?女人調(diào)氣血的方法有哪些呢

中醫(yī)認為，氣血是人體生命活動的物質(zhì)基礎，尤其是女人，更是離不開氣血的滋養(yǎng)。女人氣血不足，不但會出現(xiàn)過早衰老，而且可能導致不孕不育以及更年期提前等。那么，女人氣血不足的表現(xiàn)是什么，都有哪些具體的癥狀呢?

1.看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

2.看眼睛：俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。

3.看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足;而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。

4.看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

5.看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。

另外，氣虛的女人往往表現(xiàn)為氣短心悸，肢體倦怠乏力，呼吸氣短、動則氣促，食欲不振等癥狀;而血虛的女人則表現(xiàn)為失眠多夢，面黃長斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、頭暈眼花、月經(jīng)不調(diào)等。

女人補氣血的方法有哪些

四物湯

在女人生理周期的時候，最常見的就是四物湯調(diào)理氣血的作用，四物湯可以幫助預防貧血的癥狀，而且對于女性補血的效果又是非常顯著，而且長期食用，能夠讓臉上出現(xiàn)更好的氣色，臉色更加紅潤。

三紅湯

三紅指的是花生、紅棗、紅豆三種材料熬制成的湯品，對于女人調(diào)理氣血也是有非常重要的幫助，而且這個湯品也是比較常見的湯品，熬制的方法也是比較容易，所以補血的話也是可以用三紅湯。

枸杞紅棗湯

枸杞是生活中比較常見的補血藥材，而紅棗也是女性日常調(diào)理氣血的食材，這兩者的混合可以很好的幫助調(diào)理期氣血的功能，有效緩解貧血的癥狀，而且還是經(jīng)期的時間比較常見的補血藥方。

南瓜銀耳湯

這款湯品對于女性的美容養(yǎng)顏有著非常大的幫助，而且對于氣色不好的女性朋友是有很大的改善作用，如果臉色蠟黃蒼白的女人更應該多喝這種湯品，可以幫助女人彰顯出不一樣的氣質(zhì)。

多吃魚類食品

魚類食品可以很好的幫助人體脾胃功能，而且還能夠及時補充蛋白質(zhì)，可以及時為人體提供造血的原料，這是可以預防貧血的作用，對于調(diào)理氣血有一定的幫助。

充足的睡眠

很多時候女人出現(xiàn)氣色不好的原因，都有可能是因為睡眠不足的情況，為了保證體內(nèi)的氣血能夠暢通，最好是能夠保證睡眠，不要有熬夜的情況，更不要太過于勞累，這樣都是可以起到氣色恢復的作用。

適當運動

適當?shù)倪\動可以幫助人體的血液循環(huán)速度，也可以加快代謝速度，這樣是保證身體健康的一種體現(xiàn)，而且一般在運動之后都會增強體質(zhì)，這樣對于氣血的調(diào)和也是有很大的幫助，而且還可以拉伸皮膚的韌性，不會過度衰老等效果。

泡熱水腳

泡腳應該是女性養(yǎng)生最重要的一件事，因為腳部是神經(jīng)和穴位的匯聚出，適當?shù)呐菽_可以加快血液的循環(huán)速度，對于全身的氣血運轉(zhuǎn)有著非常大的幫助，所以適當泡腳可以幫助氣血的調(diào)理作用哦。

女人怎樣調(diào)理氣血不足 女人調(diào)理氣血不足的方法

1、排除毒素

女人們想要氣血充足、氣色紅潤，首先要做到讓體內(nèi)無毒素。由于我們的身體每天都需要進食，補充足夠的營養(yǎng)，而吃進體內(nèi)的食物經(jīng)過消化之后，就需要排出一定的廢物和毒素，如果這些體內(nèi)的毒素無法及時排出的話，便會出現(xiàn)便秘，如果毒素日積月累，始終無法排出，便會形成宿便，從而便會導致肌膚粗糙暗黃、毫無血色，因此，想要留住氣血，首先要保證體內(nèi)毒素完全排出。

2、喝對水

我們常常說每天要喝八杯水，事實上，只要喝對水就好，多少并沒有明確的概念。女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水，就是白開水，由于煮沸后的水已經(jīng)將其有害物質(zhì)清除了，所以，常喝白開水是對身體最好的呵護，在不刺激腸胃的同時，能夠令身體迅速補充所需的水分。

