肝臟不好應(yīng)該怎么調(diào)理呢

1、木瓜吃了能養(yǎng)肝

肝臟功能受損的人群在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些木瓜，因?yàn)樗哂泻芎玫酿B(yǎng)肝作用，除此之外還可以有效的增強(qiáng)肝臟的抗病能力。木瓜之所以對(duì)肝臟有益，是由于在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠滿足機(jī)體所需，同時(shí)還能有效的增加肝細(xì)胞的抵抗力從而穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，并且還可以促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生。

2、肝不好多吃烏梅

烏梅是酸的，烏梅中的酸性物質(zhì)能夠有效的幫助我們養(yǎng)肝，所以在生活當(dāng)中，那么肝臟不好的朋友們可以多嘗試吃一些烏梅，或者是用烏梅來泡水喝，這對(duì)我們的肝臟是有利無害的，多吃它能夠起到很好的養(yǎng)肝效果。

但是在吃烏梅的時(shí)候要注意，由于烏梅酸性極大，因此食用之后一定要記得及時(shí)的刷牙，否則其中的酸性物質(zhì)很有可能會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)從而影響到牙齒的健康。尤其是一些長有齲齒的人群，食用之后必須要及時(shí)的刷牙。

3、荔枝滋補(bǔ)效果好

古代就有后宮妃子愛吃荔枝的傳聞，當(dāng)然荔枝本身的滋補(bǔ)效果就很好，也是一種很溫和的食物，所以如何是肝臟不好的話，多吃荔枝也是一種不錯(cuò)的選擇，在這里小編也希望大家都能有一個(gè)好身體。

但是如果是有糖尿病的朋友們就盡量少吃荔枝哦，因?yàn)樵诶笾χ泻写罅康奶欠?，食用后很容易?dǎo)致血糖突然升高從而威脅到生命。因此糖尿病患者要注意，吃荔枝的時(shí)候一定要注意適量，尤其是不要在餐后食用。面對(duì)肝臟不好吃什么的問題，荔枝是理想的選擇，但適量很重要。

保護(hù)肝臟的保健操

第一步，揉大敦穴

我們可以通過按摩相關(guān)的穴位來保護(hù)我們的肝臟，比如說按摩大敦穴就是個(gè)很好的選擇。

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第二步，按太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第三步，揉三陰交穴

我們還可以通過按摩三陰交穴，來保護(hù)我們的肝臟，對(duì)我們的肝臟非常有幫助。

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

肝臟不好該如何調(diào)理

我們知道，肝臟的一大功能就是解毒。我們生活中攝入的很多毒素都需要經(jīng)過肝臟的處理。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。所以，要保護(hù)自己的肝臟，注意自己的飲食。平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運(yùn)動(dòng)量，以解決便秘等問題。

肝臟不好怎么調(diào)理

1.只愛面食這一口

研究發(fā)現(xiàn)，大米含有全部7種氨基酸，1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會(huì)更有利于肝臟的健康。

2.卸除山大“鴨梨”

一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會(huì)增加，送往肝臟的血流量則會(huì)減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神經(jīng)會(huì)占據(jù)優(yōu)勢，流入肝臟的血流量會(huì)上升。壓力過大的可以嘗試?yán)描べ?、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。

3.洗澡總是沖沖了事

洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對(duì)于調(diào)節(jié)肝功能正?；灿兴鶐椭?。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內(nèi)臟的血流量卻會(huì)降低，結(jié)果適得其反。而若改成長時(shí)間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓?，送往肝臟的血流量會(huì)增加，肝功能就能得到提高!

