即豬腎)洗凈后,在凹處剖一破口,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后,放入鍋內(nèi),加蔥、姜、酒、清水適量,用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽(yáng)虛的腎虛腰疼。
四、杞地山藥粥:
取生地黃20克,山藥、杞果各50克,大米100克。制法:將生地黃切碎,山藥搗碎,和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥,代早餐食。每日1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰疼。
2、患風(fēng)寒的食療法
(1)神仙粥:大米50~100克,生姜3克,入沙鍋同煮1~2沸,再放入連須蔥白5~7段,待粥將熟時(shí),放入米醋10~15毫升,稍煮即可。此粥要趁熱服,食后宜蓋被青臥,以微微出汗為佳。
(2)姜糖飲:生姜10克(洗凈),切絲,放入水杯中,用沸水沖泡,蓋蓋浸泡5分鐘,再調(diào)入15克紅糖,趁熱頓服,服后蓋被取汗。
(3)荊芥防風(fēng)粥:荊芥10克,防風(fēng)12克,薄荷5克,淡豆豉8克,粳米80克,白糖20克。水煮前4味藥,去滓取汁;再加用水煮米成粥,加入藥汁及糖即成
3、男性預(yù)防腎虛的方法
一、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次)
1。兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi)。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
2。足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3。憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
4。呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
問(wèn)題一:女人腎虛吃什么食物好十大養(yǎng)腎食物:1.干貝 又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。2.鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。3.栗子 性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。4.山藥 味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。5.枸杞子 性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。6.黑芝麻 黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。7.核桃 核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。8.何首烏 有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。9.黑豆 黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效,特別適合腎虛患者。10.黑米 具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
問(wèn)題二:女性陽(yáng)虛吃什么補(bǔ)最好女性陽(yáng)虛會(huì)導(dǎo)致體寒出現(xiàn)以下的癥狀
一、手腳冰冷
女人體寒會(huì)經(jīng)常在正常的氣溫下,會(huì)感覺(jué)到冷,但是身邊的人的感受卻不是這樣的,這時(shí)候就應(yīng)該考慮自己是否是體寒。
二、月經(jīng)不規(guī)律
一般如果女人身體體寒會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題,主要是出現(xiàn)月經(jīng)量少,同時(shí)經(jīng)血也比較不正常,另外還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期提前或是退后的情況,這些都可能是因?yàn)榕梭w寒導(dǎo)致的。
三、經(jīng)過(guò)手術(shù)之后身體恢復(fù)比較慢
不管你是做墮胎還是身體的小手術(shù),如果你有體寒的情況,你的身體恢復(fù)速度就會(huì)比較慢,所以有體寒情況的人一定要及時(shí)的改善,這樣才是對(duì)女性健康負(fù)責(zé)。
四、肌膚不好
如果女人有體寒的情況,皮膚會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出斑點(diǎn)或是無(wú)光澤狀態(tài),如果你會(huì)體質(zhì)養(yǎng)生的知識(shí),就可以更好的調(diào)理體寒的情況了。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“陽(yáng)虛則外寒”。也就是說(shuō),人體陽(yáng)氣衰微,氣血不足,衛(wèi)陽(yáng)不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲,人就特別容易怕冷?,F(xiàn)代研究表明,所謂陽(yáng)虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。如何改變陽(yáng)虛體質(zhì),消除怕冷的感覺(jué)呢?
一、加強(qiáng)體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人,必須重視工間操,多做手足和腰部的活動(dòng),以加強(qiáng)血液循環(huán)。
二、注意飲食
肉類:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
根莖類:醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒,促進(jìn)血液循環(huán),增加體溫。
含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。 甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。
含鐵高的食物:美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。
三、飲食禁忌
1.盡量避免吃一些生冷的食物,如冰凍飲品、冰激凌等。
2.在吃溫補(bǔ)食物的同時(shí),盡量避免同時(shí)食用滋陰類食物,出現(xiàn)相互抵消滋補(bǔ)功效。
四、手腳冰涼護(hù)理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱,這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。
有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái),促進(jìn)血液循環(huán),但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),大量的出汗,會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”,起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣, *** 蓄積。
*** 手腳心
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果。...>>
問(wèn)題三:女性腎陽(yáng)虛吃什么食物多食含維生素C、E及紅色的食物,如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。
核桃粥:核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去殼切成小丁,煮米開(kāi)花時(shí)入冰糖、核桃丁煮成粥。
除此之外,最好是在這時(shí)搭配9味御圣饣岣好,能滋腎養(yǎng)腎、精氣共補(bǔ)。
問(wèn)題四:女人腎陽(yáng)虛吃什么食療菠菜
這對(duì)于女人患有腎陰虛的人,這種食物絕對(duì)靠譜,這能夠輕松的幫助搞定其女人腎陰虛的情況。專家提醒女性朋友,在日常飲食生活中不妨多多攝入一些菠菜,菠菜中含有大量的微量元素,這能夠加速其 身體新陳代謝速度,而且對(duì)于搞定其腎陰虛很有幫助哦!
