?女性腎陽(yáng)虛食補(bǔ)方法

1、頭發(fā)脫落是腎陰虛，陰虛的表現(xiàn)有面色發(fā)紅、腰膝酸軟而痛、眩暈耳鳴、齒松發(fā)脫、經(jīng)少或閉經(jīng)、失眠健忘、口咽干燥、煩躁、動(dòng)則出汗、形體消瘦等癥狀。

2、學(xué)學(xué)太極拳：別以為太極拳只是老人的運(yùn)動(dòng)。它既可舒緩人的情緒，又可活動(dòng)全身筋骨，高雅又時(shí)尚。在外國(guó)人眼里，太極拳可是最時(shí)髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。

3、腎病原是中老年病，但職業(yè)女性壓力大，飲食、生活不規(guī)律、辦公室的空調(diào)環(huán)境等因素導(dǎo)致女性自身免疫力降低等，腎虛的比例較高。

4、腎虛在精神上有許多癥狀，如記憶力減退、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等。

5、腎虛導(dǎo)致的閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等也是更年期癥狀，所以使得有些女性沒(méi)有明顯的更年期，卻總是感到渾身不對(duì)勁。

6、每日雷打不動(dòng)睡滿7小時(shí)，改善疲憊狀態(tài)。注意睡眠不要超過(guò)8小時(shí)，睡多了也會(huì)讓你疲憊的。

7、改掉睡前飲水的習(xí)慣，晚上不是補(bǔ)水時(shí)間，因?yàn)槟I虛時(shí)水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，會(huì)讓你第二天臉色更好。

8、減緩壓力，早起對(duì)自己說(shuō)一聲：你要快樂(lè)，你要幸福!

9、早晨起來(lái)跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循環(huán)。

女性腎陽(yáng)虛的解決方法有很多，除了掌握正確的治療方法之外，還要知道其出現(xiàn)的原因，做好防范措施。

女性腎陽(yáng)虛的癥狀

1、神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞;畏寒怕冷、四肢發(fā)涼(重者夏天也涼)、身體發(fā)沉;

2、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟;性欲減退、宮冷不孕、白帶清稀;氣滯血瘀導(dǎo)致沖任不通，月經(jīng)失調(diào)或行而不暢，經(jīng)常小腹脹痛;

3、月經(jīng)期延后、量少、色暗、有塊或痛經(jīng);

4、子宮、卵巢、乳房易生肌瘤、囊腫、增生等;

5、易患泌尿系統(tǒng)感染、婦科炎癥等疾病;易導(dǎo)致更年期提前;

6、虛喘氣短、舌白胖大或有齒痕;

7、聽(tīng)力下降或耳鳴、記憶力減退;

8、易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等;

9、易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等;

10、五更腹瀉，或者便秘;形體虛胖或羸瘦;

11、面色蒼白或黧黑，易生黃褐斑、粉刺、痤瘡、過(guò)敏等皮膚問(wèn)題。

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