?老年人夜晚易犯六種病

一、伸懶腰。兩臂伸直舉過頭頂，兩腿夾緊形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身關(guān)節(jié)特別是腰椎舒展開。做五六次直挺動作后，再次兩臂拉開，兩腿叉開使身體形成大字形，向兩側(cè)伸挺五六次。

二、滾動腰。兩腿彎曲，兩手緊抱雙膝，上身盡量放平，兩腿先向左傾斜，使腰部在床上左右滾動?？梢灾鸩郊哟髢A斜度和滾動力度，做七八次。

三、高抬腿。先緩緩抬起左腿與腰成直角后緩緩放下再抬右腿放下，然后雙腿同時抬起，各做5次左右。

四、顫抖四肢。將四肢同時抬起，與腹部形成直角，形成四肢同時向上的姿勢，而后顫抖四肢，以促進血液循環(huán)。

五、縮腿縮肩。四肢緊貼床面，身體形成一字形仰臥。向上提縮左腿同時向下縮左肩，向上提縮右腿的同時向下縮右肩。提縮腿時應(yīng)以縮胯帶動腿動作的完成。

六、仰臥起坐。這一節(jié)主要靠腹肌的抽動力來完成。如果坐不起來，可先用揮動雙臂來帶動上身立起坐下。做這一動作，如果腹肌力強，雙手可背托腦后或平放在床上。根據(jù)自己身體情況可做5至10次。

老年人家中應(yīng)常備哪些藥

一、感冒類藥物：

中醫(yī)將感冒分為風(fēng)寒、風(fēng)熱和暑濕三種類型。由于疾病類型不同，選用的藥物也就大不一樣。

針對風(fēng)寒型感冒的治療，應(yīng)以辛溫解表及宣肺散寒為主。一般常備的中成藥有感冒清熱顆粒、正柴胡飲顆粒、感冒軟膠囊等。對于風(fēng)熱型感冒，應(yīng)以辛涼清解及肅肺瀉熱為主，常備的中成藥有銀翹解毒顆粒、夏桑菊感冒沖劑、羚翹解毒丸、銀柴合劑、清熱解毒顆粒、雙黃連口服液等。對于暑濕感冒，則應(yīng)當(dāng)解表祛暑、化濕和中，如藿香正氣水、十滴水等。

二、止咳化痰藥：

感冒后咳嗽、痰多，蜜煉川貝枇杷膏、祛痰靈等中成藥在這些方面的療效比較好。

三、消食類藥物：

人吃五谷雜糧，難免會引起胃腸道疾病。所以家中要常備山楂丸、健胃消食片等消食藥。雖然消食藥比較安全，但對于伴有嘔吐、腹痛癥狀者，應(yīng)及時向醫(yī)師咨詢。

四、通便類藥物：

治療便秘的非處方中成藥很多，如復(fù)方蘆薈膠囊、麻仁潤腸丸等。選用中成藥治療便秘必須辨證施治，所以長期便秘患者最好使用醫(yī)生推薦藥物。

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