平時(shí)生活中不妨多多吃一些菠菜,菠菜中具有很好的抗衰來(lái)功效。女性在日常生活中多吃菠菜不僅能夠起到滋陰補(bǔ)腎的功效,這會(huì)讓女性永久保持青春的面貌。
推薦食譜:熗菠菜
食材:菠菜、食鹽、辣椒等
做法:
1)菠菜清洗干凈,直接放入沸水中焯一下,打撈出來(lái)瀝干水分備用。
2)焯好的菠菜中加入少許的鹽分均勻攪拌。
3)鍋中加入少許的植物油燒熱,放入干辣椒、花椒粒爆香,然后倒入焯好的菠菜迅速翻炒即可即可。
雞蛋
雞蛋是營(yíng)養(yǎng)的食物,在雞蛋中富含多種營(yíng)養(yǎng)食物,而且要想搞定其腎陰虛的情況,那么女性多多吃這一類的食物,因?yàn)閷?dǎo)致女性患有腎陰虛的情況,一大半原因是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致。專家研究后指出,雞蛋是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑“,很多地方在進(jìn)行婚禮之前,每天堅(jiān)持吃雞蛋,這就是保證新婚之夜的性福。
性生活之前無(wú)論是男女最好都吃雞蛋,或者選擇多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。不但國(guó)外有著婚前吃雞蛋的習(xí)俗,其實(shí)民間也有這樣的習(xí)慣,對(duì)于那些性生活頻繁的新婚夫婦,這是一項(xiàng)消耗體力的活動(dòng),那么最好選擇吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充體力比較好。
問(wèn)題五:女性腎陽(yáng)虛吃什么食物?桂圓醴:桂圓肉200g、放在細(xì)口瓶?jī)?nèi),倒人60度白酒400毫升,封閉瓶口,半個(gè)月后可飲用。每日2次,每次10-20毫升。海參:可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
最好是在這時(shí)搭配9味的圣茶會(huì)更好,具有清腎淤、養(yǎng)腎精、通腎氣功效,補(bǔ)腎更強(qiáng)。
問(wèn)題六:女人腎陽(yáng)虛吃什么食療韭菜粥;韭菜是秋季常見(jiàn)的食用蔬菜之一,同時(shí)它也是秋季食療補(bǔ)腎的一款良品。用韭菜做成粥可以起來(lái)很好的補(bǔ)腎養(yǎng)生作用。
制法:韭菜20克,大米90克。大米煮成粥,將熟時(shí)放入韭菜,溫?zé)峥崭故持?
搭配喝(御圣茶),強(qiáng)身補(bǔ)腎。
問(wèn)題七:女人陽(yáng)虛吃什么好陽(yáng)虛或瘀血體質(zhì):最怕常食寒涼
冰箱在日常生活中可以說(shuō)是不可或缺的東西了,以至于現(xiàn)在很多人養(yǎng)成了吃冰凍食品或飲冰鎮(zhèn)飲料的習(xí)慣。專家認(rèn)為,脾胃消化食物,靠的是脾胃陽(yáng)氣,而冰凍寒涼最傷脾敗胃,會(huì)傷害陽(yáng)氣。血脈喜溫惡寒,得溫則行,遇寒則凝,因此冰凍寒涼飲食,還很影響血脈運(yùn)行。長(zhǎng)期陽(yáng)氣受損,就很容易導(dǎo)致陽(yáng)虛體質(zhì)了;血脈經(jīng)常不通,瘀血就會(huì)出現(xiàn)。過(guò)食冰凍寒涼者,尤其是女性
,較為常見(jiàn)陽(yáng)虛與瘀血間夾的體質(zhì)。
專家建議陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)忌清補(bǔ)的東西,少吃或者不吃性寒生冷之物,可多食溫?zé)嶂缘氖澄铩H缋笾?、榴蓮、櫻桃、大棗、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等。瘀血體質(zhì)者行血遲緩不暢,可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常飲,醋可多吃,山楂粥、花生粥亦頗相宜。
平性:糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;二、瓜菜類溫?zé)嵝裕荷?、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等;三、果實(shí)果類:
溫?zé)嵝裕糊堁?、荔枝、核桃、花生、栗子、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、李子、桔子、桃等。平性:大棗、蘋果等
對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō),腎虛可謂是僅次于時(shí)間的最大敵人。女人腎虛,將會(huì)導(dǎo)致精神不振、皮膚顏色枯槁等。不僅身體備受折磨,還容易老得快。想要讓青春美麗留得更久一點(diǎn),且看女人腎虛吃什么食物最合適,什么又不該吃。
女人腎虛吃什么食物
1、雞蛋。雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富,要擺脫腎虛的煩惱,女性不妨多攝入雞蛋。
2、龍眼干。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
3、黑米。有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn),黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素,經(jīng)常食用可以開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。
