第一:老年人夏季飲食
相比于年輕人來說,老年人的腸胃功能比較的的弱,夏季天氣炎熱,很多事物都容易變得腐爛和變質(zhì),所以這個時候老年人的飲食需要特別的注意,不能夠吃已經(jīng)變質(zhì)的食物,放入冰箱之中的食物也需要加熱之后才能夠服用。另外,夏季飲食要清淡為主,同時不能夠太過于冰涼,口味也不能夠太硬,另外,吃東西不能夠過量,否則容易出現(xiàn)消化不良的情況。另外,如果出現(xiàn)了飲食不當(dāng)導(dǎo)致的嘔吐以及拉肚子等等的情況,那么應(yīng)該立即到醫(yī)院就診。
老年人的夏季一日三餐都要以清淡為主,同時還需要補充足夠大是水分,例如綠茶、果汁、白開水、豆?jié){都是非常不錯的選擇。另外在服用蔬菜的時候,能夠生吃的最好生吃,這樣能夠能夠最大限度地保障食物之中的營養(yǎng)物質(zhì)不被破壞。粗糧和細糧在服用的時候需要互相的搭配,葷腥的食物和蔬菜之間也要互相的搭配,夏季飲食應(yīng)該以各種蔬菜為主,然后適當(dāng)?shù)脑黾右恍┤忸愂澄?,按時吃飯,少吃一些生冷的食物。
另外,老年人的腸胃消化能力比較差,所以日常飲食要以一些容易消化并且有營養(yǎng)的食物為主,然后適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r的瓜果蔬菜,也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲囝愂澄?。不過,對于一些油條、肥肉這些肥膩以及重油食物應(yīng)該少吃,防止出現(xiàn)夏季上火。
第二:老年人夏季運動
夏季是一年四季之中心火最為旺盛的一個季節(jié),所以一定要注意日常休息,做到早睡早起身體好,同時佐以一些適當(dāng)?shù)倪\動非常的有必要,例如一些慢跑、游泳都是非常不錯的選擇,能夠有效的提高人體的心肺能力。除此之外,老年人還應(yīng)該有意識的控制呼吸頻率或者是進行深呼吸,這些都能夠很好的提高肺活量,對于改善大腦的供血情況以及提高體質(zhì)有著非常重要的作用。
在中午的時候,老年人還應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)奈缧?,這樣能夠很好的保持精力。不過,夏季天氣炎熱,為了達到降溫的效果,人體之中的毛孔都是屬于一個擴張的狀態(tài)之中,這個時候就非常容易出現(xiàn)風(fēng)邪入侵的情況,所以老年人不要在露天或者是大樹底下睡覺。另外,老年人雖然要進行適當(dāng)?shù)倪\動,但是運動強度要好好的控制,如果是患有心腦血管疾病的老人,一定要在有家人陪同的情況下進行,并且還要隨身攜帶藥物。
第三:老年人夏季心理
老年人夏季中醫(yī)保健需要特別注意靜心養(yǎng)生,需要做到幾點:第一遇到事情要冷靜,心平氣和,由于天氣炎熱人體之中陽氣生發(fā),這就導(dǎo)致我們很容易出現(xiàn)心煩氣躁的情況。老年人在這種環(huán)境之中一定要保持一個良好的心態(tài),讓心情處于一個平靜的狀態(tài)之中,不要過于勞累或者是情緒過于激動,良好的心態(tài)能夠有效的保健身體健康;第二則是需要根據(jù)天氣的特征來改變自己的作息時間,并且很好的安排自己的工作以及學(xué)習(xí);第三則是要保持室內(nèi)通風(fēng),因為如果室內(nèi)保持通風(fēng)可以很好的消散暑熱,人體就會感覺到?jīng)隹?,同時還能夠有效的清潔空氣,避免出現(xiàn)空氣污染;最后則是要給自己一個足夠的休息時間,因為人們的情緒和睡眠情況是直接掛鉤的,如果睡眠不足,很容易變得心情不好。所以說,夏季不僅要在飲食上進行保健,在睡眠上也許要特別的注意。
以德養(yǎng)生 養(yǎng)生先養(yǎng)德。揣幾本美德書刊、交幾位良師益友、添幾種高雅愛好、多參加公益活動、多幾份道德儲蓄,使道德養(yǎng)生形成了彩虹般春意盎然的人生風(fēng)景線。
勤于動腦 “心為君主之官”,中醫(yī)所說的“心”與西醫(yī)所說的“大腦”有相通之處,大腦乃生命的活動中樞,五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制,只有大腦健康,才有可能長壽。
動以養(yǎng)生 養(yǎng)生運動如打太極拳、散步,都是不錯的選擇,堅持做這些比較舒緩的運動,可以促進血液循環(huán),延緩衰老。
節(jié)制飲食 中醫(yī)認為,脾為后天之本,只有節(jié)制飲食,愛護脾胃,脾胃才能不生病,從而吸收足夠的營養(yǎng)來補充元氣,維護人體的健康。
中藥保健 中藥是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ),用于防治疾病的植物,動物礦物及其加工品。中藥相對于西藥的毒副作用較小。
養(yǎng)生是中華民族的瑰寶,養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個有機組成部分,養(yǎng)生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結(jié)生命經(jīng)驗的結(jié)果。
中醫(yī)養(yǎng)生博大精深,很多人都非常的重視中醫(yī)養(yǎng)生,針對中老年人的身體特點,選擇中醫(yī)養(yǎng)生是最正確的選擇,而且通過中醫(yī)養(yǎng)生能夠增強抵御各種疾病的能力,預(yù)防中老年人快速的衰老,從而實現(xiàn)長壽的目的,是非常不錯的養(yǎng)生方法,希望上面的方法能夠幫助更多的中老年朋友。
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