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TOP1.大白菜

大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食用有助于增強免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。

TOP2.苦瓜

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經作用。

TOP3.胡蘿卜

味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

TOP4.黃瓜

味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。

TOP5.大蒜

大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青霉素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。

TOP6.海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

TOP7.南瓜

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。

TOP8.冬菇

味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，冬菇含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有、強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

TOP9.豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。

TOP10.木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書有記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

按摩穴位3分鐘可恢復紅潤臉色

護膚急救：按摩促循環(huán) 不做“黑美人”

熬夜出現(xiàn)的肌膚問題，通常因為休息時間不夠，身體血液循環(huán)不暢而致，所以促進循環(huán)，是肌膚急救的首要任務。

黑眼圈是眼瞼皮膚的色素或皮下的血流顏色明顯而出現(xiàn)紫黑、青黑的色素沉著現(xiàn)象。血液循環(huán)不良正是造成黑眼圈的最大元兇，要通過促進血液循環(huán)去改善。對于色素型的黑眼圈，可以選用含有維生素C等美白成分的亮白眼霜，去除血液中過多的鐵離子(鐵離子會讓血管顏色偏青)。尤其是眼部精華液滲透力強，效果更顯著。

起床發(fā)現(xiàn)面部浮腫?美容師建議，首先要檢查一下枕頭的高度，如果枕頭太低，要適當調高1~4厘米，減少面部的水分積聚。第二個方法，是用鹽水敷面。一湯匙鹽和一杯溫水調和，用棉花沾濕、擰干，敷在面上10分鐘。再用清水洗干凈。

最為實用的，要數(shù)按摩手法。不用多增加護膚品，而且手到擒來，平時對于蒼白又發(fā)黃的臉色一樣有用!

-趕跑黑眼圈———冷熱交替的敷面法。

先用熱毛巾敷在眼上20分鐘，毛巾要覆蓋兩邊太陽穴和眼部四周。然后換上冷毛巾，敷30秒到1分鐘，幫助毛孔收縮

-恢復光澤度———穴位按摩法。

按摩的關鍵部位是太陽穴以及從下巴位置向上提拉至太陽穴，按摩大概3分鐘，就可以見到一個紅潤的臉色。當然，也可以借用按摩的小工具來完成。

化妝急救：補水遮瑕，轉移重點視線

BeautyTech星級美容導師Yenk介紹，對于臨時出現(xiàn)的肌膚問題，即便做足護膚功課，也未必能解燃眉之急，這時候就要靠化妝補救。

●化妝之前一定不能省略的工夫，是用高補濕面膜敷面，特別是含有玻尿酸成分的。令皮膚短時間內吸收大量水分，再上粉底會更自然更服帖。

●如果急著出門，保濕效果良好的妝前底霜就大派用場。如果粉底不夠服帖，不妨取一點保濕乳液，用手心輕輕印臉上，切忌擦拭，輕輕地摁壓即可。

●粉底產品就最好選擇具反射光線效果，可以局部使用珠光粉底，增加肌膚潤澤度。珠光粉底可以用在T字部位、眼的下側、下巴部位，切勿全面使用，那樣會讓面部顯得更加浮腫。

●對于頑固的黑眼圈，我們化妝的時候，可以在用了隔離霜之后、粉底之前，用調和的黃色遮瑕霜先作演示，然后在上一層接近膚色的遮瑕膏。

●最后，化妝的重點放在眼線、眉毛和胭脂上，以局部的重點轉移視線。眼線能夠遮蓋充血的眼瞼，讓眼睛明亮起來。在下眼瞼內側用眼線筆畫一道，至于上眼皮，應該選擇比深黑色柔和一些的顏色，比如炭黑或巧克力色，然后一直畫到眼角末端。這樣能夠點亮眼睛的神采。

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