1、休息再好,也有黑眼圈
在中醫(yī)理論中,腎臟的代表色為黑色,明明休息的時(shí)候還算充足,臉上卻總是掛著黑眼圈,可能就是腎虛的癥狀,另外,久病傷腎,其他器官有病,時(shí)間長(zhǎng)了連累到腎,也會(huì)表現(xiàn)出黑眼圈。
2、挽救不了的脫發(fā)
烏黑的長(zhǎng)發(fā),在最近卻漸漸干枯稀疏,光澤度也越來(lái)越不好,甚至每周的專業(yè)護(hù)理也挽救不了脫發(fā)的情況,可考慮看看是否是腎虛的前兆。腎精化生血液,營(yíng)養(yǎng)毛發(fā),腎精化生元?dú)?,激發(fā)促使毛發(fā)生長(zhǎng),人體腎精充孕,頭發(fā)正常生長(zhǎng),濃密、光亮、柔潤(rùn),一旦腎虛后,就易出現(xiàn)脫發(fā)稀少,枯萎不澤,須發(fā)早白等。
3、身體浮腫嚴(yán)重,有些虛胖
腎主管著身體里的水液,當(dāng)腎臟功能因?yàn)槟承┰蚨霈F(xiàn)異常后,不能正常的調(diào)控水液,無(wú)法及時(shí)的排出體內(nèi)的毒素,進(jìn)而容易出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象,經(jīng)常會(huì)有眼瞼浮腫,下肢消腫等情況,特別在勞累后,會(huì)腫得更嚴(yán)重。
4、剛喝完水就想尿
相比之前,小便變得比較頻繁,甚至剛剛喝完水就想要尿尿,多半是腎虛的癥狀。腎主膀胱,腎虧,則腎主膀胱功能失調(diào),膀胱本身的功能也會(huì)失調(diào),就容易出現(xiàn)尿頻情況,特別是夜尿增多。
5、勞累后腰部隱隱作痛
中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”,腰痛是腎虛的一種比較明顯的癥狀,且其特點(diǎn)是在勞累后隱隱作痛,痛感更加明顯。
6、更年期提前騷擾
才30歲左右的你,就已經(jīng)被更年期提前騷擾,出現(xiàn)潮紅盜汗、月經(jīng)周期紊亂、健忘失眠、骨骼與關(guān)節(jié)疼痛、不耐疲勞、暗瘡長(zhǎng)斑、肌膚缺乏彈性、情緒不佳情緒常難以自控等表現(xiàn),最好趕緊檢查下腎功能是否異常,中醫(yī)認(rèn)為,虛證的本質(zhì)就是衰老,久勞傷腎,腎虛的人衰老的速度會(huì)更快。
1、兼補(bǔ)脾腎
本證為脾陽(yáng)不足,腎陽(yáng)虛衰的復(fù)合證候?;蚱⒉〖澳I,或腎病及脾,其治療當(dāng)溫補(bǔ)脾腎,所謂“脾腎法宜兼補(bǔ)”,“腎虛宜補(bǔ),當(dāng)更扶脾,即欲壯脾,不忘養(yǎng)腎可耳”。不過(guò),若由脾及腎者,可以補(bǔ)脾為主,而由腎及脾者,以補(bǔ)腎為主,同時(shí)兼補(bǔ)脾或腎。
2、多運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng),以利于機(jī)體恢復(fù)到正常水平,但運(yùn)動(dòng)的量一定要適度,呼吸節(jié)律要適當(dāng)。做深呼吸運(yùn)動(dòng),做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整,循環(huán)再做。
3、合理飲食
首先要有固定的作息,飲食要有規(guī)律,即每天在相同的時(shí)間進(jìn)餐。粗細(xì)糧合理搭配混合食用可提高食物的風(fēng)味,有助于各種營(yíng)養(yǎng)成分的互補(bǔ),還能提高食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和利用程度。多食性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾陽(yáng)作用的食物,如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。少食性質(zhì)寒涼、易傷陽(yáng)氣,或滋膩味厚難以消化的食物或藥物,如蘆薈、粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
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