?宮寒濕氣重怎么調(diào)理呢

除了從嘴唇看，下面幾種經(jīng)驗(yàn)，也可以判斷是否有宮寒。

看身體狀況知宮寒

宮寒者的表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，子宮熱量缺乏，為了保護(hù)本身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”。子宮越冷身體就越需求囤積脂肪，然后致使發(fā)胖。

看經(jīng)期知宮寒

1、例假反常出現(xiàn)前小腹墜脹感，并呈現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳腫痛等癥狀。

2、來例假時(shí)有反胃、作嘔，小腹發(fā)涼并伴有腹痛，例假色黑有血塊。

3、經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后，色淡而量少，精力較差。

4、平常腰酸腿軟，小便較多，例假量少。

看肌膚知宮寒

宮寒是女性漂亮的大敵，許多女性由于有黃褐斑、黑眼圈煩惱不已，不知道原因，老是喜愛用一些祛斑和去黑眼圈的商品，但往往是治標(biāo)不治本，過一段時(shí)刻就復(fù)發(fā)。

這其實(shí)都是宮寒在作祟，因?yàn)閷m寒容易導(dǎo)致氣血凝結(jié)，表現(xiàn)在面部就是黃褐斑、黑眼圈，要徹底消除這些面子問題，還是要暖宮，效果一定會(huì)讓大為驚訝。

看氣色知宮寒

很多30歲以上的女性總感覺腰膝酸軟、皮膚顏色形同枯槁，感嘆青春短暫、紅顏易老，其實(shí)這禍根就是宮寒。

宮寒濕氣重怎么調(diào)理呢

宮寒怎么調(diào)理?14個(gè)方法助女性調(diào)理宮寒

1、中藥泡腳

將艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)之功。

2、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)

用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

3、艾灸療法

艾灸神闕、百會(huì)等穴位以調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒?；蚓亩悄氄兄毕?.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，每日熏烤30分鐘，堅(jiān)持下來也有效。

4、別輕易流產(chǎn)

流產(chǎn)需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養(yǎng)不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。

5、吃“暖”的食品

多喝些補(bǔ)氣血的食品，例如紅姜茶，阿膠，桂圓等，來補(bǔ)充氣血。多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

6、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

如今空調(diào)是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關(guān)節(jié)都會(huì)受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當(dāng)其沖就會(huì)形成宮寒。

7、改善體質(zhì)

有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。

8、茶飲調(diào)養(yǎng)

常喝紅姜茶，做法為取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來時(shí)堅(jiān)持喝幾天。平時(shí)一周左右喝一次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，宮寒癥狀就會(huì)減輕。也可用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。

9、夜晚休息保護(hù)好腹部

晚上睡覺時(shí)一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，因?yàn)榘胍估镞€是會(huì)有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。只有養(yǎng)成腹部保暖的好習(xí)慣，才能避免宮寒的侵?jǐn)_。最好每天睡覺前灌個(gè)暖水袋放在腹部熱敷20分鐘，這樣對(duì)治療宮寒很有幫助。

10、快步走

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)動(dòng)則生陽，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

11、拔罐治療

對(duì)于持續(xù)性的宮寒，可以用拔罐進(jìn)行調(diào)理，效果很不錯(cuò)。拔罐可以把體內(nèi)毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。主要是在腰腹部正對(duì)著的背部進(jìn)行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續(xù)20~25分鐘，每天拔兩次，連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。

12、注意保暖

宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房?jī)?nèi)，可在休息時(shí)間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。

13、減肥要適度

由于追求苗條身材的女性不再少數(shù)，為了快速瘦身會(huì)吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而，減肥不當(dāng)會(huì)傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn)，如果太胖，確實(shí)需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

14、泡澡

泡澡可以改善身體的血液循環(huán)、促進(jìn)身體新陳代謝。水的溫?zé)嶙饔?，可擴(kuò)張血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)全身的血液循環(huán)?？梢杂?0度左右的熱水，泡澡10分鐘左右，同時(shí)配合腹式呼吸，將手放在腹部，慢慢吸氣，將空氣吸至腹部凸起后，然后慢慢從嘴巴里突出，反復(fù)數(shù)次，可以促進(jìn)骨盆的血液瘀滯的清楚，保養(yǎng)胞宮。

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