子宮保暖第一招:暖飲食
宮寒的女性除了要注意保暖之外,一定要注意飲食,生冷食物要盡量少吃甚至遠(yuǎn)離。譬如說(shuō),少吃白菜、白蘿卜、綠茶、西瓜這些寒性的食物。因?yàn)槌赃^(guò)多寒涼、生冷的食物,人體在消化這些食物的時(shí)候會(huì)消耗很多能量。這些能量在中醫(yī)上說(shuō)就是陽(yáng)氣,耗費(fèi)體內(nèi)過(guò)多的陽(yáng)氣,就會(huì)導(dǎo)致寒邪內(nèi)容,侵害子宮,導(dǎo)致宮寒。
有宮寒的姐妹還可以多吃一些溫陽(yáng)的食物,譬如說(shuō)紅棗、桂圓、阿膠、羊肉、核桃、花生等。在平時(shí),尤其在冬天,可以多喝些姜湯。在經(jīng)期快到的時(shí)候,也可以多喝點(diǎn)姜汁紅糖水,有補(bǔ)血行氣、緩解經(jīng)痛、驅(qū)寒保暖的功效。
子宮保暖第二招:多運(yùn)動(dòng)
宮寒的女生要加強(qiáng)身體鍛煉。因?yàn)檫@些體質(zhì)偏寒的女生通常是不喜歡運(yùn)動(dòng)、或者少運(yùn)動(dòng),要是一運(yùn)動(dòng)起來(lái)就特別容易感覺(jué)疲勞。
俗話說(shuō)"動(dòng)則生陽(yáng)",其實(shí)平時(shí)多鍛煉,運(yùn)動(dòng)一下身子,可以使身體的氣血運(yùn)行,改善血液循環(huán),疏通經(jīng)脈,讓身體溫暖起來(lái),也能驅(qū)走子宮的寒氣。如果女生覺(jué)得自己的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞確實(shí)不太發(fā)達(dá)。那小編建議你,利用每天上下班的時(shí)候多走走路或者多走走樓梯。不讓整天久坐不動(dòng)的,這樣血?dú)獠涣魍?,?duì)子宮不好。尤其是正在備孕的親們,一定要?jiǎng)悠饋?lái)喔。
子宮保暖第三招:艾條溫灸
宮寒的女生還可以嘗試一下艾條溫灸的方法,這是一種中醫(yī)的療法。雖然說(shuō)中醫(yī)見(jiàn)效慢,但驅(qū)除的是根本。方法是用艾條混合姜片溫?zé)嶙訉m外部。要注意的是,姜片要用汁液不那么多的老姜,生姜姜汁太多,不容易達(dá)到療效,也不方便。這個(gè)療法需要每晚堅(jiān)持,持續(xù)半年。
1、全面保暖,驅(qū)寒暖宮
給子宮保暖,尤其下身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間,女性不要久坐冰冷的凳子。
特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼,防止寒從腳下生,不要久坐寒涼之地,否則寒邪會(huì)直擊子宮。如不慎受寒要及時(shí)補(bǔ)救,可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。
注意腳部保暖,寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙,穿裙子的話,最好要穿厚羊毛襪打底,以防寒從腳下生。
2、保持樂(lè)觀的心態(tài)和充足的睡眠
樂(lè)觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康,做到起居有規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡,及時(shí)調(diào)節(jié)情緒,保持樂(lè)觀心情和積極的處事態(tài)度,這樣有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣。
“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠居先,睡能還精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋?!背渥愕乃呤潜WC身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提,是身體進(jìn)行自我恢復(fù)、調(diào)整的重要環(huán)節(jié),充足睡眠能恢復(fù)體力,增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,延緩衰老,平衡內(nèi)分泌。
3、動(dòng)則生陽(yáng),日常多運(yùn)動(dòng)多運(yùn)動(dòng)
鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間,能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳,刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,使全身溫暖。盡量在中午陽(yáng)光充足的時(shí)候到戶外活動(dòng),接受自然界中的陽(yáng)氣。
還可以經(jīng)??觳阶?,一般來(lái)說(shuō),宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn),運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)??觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法。
步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
4、飲食調(diào)理,祛除宮寒
不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
多吃補(bǔ)氣暖身的食物,如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚(yú)、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
每日午餐或晚餐后喝一杯姜棗茶,它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關(guān),長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)調(diào)理宮寒十分有益。
5、利用經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)理宮寒
艾條溫灸——一般選取兩個(gè)穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效。每天一次,溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。
紅花艾葉泡腳方——紅花艾葉煮水泡腳每日20分鐘,也可溫經(jīng)散寒通絡(luò)暖胞宮。堅(jiān)持一個(gè)冬季,更不失為調(diào)理宮寒的一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
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