?白領(lǐng)常按六個(gè)穴位保健康

1、睡眠不足。白領(lǐng)們由于經(jīng)常性的超時(shí)工作，“睡覺(jué)”已成為白領(lǐng)生活中最大的奢侈，在產(chǎn)業(yè)科技園區(qū)的白領(lǐng)王沐華表示，由于大多數(shù)的白領(lǐng)都住在公司提供的宿舍內(nèi)，所以平常工作到晚上10點(diǎn)都是正常的，而回到宿舍后，多數(shù)人還會(huì)上網(wǎng)找資料，或者是玩線上游戲、聽(tīng)音樂(lè)。由于平常經(jīng)常天天只睡5個(gè)小時(shí)，運(yùn)用周末假日補(bǔ)眠，也就成為白領(lǐng)難得的享受，不過(guò)也失去參與各種聚會(huì)活動(dòng)的機(jī)會(huì)，使得生活圈愈來(lái)愈狹小。

2、工作時(shí)間長(zhǎng)白領(lǐng)工作的最大特性，就是工作時(shí)間長(zhǎng)，人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)辦公室亮起挑燈夜戰(zhàn)的燈光也就不足為奇了。

3、追求高效力，速戰(zhàn)速?zèng)Q、保質(zhì)保量地完成工作目標(biāo)是白領(lǐng)們進(jìn)步效力的一種工作方式，今天做這項(xiàng)工作花了30分鐘，明天就要想辦法縮短到25分鐘，接下來(lái)還要想法縮短到20分鐘，為了讓工作效力發(fā)揮到淋漓盡致的地步，就要將更高的要求更高的目標(biāo)排上日程。

4、工作壓力大。白領(lǐng)排名第二的特性，是工作壓力大。深居各行各業(yè)的白領(lǐng)階層匯聚了不同專(zhuān)業(yè)的頂尖人才，肩負(fù)著工作單位給以的神圣使命和工作重?fù)?dān)，因此人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)尤為激烈。這樣的工作態(tài)度，逐漸形成一種“不斷挑戰(zhàn)自我”的企業(yè)文化，因而造成常態(tài)性的工作壓力。

5、不進(jìn)則退的學(xué)習(xí)壓力不管從事任何行業(yè)，只有天天持續(xù)不斷地進(jìn)修，才能維持自己不被追上，而白領(lǐng)在這方面的感受和壓力格外明顯。

白領(lǐng)常按六個(gè)穴位保健康

1、按壓公孫穴

白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對(duì)脾胃有幫助。

怎么找?公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。

怎么按?在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

2、揉捏風(fēng)池穴

頸椎病可以稱之為辦公族無(wú)言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。

怎么找?后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。

怎么按?揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。

3、滾揉后溪穴

久坐不運(yùn)動(dòng)，腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴。

怎么找?后溪穴是手握拳時(shí)，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。

怎么按?坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下，堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。

4、按摩太陽(yáng)穴

腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時(shí)簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽(yáng)穴。

怎么找?太陽(yáng)穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。

怎么按?午飯后揉一揉太陽(yáng)穴，三五分鐘即可，往往有不錯(cuò)的提神醒腦的作用。

5、按按承山穴

久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時(shí)可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車(chē)后的腿部不適。

怎么找?承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

怎么按?承山穴按上去會(huì)非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺(jué)到酸脹微痛為宜。

6、刺激明眼穴

眼睛干澀時(shí)，可以動(dòng)動(dòng)手指上的明眼穴。

怎么找?左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。

怎么按?用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，以稍微感覺(jué)到疼痛即可。可以在工作的休息時(shí)間，或是等車(chē)的空檔期自行按摩。

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