?老人想要健康 要常搓腳心

俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，需搓出熱感，對于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。

足少陰腎經(jīng)主干起始于足小趾下，斜穿過足心，沿內(nèi)踝后方，進入足跟，再向上行于小腿肚內(nèi)側(cè)，到達腘窩后繼續(xù)向上，沿大腿內(nèi)側(cè)后緣循行，通向脊柱。在腎臟直行的經(jīng)脈還向上進入肺和咽喉。此條經(jīng)絡(luò)主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證，如月經(jīng)不調(diào)、遺精、小便不利、水腫、便秘、腹瀉等。其中，涌泉穴和太溪穴對于日常保健很有好處。

涌泉：位于足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，需搓出熱感，對于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。另外，還可用熱鹽水泡腳溫暖涌泉穴，水溫以自己能適應為度，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。

太溪：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處。采取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指點按或按揉太溪穴，以感到酸痛為適宜，能夠溫腎補陽，對于陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。

老年人健康的特征

1、老年人健康特征之體形特征

體型不瘦不胖,面色紅潤。老年人身體過胖不是健康的表現(xiàn),過胖會給人體帶來一系列不良影響:例如,體內(nèi)脂肪大量積聚,造成身體額外負擔,氧消耗盤高出正常的30~40%,心臟負擔加重。過瘦也不是健康的表現(xiàn),過瘦的人的精力、體力都較差。并易發(fā)生低血壓、頭昏、乏力,甚至影響工作。不胖不瘦,體態(tài)輕盈,高血壓、冠心病、內(nèi)臟下垂等罹患率低,實為老人健美的體征。

2、老年人健康特征之聲音情緒

語音宏亮,情緒穩(wěn)定。說話聲音宏亮,談笑風生,呼吸從容不迫,應視為心肺健康的表現(xiàn)。情緒與健康長壽有密切關(guān)系,如果談吐自然。對答如流,不卑不亢,遇喜而不過激,遇噩耗而不過悲,不易動怒或多愁善感,保持一種老成持重的穩(wěn)定情緒,是精神健康的征象,長壽有望。

另外,牙齒堅固,腰腿靈便。牙齒堅固,進食正常,能保證身體足夠的營養(yǎng),有利于健康長壽。腰腿靈便,步履從容,有獨立的生活能力,有利于抗老防病。

3、老年人健康特征之心理表現(xiàn)

3.1、感知良好,稍有衰退者,也可通過適當?shù)氖侄芜M行彌補,如戴眼鏡、助聽器等。

3.2、記憶力良好,不要別人提醒能記住重要事情,能輕松記住一讀而過的7位數(shù)字。

3.3、邏輯思維健全,思考問題條理清楚。

3.4、想象力豐富,不拘泥于現(xiàn)有的框框和陳腐觀念。

3.5、情感反應適度,積極的情緒多于消極的情緒。

3.6、意志堅強,樂觀進取,辦事有始有終,不浮夸、不輕易沖動,不常抑郁焦慮。

3.7、人際關(guān)系良好,家庭和睦,嚴以律己,寬以待人。

3.8、態(tài)度和藹可親,能常樂,能制怒。

3.9、關(guān)心國家大事,愛學好問,學習能力基本不衰,始終堅持學某一方面或幾個方面的知識或技能。

3.10、與大多數(shù)人的心理活動基本保持一致,遵守社會公認的道德觀念和倫理觀念。

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