?老年人冬季保健知識介紹

有些老年人喜歡在晨練的時候快跑，其實在冬天的清晨由于天氣比較寒冷，而且跑步也會導致耗氧量增加，特別容易誘發(fā)慢性疾病。因此說體質較好的老人可嘗試慢跑，建議廣大的老年朋友最好是散步。

第二個要說的就是聽不如唱，聽個小曲往往能夠豐富老年人的日常生活，但是光聽的話效果也不是很好。老年人如果選擇開口唱的話，那么可以有效的增加肺活量，改善老年人的心肺功能，對于調節(jié)老年人的情緒也是很有幫助的，比方說憂傷的歌曲可以宣泄心中的不滿和壓抑，而輕快的歌曲可以增加快樂，那種經典的老歌曲則會喚起我們對于青春的回憶，讓我們對生活充滿希望。

第三，越來越多的老人追求口服液、維生素片的藥補效果，或者過度迷信大補的中藥材如人參、黃芪等。實際上，不論哪種保健品，都容易出現成分不明、藥不對癥、應用過量等弊端。相比之下，食補從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對于身體狀況良好的老人來說，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。

第四，就是關于睡眠的問題，老年人的睡眠時間應該是八個小時左右，除了不要晚睡之外。建議老年朋友最好是每天有個午睡，一般時間為半個小時到一個小時左右，睡前可喝一杯白開水。老年人如果在冬季應當有效的做好保健工作。尤其是針對那些常見的誤區(qū)來看的話，只有切實在日常生活中注意到了，才能夠有效的防止疾病發(fā)生。

老年人冬季保健知識介紹

1、早睡晚起調養(yǎng)精神

老年人在冬季應早睡晚起，冬季早睡可養(yǎng)人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液循環(huán)。晚起則可養(yǎng)人體的陰氣。老年人在冬季應早睡晚起，冬季早睡可養(yǎng)人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液循環(huán)。晚起則可養(yǎng)人體的陰氣。

2、備足寒衣，謹防受涼

多穿衣服可預防感冒、咳嗽，來防止呼吸道疾病的發(fā)生和高血壓、冠心病的惡化。

3、經常曬曬太陽

可補充骨骼中流失的鈣，加強骨骼堅硬度，防治骨質疏松的發(fā)生。

4、保持室內的空氣新鮮

嚴寒的冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調節(jié)室內溫度的同時，還應注意室內空氣流通和濕度調節(jié)，特別是在天氣晴朗時要及時開窗通風，以保持空氣新鮮。

5、改掉不良嗜好

比如抽煙、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。

6、建立家庭醫(yī)療檔案

人們看病服藥是為了健康，保證生活質量，但不要糊里糊涂地看病、糊里糊涂地吃藥，甚至盲目跟著廣告走。盲目吃藥或保健品都是不科學的，老年人如有不適的感覺要及時就醫(yī)，根據醫(yī)囑吃藥，并按時復診。老年人要自己建立一個醫(yī)療檔案，將自覺癥狀和時間、就醫(yī)情況、服藥情況及服藥后的感覺記錄在案。這樣做一是為就醫(yī)時提供完整病史;二是防止漏、錯或重復吃藥，造成對身體的不必要傷害。

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