4、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見(jiàn)的補(bǔ)腎食物之一。
5、黑豆。黑豆味甘性平,形狀像腎,從以形補(bǔ)形的角度來(lái)看,黑豆絕對(duì)是補(bǔ)腎能手。
6、黑芝麻。腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn),在女人腎虛吃什么食物這個(gè)問(wèn)題上,黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷。它具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用,經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問(wèn)題。
7、當(dāng)歸。當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
8、何首烏。何首烏補(bǔ)肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
女人腎虛吃什么能補(bǔ)
1、阿膠糯米粥。可滋陰補(bǔ)血,補(bǔ)肺潤(rùn)肺,益腎黑發(fā),養(yǎng)顏抗衰老。
2、當(dāng)歸紅棗粥??裳a(bǔ)腎補(bǔ)血,調(diào)經(jīng)活血,適用于腎虧引起的氣色虧損,畏寒怕冷等癥狀。
3、桂圓枸杞粥。桂圓補(bǔ)益心脾,補(bǔ)腎潤(rùn)肺,養(yǎng)血安神,適用于腎虛引起的失眠多夢(mèng)等癥。
4、銀耳大米蓮子粥??勺剃幯a(bǔ)腎。以免助陽(yáng)外泄,肝木生發(fā)太過(guò)傷及脾土。
5、蝦米粥??绅B(yǎng)腎強(qiáng)腎,補(bǔ)鈣壯骨。
6、核桃粥??裳a(bǔ)氣,潤(rùn)燥化痰,滋肺潤(rùn)腸。
7、枸杞大棗玉米渣粥??绅B(yǎng)血安神,補(bǔ)肝,腎降血糖。
8、羊肉蘿卜小米粥??裳a(bǔ)虛證,健脾和胃,滋陰腎氣,補(bǔ)虛清熱。
9、天門冬粥。早晚各服一次,能夠治療腎陰不足,陰虛內(nèi)熱,津少口干等癥狀,有滋陰潤(rùn)肺,生津止咳的功效。
10、益智粳米粥。適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。
11、鎖陽(yáng)羊肉粥??蓽仃?yáng)補(bǔ)腎,適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
12、長(zhǎng)壽粥。能有效治療腰酸,尿頻能癥狀,能益腎補(bǔ)氣。
當(dāng)然,以上養(yǎng)生粥若是能在秋季食用,效果會(huì)更加好。
女人腎虛吃什么水果
1、葡萄。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。當(dāng)然要特別提醒的是,葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。
2、黑加侖。黑加侖具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。另外,黑加侖還有很高的藥用價(jià)值,能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
3、桑葚。桑葚被稱為?民間圣果?。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外,經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
4、黑棗。說(shuō)起棗子,大家可能一下子就想起紅棗。而據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。
女人腎虛不該吃什么
專家認(rèn)為,女人腎虛分腎陽(yáng)虛及腎陰虛兩種情況。而這兩種情況的不同,也決定了不該吃的食物有所不同。
一般認(rèn)為,易疲勞、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、性欲減退等是腎陽(yáng)虛的明顯特征,若是屬于腎陽(yáng)虛的情況,那么女性朋友應(yīng)注意避免吃:蘆薈、粳米、豆腐、鴨肉、花生、黑木耳、苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、香蕉、蜂蜜等。
腎陰虛也是非常需要重視的一個(gè)問(wèn)題。女性腎陰虛的表面癥狀是黑眼圈、怕冷以及月經(jīng)不調(diào)。若是調(diào)理不當(dāng),腎陰虛也可能導(dǎo)致不孕。這種情況,應(yīng)避免吃:生蘿卜、洋蔥、甜瓜、丁香、胡椒、白酒及香煙等。
當(dāng)然,說(shuō)不該吃的食物有所不同,但我們可以發(fā)現(xiàn),以上大部分食物卻有著一個(gè)共同點(diǎn),那就是寒性。女人腎虛是個(gè)大問(wèn)題,若還大量進(jìn)食寒性的食物,只會(huì)加重腎虛的病情。另外,女人腎虛還不能吃辛辣食物,刺激性過(guò)大的食物也會(huì)傷腎肝。油膩的食物會(huì)增加腎臟的排毒負(fù)擔(dān),因此也應(yīng)合理拒絕。
注意避開(kāi)以上食物,才是調(diào)理身體,打敗腎虛的一大步啊!