另外，我們要盡量避免喝多次沸騰過的水，由于這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質(zhì)，因此，要盡量避免。同時，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助于幫助女性朋友們保證氣血充足，留住健康。

3、運動改變氣色

人體氣血的是否充足還在于運動是否得當，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。女性朋友們可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

4、補血最關(guān)鍵

女性朋友們會有氣血不足的現(xiàn)象，這與每個月都要經(jīng)歷生理期、失去一部分血有著直接的關(guān)系，因此，補血對于女性朋友來講也是非常關(guān)鍵的事情。而補血多重于食補，女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期間，把這些補血食品作為生理期的必備食品，并養(yǎng)成一種習慣，這很重要，久而久之，即便是生理期流失血液也不怕，因為食補都會補回來。

女性怎樣補氣血？

1、善用藥膳調(diào)理

中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥。醫(yī)書中說它“補五臟氣不足”，可見人參能大補元氣，氣虛的人食用人參補氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。

黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱“黃芪補一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。

2、掌背輕拍背部及脊椎骨

脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補腎，強腰壯陽，扶持正氣。如果能同時輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位，補氣效果更為明顯。

3、適當?shù)倪\動

氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運動應當適度，并且循序漸乏，過度運動會出現(xiàn)疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質(zhì)者，這些傳統(tǒng)的運動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。

鍛煉時要采取低強度、多次數(shù)的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

4、調(diào)節(jié)情緒

氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險。五志過極均可導致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質(zhì)之人應保持一個好心情和平和的心態(tài)。

肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以氣虛體質(zhì)不宜過悲；恐則氣下，過度恐懼會傷腎，導致腎氣失國，嚴重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日常生活中，應當培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。

擴展資料： 女人氣血不足五大表現(xiàn)：

1、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

2、看眼睛

俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。

3、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足；而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。

4、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

5、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。

擴展資料來源：人民網(wǎng)-女人氣虛怎么辦?4招補氣血養(yǎng)出健康女人

人民網(wǎng)-女人氣血不足怎么看出來推薦幾種補氣血中藥

女人氣血虛怎么調(diào)理

1、飲食調(diào)養(yǎng)：這是一種非常重要的幫女人調(diào)理氣血的方法，平時在保持飲食清淡的同時，應該多吃富含微量元素鐵和銅、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素b12、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如龍眼肉、紅棗、蓮子、山楂、核桃、桃子、獼猴桃、豬肝、豬血、烏雞、雞蛋、黃鱔、奶類、海參、蝦仁、菠菜、胡蘿卜、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紅糖等。必要時還可以服用阿膠枸杞當歸茶、黑豆膏、童子雞等食療藥膳，以增強效果。

2、中藥調(diào)養(yǎng)：對于一些嚴重氣血不足的女人來說，最好在中醫(yī)指導下使用一些中藥進行調(diào)理，而目前臨床中常用的一些具有補血理氣作用的中藥包括了當歸、川芎、桃仁、黨參、丹參、黃芪、紅花、熟地、何首烏、月季花、玫瑰花、枸杞子、山藥、阿膠等，在具體治療時可以根據(jù)實際情況選用合適的藥物劑量組方使用。
3、運動調(diào)理氣血：我們常說生命在于運動，因為運動對健康的好處，運動也是非常重要的一種調(diào)補氣血、促進血氣循環(huán)、增強新陳代謝，排毒養(yǎng)顏的有效方式。氣血不足的女人平時應避免長時間坐著或者躺著不動，可經(jīng)常進行一些舒緩的運動，比如慢跑、瑜伽、散步、太極拳等。每天至少鍛煉半小時，但千萬不能過度運動，以免氣血不足癥狀更加嚴重。

4、經(jīng)絡療法：氣血不足的女性在平時可經(jīng)常進行全身穴位保健按摩，能夠促進血液循環(huán)、消散瘀血，必要時還可以通過艾灸治療。中醫(yī)認為，氣血不足的女，平時堅持艾灸關(guān)元、足三里、氣海、三陰交等穴位，就能起到驅(qū)寒除濕、增強體質(zhì)、理氣活血、化瘀通絡等效果。
總的來說，女人氣血不足可以采用的調(diào)理方法非常多。關(guān)鍵在于及時采取綜合全面的方法進行調(diào)養(yǎng)，尤其要注意避免過度勞累。同時，還要放松精神狀態(tài)，盡量保持心態(tài)穩(wěn)定，千萬不要太過憂慮或者壓抑，否則同樣也會導致氣血不足癥狀變得更加嚴重。

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