?秋冬時節(jié)養(yǎng)陰的方法有什么

滋陰食物一、當歸

用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

滋陰食物二、阿膠

用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

滋陰食物三、龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

滋陰食物四、黑豆

用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

滋陰食物五、黑芝麻

補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

冬天養(yǎng)陰有哪些食物

枸杞子：性味甘、平，入腎經、肝經，具有滋補肝腎的作用，適合調理肝腎陰虛導致的腰膝酸軟、口干上火、失眠、頭暈等。泡水喝、干吃、煲湯都可以放入一把枸杞。

白菜：傳統(tǒng)中醫(yī)認為白菜性味寒、甘，有養(yǎng)胃生津的作用。秋冬季節(jié)食用可以改善陰虛火旺出現(xiàn)的易怒、失眠、上火、面紅耳赤等?？烧ブ嬘?，清淡飲食為佳。

銀耳：既是食物也是良藥，并且滋潤而不粘膩，養(yǎng)陰同時又可以清熱。冬季食用可止咳、潤膚、補腎，以及提高身體免疫力。

平菇：性味甘平，具有補虛作用。傳統(tǒng)醫(yī)學認為經常食用平菇可以平肝陽，調理肝陰虛導致的脾氣大、頭暈、口渴。此外，吃平菇對于降低膽固醇、防尿道結石也有一定的作用。

綠豆芽：在《本草綱目》中記載有解酒毒、熱毒的作用?？梢愿纳票忝?、口苦胸悶、食欲不振，以及調理血壓高、血脂高。

蓮藕：清熱涼血、生津，既是冬季的補陰食物，又可健脾胃、養(yǎng)血。適合調理肺熱干咳。

山藥：歸肝、腎、脾經，有補腎陰、肺陰、健脾的作用，可以助消化、治咳嗽以及調理腎虛導致的腰膝酸軟。同時，山藥還可以預防心血管疾病和保護肝細胞。

雪梨：適合冬季內熱所致的咳嗽、煩躁、口渴，以及改善辛辣食物吃多導致的聲音嘶啞與眼睛紅腫現(xiàn)象。

鴨肉：中醫(yī)認為鴨肉為水生動物肉，所以性味甘、寒，適合改善陰虛火旺體質。《本草綱目》中記載鴨肉主大補虛勞，最消熱毒。冬季養(yǎng)陰，鴨肉宜煲湯等清淡制作。

百合：可降心火、肺火，調理咳嗽、失眠、驚悸、多夢等。同時百合是一味中藥材，可以制作藥膳，如百合粥、百合湯等。

當然冬季養(yǎng)陰要在明白自身體質的前提下進行，同時養(yǎng)陰期間少食辛辣食物、避免熬夜與壓力過大，保持良好的作息習慣與多運動。

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