?女人如何調(diào)氣血呢

??氣血不足如何調(diào)理

1、飲食調(diào)理

大家都知道，要想生存，一日三餐是絕對(duì)離不了的。因此，女性朋友要想調(diào)理氣血，不妨通過(guò)飲食來(lái)著手。對(duì)于氣血較虛的女性來(lái)說(shuō)，在平時(shí)需要多吃一些含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋和牛奶。同時(shí)還應(yīng)該多吃一些微量元素和葉酸以及維生素B12較多的營(yíng)養(yǎng)食物，比如胡蘿卜和蝦仁以及紅糖等。另外，女性還可以通過(guò)食療的方法來(lái)調(diào)理氣血。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

要想調(diào)理氣血，運(yùn)動(dòng)也是不可缺少的一個(gè)方面。對(duì)于現(xiàn)代的職業(yè)女性朋友來(lái)說(shuō)，由于長(zhǎng)期坐在電腦面前工作，尤其應(yīng)當(dāng)注意眼睛的保養(yǎng)以及休息，不然就會(huì)因?yàn)橛醚圻^(guò)度而損耗到身體中的氣血。因此，在生活中，女性朋友來(lái)還可以多練練瑜伽和太極拳以及其他的保健運(yùn)動(dòng)，都能夠達(dá)到調(diào)理氣血的作用。

上面就是氣血不足如何調(diào)理的方法。如果有女性朋友存在這方面的問(wèn)題，不妨通過(guò)這兩個(gè)方面來(lái)進(jìn)行調(diào)理。不過(guò)要想使用這兩種調(diào)理方法來(lái)達(dá)到效果，還需要多堅(jiān)持，千萬(wàn)不能半途而廢。另外，女性朋友也可以使用中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

女人氣血不足吃什么食物好?

??從中醫(yī)方面來(lái)說(shuō)，所謂的氣血是從五谷演化而來(lái)的，所以通過(guò)食療來(lái)調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇、補(bǔ)氣血吃什么好，甘性食物是最好的選擇，因?yàn)檫@一類的食物不僅能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供足夠的所需要的能量，同時(shí)也是我們身體補(bǔ)氣血的最佳能量原料。

1、紅棗

紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開(kāi)始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來(lái)喝，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

2、豬肝

中醫(yī)方面認(rèn)為，不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

3、當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來(lái)燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

4、紅豆

紅豆也是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材，最常見(jiàn)的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時(shí)味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

5、阿膠

阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了，最常見(jiàn)的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

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