錯誤的中醫(yī)養(yǎng)生法有哪些

1.飲食保健

陽氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。

如蟲草燉老鴨：

配方：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。

制作：將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料，隔水燉蒸約兩個小時即可。

功效：補腎益精，滋陰壯陽。虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病后體虛等癥。

2.藥物保健

補陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補陽保健藥方。

腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣等。

3.起居與鍛煉

陽虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照“春夏養(yǎng)陽”的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。

錯誤的中醫(yī)養(yǎng)生法有哪些

進(jìn)補篇

誤區(qū)：隨意亂用人參來強身健體

人參被喻為“補中之王”，一到秋冬季節(jié)很多人就開始用人參進(jìn)補，平時為了降火常用西洋參片泡水喝。雖然人參可強身健體和延緩衰老，但隨意亂用則有害無益，長期過量吃人參要小心“人參濫用綜合征”(常表現(xiàn)為失眠、全身玫瑰疹、皮膚瘙癢、眩暈、頭痛、體溫升高及出血等)。因此，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用人參，從小劑量開始，不可長期大量服用。

誤區(qū)：膏方“純補”之說

我國民間有冬令進(jìn)補膏方的傳統(tǒng)習(xí)慣，因此許多人認(rèn)為，“膏方是很補的”。膏方所說的“進(jìn)補”含義是指補充人體的營養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)節(jié)或改善人體的生理功能，增強機(jī)體的抗病能力。而膏方除了能“補”之外，還有治療疾病的功效，因為每劑膏方都是中醫(yī)專家針對每個人的癥狀和自身特點而專門擬定的，“一人一方”，不存在千篇一律的方藥，故膏方“純補”之說并不正確。

中成藥篇

誤區(qū)：長期服用六味地黃丸來保健

許多人認(rèn)為，六味地黃丸為補腎佳品，有病治病，無病保健，男女皆可，老少皆宜。有些人長期服用六味地黃丸，希望達(dá)到強身、健體、保健的目的，其實這是一個誤區(qū)。

中醫(yī)進(jìn)補講究“陰陽氣血”，缺什么補什么。很多人往往覺得自己身體似乎有點虧，但具體是陰虧還是陽虧，是血虧還是氣虧，卻分不清楚，這個時候若自行服用六味地黃丸，不僅達(dá)不到治療效果，反而可能引起其他疾病。

六味地黃丸具有滋陰補腎的作用，常用于治療腎陰虧損、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精等癥。六味地黃丸只適合陰虛者，并不適合氣虛者、陽虛者。所以在服用六味地黃丸前一定要咨詢醫(yī)生，弄清是否對癥，千萬不能當(dāng)成補品來隨便吃，也不能過量吃。服藥兩周后癥狀未改善，應(yīng)去醫(yī)院就診。

誤區(qū)：吃烏雞白鳳丸來美容調(diào)經(jīng)

烏雞白鳳丸被很多女性奉為美容調(diào)經(jīng)的上品，但事實上，如果不明緣由的亂吃烏雞白鳳丸，不僅不能調(diào)理月經(jīng)，還會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

烏雞白鳳丸的主要功效是益氣養(yǎng)血、補氣活血，常用于調(diào)理一些婦科疾病，如月經(jīng)不調(diào)，但月經(jīng)不調(diào)分很多種，烏雞白鳳丸主要適合氣血虧虛型月經(jīng)不調(diào)，對一些因為痰濕等因素引起的月經(jīng)不調(diào)，服用烏雞白鳳丸，不但無法收到良好的治療效果，而且會加重病情。因此，女性在服用烏雞白鳳丸前，最好請醫(yī)生診斷，確屬氣血不足的虛證才能放心服用。另外，烏雞白鳳丸性熱，普通人夏天最好少吃或不吃。

有些女性為了美容，也吃烏雞白鳳丸，這是錯誤的，還是要請醫(yī)生診斷是否有吃這個藥的適應(yīng)癥。

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