??攻略1:勤運(yùn)動(dòng).勤甩手,建議你一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng),健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。
你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍,動(dòng)個(gè)20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來(lái)走一走、踏踏步,工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾皆可幫助血液循環(huán)。 泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺到全身發(fā)熱,這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好 純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適,并能抵御外界的寒冷。 每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣,陰精蓄積,增強(qiáng)抵抗力。 揉搓涌泉穴:涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴,有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。
揉搓勞宮穴:勞宮穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進(jìn)行。
按揉氣沖穴:氣沖穴位于大腿根里側(cè),此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴,后按揉動(dòng)脈,一松一按,交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。按揉、拍打腎俞穴:腎俞穴位于兩邊腰眼,輕輕用力,兩邊各拍打100余次。 揉搓掌心及指端,掌心相對(duì)快速摩擦,到手心發(fā)熱為止…還可以拍巴掌,然后十指交握,揉搓指端…
??原因1:虛
1.陰虛
冬天陰盛陽(yáng)氣不足,這就是陰虛,體質(zhì)不佳所以手腳冰涼。
2.腎虛
腎虛會(huì)造成體質(zhì)偏弱,腎陽(yáng)虛就會(huì)引起冬天手腳冰涼的癥狀。
原因2:氣血不通
1.氣血瘀滯,血液循環(huán)不良是手腳冰涼的重要原因。末梢循環(huán)不好所以氣血不能正常地到達(dá)四肢,而導(dǎo)致手腳冰涼。
2.手腳冰涼和心臟血管是有關(guān)系的,心臟血管的功能出現(xiàn)障礙,血液運(yùn)行就會(huì)受到影響,不能使血液供應(yīng)到身體末梢部位,造成手腳冰涼。
女生冬天手腳冰涼的原因
原因3:低血壓
末梢血管擴(kuò)張,血壓就會(huì)下降而出現(xiàn)低血壓,血液循環(huán)不暢(可以說(shuō)是無(wú)力牽引血液循環(huán)),身體就會(huì)出現(xiàn)衰弱的癥狀,導(dǎo)致手腳冰涼。貧血是此理,會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。
原因4:保暖不夠
這個(gè)也是最常見的原因,現(xiàn)在女性都愛美,要風(fēng)度不要溫度,所以穿得少,不喜歡穿棉襖,不喜歡穿厚實(shí)的衣服鞋襪,這樣不僅容易手腳冰涼還會(huì)因?yàn)槭芏忻啊?/p>
原因5:激素變化
最主要的就是女性經(jīng)期,尤其是有宮寒的女性,月經(jīng)和生育引起的激素變化會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng),造成血管收縮和血流量減少,從而引起手腳冰涼。所以女性在特殊時(shí)期,應(yīng)該格外注意保暖驅(qū)寒,防止手腳冰涼。
原因6:壓力過(guò)大
生活中會(huì)出現(xiàn)各種壓力大的情況,導(dǎo)致精神緊張、不安,造成血循環(huán)凝滯而出現(xiàn)手腳發(fā)冷、發(fā)抖的現(xiàn)象,但是只要身體趨向平和,過(guò)了緊張時(shí)期,身體也會(huì)逐漸恢復(fù)到溫暖的狀態(tài),所以平時(shí)一定要注意放松心情,保持愉悅。
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