女人腎虛的飲食注意事項(xiàng)
1、過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎,所以別吃太多。
2、別吃太多的肉,如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白,仍然吃太多肉類,長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能受到損害。
3、別吃太多的鹽,鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
4、忌食辛辣食材:洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
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補(bǔ)腎的食品有:黑芝麻、木耳、黑米、黑豆、乳鴿、狗肉、羊肉、動(dòng)物腎臟等。
補(bǔ)腎的蔬菜、水果有:山藥、韭菜、大蔥、洋蔥、榴蓮、圣女果、龍眼、荔枝、葡萄、石榴等。
枸杞
枸杞屬于溫補(bǔ)的食物,長(zhǎng)期食用可以滋補(bǔ)精氣,但是最好是泡水,煮粥,煲湯的時(shí)候,搭配枸杞食用。過(guò)量食用容易導(dǎo)致上火。
桂圓
新鮮桂圓做日常零食,桂圓干煲紅棗糖水,都是女性朋友補(bǔ)血補(bǔ)氣的良方。
小米
小米容易吸收消化,而且還能保護(hù)腸胃,適合所有腎虛人群食用。
大棗
一日三棗,青春不老。吃大棗的好處,想必大家都有所耳聞,但是大棗最好是煮粥食用,既容易吸收,而且也不容易過(guò)量。過(guò)量食用大棗容易導(dǎo)致便秘。
板栗
板栗一直被人們當(dāng)做休閑零食,殊不知它補(bǔ)腎虛的功效也是相當(dāng)好的,每日吃10-20粒,長(zhǎng)期食用效果顯著哦。
黑芝麻
黑色食物入腎,想必大家都有所耳聞,毫不起眼的黑芝麻,補(bǔ)腎生津的首當(dāng)其沖。
木耳
木耳除了是人體的清道夫,還是滋陰補(bǔ)腎的好食材。但是千萬(wàn)不要食用新鮮木耳,容易中毒。
甲魚
甲魚是大補(bǔ),尤其是甲魚湯,女性經(jīng)常喝,延緩衰老,益氣補(bǔ)血還美容養(yǎng)顏。
女人補(bǔ)腎吃什好——干貝
干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
女人補(bǔ)腎吃什好——栗子
性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者,最宜食用。
女人補(bǔ)腎吃什好——枸杞子
性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
女人補(bǔ)腎吃什好——何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜
提示:女人補(bǔ)腎忌吃或少吃的食品—女人補(bǔ)腎吃什么—荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸。
二、栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效,更有補(bǔ)腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
三、山藥
山藥味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
四、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
五、核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽(yáng)痿遺精、須發(fā)早白,咳喘,尿道結(jié)石,小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。
另外,核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分,已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高,對(duì)動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營(yíng)養(yǎng)學(xué)者推崇。
六、葡萄
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是,市面上的葡萄種類和顏色極多,最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。
七、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出,經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
八、黑棗
據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
九、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
中醫(yī)說(shuō):五色食物養(yǎng)五臟——紅色食物養(yǎng)心;黃色食物養(yǎng)脾;綠色食物養(yǎng)肝;白色食物養(yǎng)肺;黑色食物養(yǎng)腎
所以,補(bǔ)腎黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動(dòng)植物。芝麻。粟米。牛骨髓。狗肉。黑木耳
具體如下:
芝麻:甘平,有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。
粟米 :能補(bǔ)益腎氣。性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者,最宜食用。
豇豆:性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用
牛骨髓:有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。
狗肉:性溫,味咸,除有補(bǔ)中益氣作用外,還能溫腎助陽(yáng),故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜。
羊骨:性溫,味甘,能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。
豬腎:性平,味咸。
淡菜 :有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。
干貝 :性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚:性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
桑椹:性寒,味甘,有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。
芡實(shí):性平,味甘澀,有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效??膳c山藥并用??膳c枸杞子同煮粥食。
胡桃:性溫,味甘,既能補(bǔ)肺止喘,又能補(bǔ)腎固精,還能潤(rùn)腸通便。
山藥:性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。
枸杞子:性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
晉代葛洪、唐代孫思邈、南朝陶弘景等歷代醫(yī)藥界的老壽星無(wú)不推崇。我國(guó)民間稱枸杞為“卻老子。
杜仲:性溫,味甘微辛,能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨
何首烏:有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。
蝦:性溫,味甘咸,入腎經(jīng),有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。
蠶蛹:含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素,是民間傳統(tǒng)美味佳肴,遺精早泄者宜常食之,有補(bǔ)肝益腎、壯陽(yáng)澀精的功效。
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