1、飲食方面有宜忌
民以食為天,吃與我們的健康息息相關(guān),生活中有很多食物對補腎有好處,例如枸杞子,海產(chǎn)品,鮑魚,韭菜,豬腎,雞蛋,黑芝麻,狗肉,蓮子等,這些食物對補腎有著很大的幫助,相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的,例如經(jīng)常吃沒有經(jīng)過加工的籽油,香煙,冬瓜,春筍,芹菜,菱角,杏仁等,這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。因此補腎要多吃對腎有好處的食物,少吃可能引起腎虛的食物。
2、養(yǎng)成良好的生活習慣
都說細節(jié)決定成敗,的確生活中的很多細節(jié)都會直接影響到身體健康的,因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話,那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠,飲食有度,起居有節(jié),適度的運動,由其是腰部的運動,睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習慣,每天用冷熱水交替洗浴,這些對促進人體的血循環(huán),促進腎臟健康都有很大的幫助。
3、適當?shù)倪\動
相信大家都知道,生命在于運動。尤其是在秋天這個適合運動的季節(jié)里,我們更要做一些能起到補腎養(yǎng)腎的運動,比如有些簡單的運動就很不錯,比如常見的縮肛運動就是一個補腎的好方法。
4、學會關(guān)心自己
人們在出現(xiàn)腎虛的時候其實是有很多表現(xiàn)癥狀的,比如脫發(fā)、怕冷、腰酸背痛、月經(jīng)失調(diào)等,還會喜怒無常、記憶力下降、性功能減退等癥狀。所以不管是男性還是女性,在身體出現(xiàn)這些健康問題的時候要學會科學的補腎。
腎虛脾虛吃什么比較好
腎虛吃什么好
進補原則:對于腎虛的男性,進補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?;撬?、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應(yīng)該多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵御寒邪。
食補妙方:當歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1-2小時,吃肉喝湯。
脾虛吃什么好
進補原則:脾虛的人群應(yīng)以補陽運脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉,輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應(yīng)該選擇細纖維的魚肉為主。
食補妙方:在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
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