4.每天早晨規(guī)律“卸貨”

很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因?yàn)榇蟊闳绻诖竽c里停留，就會(huì)產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。平時(shí)注意保證飲食中有較多的`食物纖維，并增加運(yùn)動(dòng)量，以解決便秘等問題。

5.不食夜宵不成眠

一般來說，就寢3小時(shí)前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺，會(huì)導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時(shí)間進(jìn)食，應(yīng)力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

6.生命在于運(yùn)動(dòng)不止

運(yùn)動(dòng)有益身體健康?沒錯(cuò)，但是過于激烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)容易產(chǎn)生活性氧和氨等有害物質(zhì)，肝臟就不得不進(jìn)行解毒，增加了肝臟的負(fù)膽。建議平時(shí)多進(jìn)行較輕松的步行、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預(yù)防脂肪肝。

7.小藥丸一把抓

不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥，包括一些減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收后就被運(yùn)送到肝臟，在這里被分解成不同物質(zhì)后排泄出體外，如果一旦生病，請按規(guī)定劑量服藥。千萬不可漫不經(jīng)心地用藥，以免會(huì)給肝臟帶來多余的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致“藥劑性肝功能障礙”。

如今高血壓越來越多的受到人們的關(guān)注，主要就是其發(fā)病率逐年上升，而人們卻找不到好的預(yù)防方法。就目前人們所認(rèn)識(shí)到的高血壓治病因素，人們認(rèn)為肥胖與高血壓存在一定的關(guān)系。那么，肥胖是導(dǎo)致高血壓的主要因素嗎?

我們所見的高血壓患者胖瘦不一，并不是僅限于胖人。雖然高血壓患者中體瘦的大有人在，但肥胖者還是占了多數(shù)。事實(shí)證明，肥胖者更容易患上高血壓，肥胖與高血壓有著緊密的聯(lián)系，可以說，肥胖是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)很重要的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

現(xiàn)在已根據(jù)臨床觀察得出了一個(gè)不爭的事實(shí)，肥胖者中高血壓病的發(fā)生率明顯高于體瘦者。那么肥胖促使高血壓發(fā)生的原因是什么呢?

據(jù)調(diào)查表明，由于肥胖病人體內(nèi)的脂肪組織大量堆積，使血液循環(huán)量相應(yīng)地增加，亦使小動(dòng)脈的外圍阻力增加，心臟必須加強(qiáng)做功，增加心博出量，以保證外周組織的血液供應(yīng)。由此而致的小動(dòng)脈硬化及左心室肥厚，促使高血壓發(fā)生，加上肥胖病人中存在一定程度的水鈉潴留，進(jìn)一步增加了血液循環(huán)量，會(huì)加重高血壓。

由此可見，肥胖是通過容量負(fù)荷、胰島素抵抗、外周阻力血管變化，腎素一血管緊張素系統(tǒng)和心房利鈉素的變化以及類固醇激素的差異等因素，在高血壓的發(fā)生和加重過程中起很重要的作用。

雖然肥胖容易導(dǎo)致高血壓，但在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)的確有不少肥胖者的血壓很正常，這可能與他們機(jī)體本身的代償能力有關(guān)。當(dāng)然，代償能力是有限的，一旦失代償就會(huì)出現(xiàn)血壓升高。

有以上可見，控制體重是預(yù)防高血壓發(fā)生的特別有效而且必須采取的措施，已經(jīng)患了高血壓的肥胖者，經(jīng)過低熱量飲食療法減肥后，血壓也會(huì)逐漸降低。所以，大家在平時(shí)要參加體育鍛煉，調(diào)整飲食，減少脂肪的攝入，把體重保持在適當(dāng)?shù)姆秶詢?nèi)，預(yù)防高血壓的發(fā)生。

肝臟不好如何進(jìn)行調(diào)理

一：調(diào)整睡姿

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

二：均衡營養(yǎng)

夏季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;而綠色的石斛是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

三：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅(jiān)持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食，最終護(hù)理好自己的肝臟。

四：吃石斛制品

石斛能補(bǔ)益肝脾，調(diào)和因酗酒或者過勞引起的肝脾不舒，吃不下、睡不好的癥狀。同時(shí)石斛花還能清心解郁，防止暴郁傷肝。

五：喝奶制品

奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的.。

六：吃護(hù)肝食品

建議用楓斗泡茶喝，楓斗膠質(zhì)濃郁，具有解酒護(hù)肝，修復(fù)肝損傷的功效。

七：調(diào)整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。

八：調(diào)整心態(tài)

快樂的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以，個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

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