1、中醫(yī)認(rèn)為如果準(zhǔn)媽媽上火的話(huà)則可多食用一些苦味食物像苦瓜,苦菜,芹菜等都是不錯(cuò)的選擇。
2、此外纖維含量多的食物也有助于孕婦體內(nèi)毒素的排出更有利于準(zhǔn)媽媽降火,比如說(shuō)粗糧食品,各種新鮮的綠味蔬菜,紅薯等等。
3、多吃有機(jī)酸含量豐富的食物,像酸奶就是有機(jī)酸含量最為豐富的食物之一。孕婦多吃酸奶不僅可降火,同時(shí)還有助于促進(jìn)食欲呢!
4、多吃殘?jiān)嗟氖澄铮?jiǎn)單的說(shuō)來(lái)就是要盡量多吃一些吃起來(lái)有點(diǎn)“渣”感覺(jué)的食物,比如說(shuō)芹菜,韭菜等。
5、多吃可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物,促進(jìn)其排便,比如說(shuō)蘋(píng)果,香蕉,蜂蜜等都是不錯(cuò)的選擇。
6、多喝水及多吃水份含量多的食物。水是最天然的降火良藥,一般認(rèn)為涼白開(kāi)最好。充足的水份對(duì)不僅可預(yù)防上火,幫助降火同時(shí)對(duì)于保持準(zhǔn)媽媽的好心情也是會(huì)有一定的好處的。當(dāng)然了如果準(zhǔn)媽媽覺(jué)得光雖水有點(diǎn)喝不下去的話(huà),可在水中加點(diǎn)金銀花,或者芥茶等好喝又營(yíng)養(yǎng)呢?此外要多吃像梨子,西瓜等水分含量較多的水果,但是這些水果通常都是涼性的,吃多了容易引起腹瀉,因此一般建議不要食用過(guò)多了。
7、孕婦降火除了要多吃助降火的食物,同時(shí)日常還要注意避免飲食過(guò)于油膩,避免大魚(yú)大肉,避免過(guò)多溫?zé)嵝允澄锏臄z入。注意烹調(diào)方式,盡量減少火鍋,燒烤,煎的,炸的食物的攝入更有助于身體健康。平時(shí)也要注意以流質(zhì)食物為主,這樣才能更好的促進(jìn)身體健康。
此外對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言日常還要注意選擇科學(xué)的消火方式,比如說(shuō)像日常生活中常見(jiàn)的用黃蓮降火的方法最好就不可取了,因?yàn)辄S蓮雖能瀉火,但瀉的是虛火,并不能真正解決準(zhǔn)媽媽上火的問(wèn)題,此外對(duì)胎兒還有一定的影響。
1、鮮牛奶
很多人認(rèn)為喝牛奶會(huì)導(dǎo)致上火,其實(shí)不然。孕婦喝牛奶應(yīng)該選用瞬時(shí)超高溫滅菌和無(wú)菌包裝的鮮牛奶,這樣才能完好地保存牛奶的營(yíng)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性寒,具有滋陰解熱毒的作用,所以喝鮮牛奶可以去火。此外孕婦常飲鮮牛奶還能補(bǔ)充鈣質(zhì)。
2、茼蒿
茼蒿富含鈉、鉀、鈣、葉酸和多種維生素,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且口感好。茼蒿的特殊氣味具有開(kāi)胃、促進(jìn)食欲的作用;維生素和氨基酸對(duì)孕婦有鎮(zhèn)靜清心的作用;多吃茼蒿可以去火、清心、寧神。
3、梨湯
銀耳加水用小火燉爛,將削好的梨塊在淡鹽水中浸泡10分鐘,再放入銀耳中慢燉1小時(shí),放入少量冰糖即可食用。銀耳雪梨湯具有清新心潤(rùn)肺、止咳消痰、清喉降火、除煩解渴的作用。
4、喝水 給身體補(bǔ)充水分可以除去體內(nèi)讓人產(chǎn)生痛苦的腎上腺素,所以孕婦多喝水可以降火,舒緩煩躁情緒。
5、火龍果
火龍果高纖維、低脂肪、低熱量,高植物蛋白,火龍果中的花青素還具有抗自由基、抗氧化、抗衰老的功效,具有潤(rùn)腸、降血糖的作用,孕婦食用火龍果也具有下火的作用。
6、木瓜
木瓜的肉質(zhì)爽滑甜美,營(yíng)養(yǎng)豐富,孕婦經(jīng)常使用能夠調(diào)理胃腸功能。木瓜含有17種以上氨基酸和多種營(yíng)養(yǎng)素,可以抗炎抑菌、降低血脂,孕婦食用木瓜同時(shí)有降火、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
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