1、睡眠不足。白領(lǐng)們由于經(jīng)常性的超時(shí)工作,“睡覺(jué)”已成為白領(lǐng)生活中最大的奢侈,在產(chǎn)業(yè)科技園區(qū)的白領(lǐng)王沐華表示,由于大多數(shù)的白領(lǐng)都住在公司提供的宿舍內(nèi),所以平常工作到晚上10點(diǎn)都是正常的,而回到宿舍后,多數(shù)人還會(huì)上網(wǎng)找資料,或者是玩線上游戲、聽(tīng)音樂(lè)。由于平常經(jīng)常天天只睡5個(gè)小時(shí),運(yùn)用周末假日補(bǔ)眠,也就成為白領(lǐng)難得的享受,不過(guò)也失去參與各種聚會(huì)活動(dòng)的機(jī)會(huì),使得生活圈愈來(lái)愈狹小。
2、工作時(shí)間長(zhǎng)白領(lǐng)工作的最大特性,就是工作時(shí)間長(zhǎng),人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)辦公室亮起挑燈夜戰(zhàn)的燈光也就不足為奇了。
3、追求高效力,速戰(zhàn)速?zèng)Q、保質(zhì)保量地完成工作目標(biāo)是白領(lǐng)們進(jìn)步效力的一種工作方式,今天做這項(xiàng)工作花了30分鐘,明天就要想辦法縮短到25分鐘,接下來(lái)還要想法縮短到20分鐘,為了讓工作效力發(fā)揮到淋漓盡致的地步,就要將更高的要求更高的目標(biāo)排上日程。
4、工作壓力大。白領(lǐng)排名第二的特性,是工作壓力大。深居各行各業(yè)的白領(lǐng)階層匯聚了不同專(zhuān)業(yè)的頂尖人才,肩負(fù)著工作單位給以的神圣使命和工作重?fù)?dān),因此人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)尤為激烈。這樣的工作態(tài)度,逐漸形成一種“不斷挑戰(zhàn)自我”的企業(yè)文化,因而造成常態(tài)性的工作壓力。
5、不進(jìn)則退的學(xué)習(xí)壓力不管從事任何行業(yè),只有天天持續(xù)不斷地進(jìn)修,才能維持自己不被追上,而白領(lǐng)在這方面的感受和壓力格外明顯。
1、按壓公孫穴
白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對(duì)脾胃有幫助。
怎么找?公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指。
怎么按?在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘。
2、揉捏風(fēng)池穴
頸椎病可以稱之為辦公族無(wú)言的痛,緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
怎么找?后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。
怎么按?揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部,再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。
3、滾揉后溪穴
久坐不運(yùn)動(dòng),腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴。
怎么找?后溪穴是手握拳時(shí),掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。
怎么按?坐在電腦面前,可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上,用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手,輕松地來(lái)回滾動(dòng),即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來(lái),隨手動(dòng)一下,堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
4、按摩太陽(yáng)穴
腦力工作壓力大,頭暈、頭疼是常有的事,此時(shí)簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽(yáng)穴。
怎么找?太陽(yáng)穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。
怎么按?午飯后揉一揉太陽(yáng)穴,三五分鐘即可,往往有不錯(cuò)的提神醒腦的作用。
5、按按承山穴
久坐、腿部受涼,容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋,此時(shí)可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車(chē)后的腿部不適。
怎么找?承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
怎么按?承山穴按上去會(huì)非常的酸痛,手法只能輕按輕揉,以感覺(jué)到酸脹微痛為宜。
6、刺激明眼穴
眼睛干澀時(shí),可以動(dòng)動(dòng)手指上的明眼穴。
怎么找?左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。
怎么按?用一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激,以稍微感覺(jué)到疼痛即可。可以在工作的休息時(shí)間,或是等車(chē)的空檔期自行按摩。
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