在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中出現(xiàn)一些扭傷、拉傷這是很正常的事情。當(dāng)你的手腕扭傷時(shí),如果你在第一時(shí)間不能做出正確的處理的話,就相當(dāng)于是雪上加霜,甚至可能會(huì)使情況更加的惡化。那么,手腕扭傷如何恢復(fù)?
輕者:先固定手腕,然后適當(dāng)?shù)靥Ц呤滞?,可以控制血液,減少局部的腫脹。如果同時(shí)能夠配合抬高手腕,也可以減少腫脹,減輕疼痛,那么為什么可以減少腫脹呢,理由是因?yàn)槟闾Ц吡耸滞笠院?,可以加速靜脈血的回流,這樣就可以減少局部腫脹??捎迷颇习姿巼婌F劑,適當(dāng)按摩手腕,緩解疼痛。
手腕扭傷之后可以通過制動(dòng)、抬高、高于心臟、要冰敷這幾個(gè)步驟處理傷口,其實(shí)這個(gè)抬高和冰敷都是一個(gè)目的,都是要化淤,不要讓這個(gè)血都集中到傷處去。特別提醒,扭傷時(shí)要將傷手固定在自然平放的位置,并使受傷部位高于心臟,有條件的可以采用冰敷。
嚴(yán)重者,建議你馬上到醫(yī)院,找富有經(jīng)驗(yàn)的骨科醫(yī)生檢查、治療一下才好。
為了避免扭傷,在訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)之前,一定充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。充分活動(dòng)開各個(gè)關(guān)節(jié)和韌帶,養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練習(xí)慣。
第一、要分辨?zhèn)麆?shì)的輕重。一般來講,如果自己活動(dòng)足踝時(shí)雖然疼痛,但并不劇烈,大多是軟組織損傷,可以自己醫(yī)治。如果自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛,不能站立和挪步,疼在骨頭上,扭傷時(shí)有聲響,傷后迅速腫脹等,是骨折的表現(xiàn),應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。
第二、要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法,作用卻截然不同。血遇熱而活,遇寒則凝,所以在受傷早期宜冷敷,以減少局部血腫;在出血停止以后再熱敷,可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言,受傷24小時(shí)后始用熱敷。
第三、藥物治療。傷處可敷消腫散,其配方是:芙蓉葉30克,赤小豆10克,芒硝粉3克,研成細(xì)末,加蜜或白酒調(diào)成糊狀,敷在患處,2-3天換1次。還可內(nèi)服跌打傷藥。 第四、局部按摩。敷藥前可按揉傷足,用雙手拇指輕輕揉動(dòng)傷處,揉動(dòng)方向是從足至小腿,這樣既能止痛又能消腫。
四、適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)。在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應(yīng)停止活動(dòng),抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動(dòng)。
腳踝扭傷的朋友看看上面給大家的介紹。對(duì)你們會(huì)很有幫助,可以給快的結(jié)束扭傷之后不能動(dòng)的問題。不僅要盡早治療還要平常注意飲食。扭傷之后不要吃刺激性的食物,多補(bǔ)補(bǔ)維生素更加好。不要忽視平常的小傷,嚴(yán)重的疾病都是日常積攢的。
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