多喝肉湯。氣血不足的女人,要調(diào)養(yǎng),而湯很養(yǎng)人。所以,平時(shí)可以抽空多燉些湯來(lái)喝,比如烏雞湯、牛肉湯、骨頭湯等,再配些補(bǔ)氣血的補(bǔ)藥,湯最好用瓦罐來(lái)燉,燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉,燉的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn),這樣湯會(huì)更好喝,也更有營(yíng)養(yǎng)。
多吃五谷雜糧。比如紅豆、玉米、黑米、黑芝麻等,吃法有多樣,既可以把其弄成粉末和在面粉里做成餅,也可以做成甜品,還可以用豆?jié){機(jī)弄成糊。但吃的時(shí)候注意少放些糖,適量即可,原汁原味地吃也是不錯(cuò)的。
多吃補(bǔ)充氣血的食物。比如紅棗、枸杞、桂圓、阿膠,花生等,可以放在湯里同煮,有些也可以直接當(dāng)零食吃,但量要注意,有些食材如桂圓容易上火,每次吃的量要適當(dāng)。
多吃補(bǔ)鐵食物。我們知道,補(bǔ)鐵能幫助補(bǔ)血。所以,氣血不足可以有意識(shí)地吃些補(bǔ)鐵食物,如菠菜、豬肝、豆?jié){、芝麻等,這些食材是有利于補(bǔ)氣血的。
自制補(bǔ)氣血的“茶”。五谷雜糧如果是直接熬煮,可能需要的時(shí)間比較少,對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)有些不便,但可以用機(jī)器把五谷雜糧弄成粉狀,然后用開(kāi)水沖泡即可,既簡(jiǎn)單又有營(yíng)養(yǎng)。除了五谷雜糧粉外,還可以泡枸杞紅棗桂圓茶等來(lái)喝,用開(kāi)水沖泡很方便,反復(fù)沖泡幾次就出味了。
借助外力的作用。比如進(jìn)行中醫(yī)推拿,它可以協(xié)調(diào)身體各部位的機(jī)能,促進(jìn)活血化瘀,但注意做推拿要到專業(yè)的地方去做,以免適得其反。當(dāng)然,也可以借助藥物的作用補(bǔ)充調(diào)養(yǎng)。
1、飲食不當(dāng)
飲食沒(méi)有節(jié)制,饑飽無(wú)常,不按時(shí)就餐;或者偏食,營(yíng)養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會(huì)造成脾胃的損傷,導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,時(shí)間久了,引起氣血虧虛。
2、睡眠不足
長(zhǎng)期生活不規(guī)律,該睡不睡。使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間。造血也沒(méi)有充足的時(shí)間。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻。會(huì)導(dǎo)致氣血不足。
4、勞欲過(guò)度
體力勞動(dòng)過(guò)重,長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動(dòng)過(guò)度,會(huì)直接引起心脾血虛。
5、房事過(guò)度
還有一種情況值得注意,那就是房事過(guò)度,性生活無(wú)度,會(huì)引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴(yán)重,必然引起氣血的不足。
此外,如果遇到受傷、車(chē)禍、大病、重病?;蚴艿奖┯?、風(fēng)雪、低溫的傷害,都會(huì)在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病,則會(huì)緩慢消耗血?dú)猓瑢?dǎo)致氣血不足。
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瀛熷?鍩庨【鍚嶆……
一樓,,
你口才好得很哈
我佩服你得很...你不得了得很..
那勞資請(qǐng)問(wèn)你...你好高勒學(xué)位..,,
以后出來(lái)好高的職位...有好大的經(jīng)濟(jì)能力..
送你三個(gè)字...你挨球!!!!
你聽(tīng)得懂不噢...鳥(niǎo)人一般聽(tīng)不懂人話的..
現(xiàn)在回答樓主...兩個(gè)人在一起看的是合不合適,比如性格方面..
但是如果你在意外表..那么我覺(jué)得不配對(duì)...相差0.4不會(huì)很明顯..
所以看起來(lái)差不多高..如果這樣的話再再街上親熱一點(diǎn)很好笑哦
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