?盤點(diǎn)孕婦在冬季需注意的事項(xiàng)

1、分娩產(chǎn)房注意

冬季天氣比較寒冷干燥，在產(chǎn)房一定要增添保暖設(shè)備，注意空氣濕度;

產(chǎn)房內(nèi)的門窗要關(guān)好，防止寒風(fēng)進(jìn)入;

新生兒出世后，應(yīng)及時(shí)用毛巾或小棉被包好，防止著涼。

2、給寶寶穿衣要適度

寶寶的衣服質(zhì)地應(yīng)以保暖、柔軟舒適、簡(jiǎn)單厚度適宜為主;

在穿衣時(shí)，切記腰帶不宜系得過緊，以免阻礙新生兒呼吸。

3、提高寶寶適應(yīng)能力

不宜常時(shí)間把寶寶捂的嚴(yán)實(shí)，還沒滿月的寶寶可以在室內(nèi)進(jìn)行“空氣浴”，每次1-2分鐘即可，注意室內(nèi)溫度不要低于20 ;

給寶寶洗澡時(shí)速度應(yīng)快，洗好后要快速放在大毛被上邊擦邊穿衣，注意別著涼;

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的嬰兒抵抗力比較強(qiáng)，不易患病;

母嬰同室，增進(jìn)感情。

盤點(diǎn)孕婦在冬季需注意的事項(xiàng)

準(zhǔn)媽咪冬季生活要領(lǐng)盤點(diǎn)

穿著—孕婦裝應(yīng)以寬大為原則

寒冷刺激可引起腦血管收縮，導(dǎo)致大腦供血不足，體內(nèi)酚胺類物質(zhì)分泌增多。

該物質(zhì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，能夠影響胎兒生長發(fā)育，造成胎兒畸形，以致先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生。因此，準(zhǔn)媽咪冬天的保暖問題非常重要。

孕婦裝應(yīng)以寬大為原則，因?yàn)閼言惺寡貉h(huán)增加并加速，孕婦非常容易出汗，腿腳也常常浮腫，過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發(fā)育，導(dǎo)致產(chǎn)后少奶或無奶，而且會(huì)因壓迫下腹部減少胎盤血流量，對(duì)胎兒生長發(fā)育造成損害。

愛心tips：

1.好選擇比身材大一號(hào)的衣服，注意身體保暖，不讓腹部和腰腿受寒。

2.選擇透氣性強(qiáng)的天然材質(zhì)，如純棉、絲綢，避免選用有化纖成分的布料。

3.衣著要輕而暖，如輕便柔軟的羽絨服。

4.款式以身體的活動(dòng)不受拘束及方便為原則。

5.建議選擇背帶褲。背帶褲的帶子比較寬，不會(huì)勒到胸部，適合腹部膨隆的變化，又不會(huì)勒到腰部。而且，穿在身上還可掩蓋腹部、胸部、臀部的粗笨體形，給人以寬松自然的美感。

6.衣服的顏色和圖案，可根據(jù)個(gè)人的不同愛好和需要而選擇。一般來說，選擇穿淺色圖案的衣服，這些顏色能讓孕婦看起來健康、可愛又不失母性的風(fēng)采。如果衣服上有些小碎花之類的圖案，可以掩飾一些突出的腹部。

7.鞋子應(yīng)輕便、舒適，易于行走。好有2厘米左右的跟鞋和牢固寬大的鞋后跟，鞋底好有防滑紋，以免跌倒;準(zhǔn)媽咪彎腰不方便，適宜穿有松緊帶、鞋頭稍寬大的輕便鞋，盡量避免系鞋帶。

飲食—合理飲食，吃出健康

冬季，人體消耗熱量大而快，準(zhǔn)媽咪要吃好一些，如多吃些雞、魚、瘦肉、蛋、豆制品和動(dòng)物肝、腎等營養(yǎng)豐富的食品。還要多吃些蔬菜和水果，以保證所需的維生素，如綠葉蔬菜和蘋果、柑桔、甜橙等，胡蘿卜含有豐富的維生素，也應(yīng)該是準(zhǔn)媽咪食譜中的常見菜。

如何吃得既營養(yǎng)健康又不發(fā)胖?

1.定時(shí)定量：三餐不定時(shí)，容易發(fā)胖，也會(huì)導(dǎo)致身體不健康。

2.拒絕快餐店的誘惑：外食的烹調(diào)方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的后果當(dāng)然是高膽固醇、高卡路里。所以，盡量自己動(dòng)手做菜，既衛(wèi)生又能控制調(diào)味料的量，吃出健康。

起居—遠(yuǎn)離空氣污染

在冬季，準(zhǔn)媽咪一定要注意室內(nèi)空氣質(zhì)量，特別是孕早期。研究表明，室內(nèi)外空氣污染與早期胚胎致畸有明顯關(guān)系。家庭生活用的燃料，如煤、煤氣、液化氣等對(duì)胎兒發(fā)育都有一定影響;空氣中的二氧化硫可以使人體細(xì)胞內(nèi)的遺傳基因、染色體發(fā)生異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形。

冬季天氣寒冷，不經(jīng)常開門窗，室內(nèi)的有害氣體不斷增多。因此準(zhǔn)媽咪一定要注意凈化室內(nèi)空氣質(zhì)量。

愛心tips：

1.要凈化室內(nèi)空氣質(zhì)量，開窗通風(fēng)是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的辦法，如在陽光比較好、白天溫度相對(duì)較高的時(shí)候，開窗通風(fēng)半個(gè)小時(shí)左右。

2.在烹調(diào)時(shí)，切勿將食用油過度加熱，應(yīng)注意打開抽油煙機(jī)或開窗換氣。

3.不要在室內(nèi)吸煙。

4.盡量不在室內(nèi)飼養(yǎng)寵物。

5.被褥、毛毯和地毯應(yīng)經(jīng)常在陽光下晾曬。

6.如果需要選購家具，應(yīng)選擇實(shí)木家具，盡量不選密度板和纖維板等材質(zhì)的家具。

7.可以在室內(nèi)培養(yǎng)一些綠色植物，特別是吊蘭，也能起到一定的凈化空氣的作用。

鍛煉—冬季要堅(jiān)持

準(zhǔn)媽咪進(jìn)行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，還可以積蓄力量，有利于順利分娩。孕期進(jìn)行身體鍛煉，要注意運(yùn)動(dòng)量，以輕微的活動(dòng)為宜，避免劇烈活動(dòng)，避免勞累。

冬季準(zhǔn)媽咪要堅(jiān)持鍛煉，不要因?yàn)樘鞖庾兝渚椭袛?。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時(shí)路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較為適合準(zhǔn)媽咪的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

做孕婦體操的益處：

做孕婦體操的好處很多，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時(shí)胎兒順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備;還可以增強(qiáng)自信心，在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生，使胎兒平安降生。

做操時(shí)動(dòng)作要輕，要柔和，運(yùn)動(dòng)量以不感疲勞為宜。

1.腳部運(yùn)動(dòng)：

*通過腳尖和踝骨關(guān)節(jié)的活動(dòng)，能夠增快血液循環(huán)和鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘——

* 坐在椅子上或床邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿并攏平放地面上。

* 腳尖使勁向上翹，待呼吸一次后，再恢復(fù)原狀。

* 將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動(dòng)，然后換腿進(jìn)行。

2.盤腿坐：

*可以松弛關(guān)節(jié)，伸展骨盆肌肉，使嬰兒在分娩時(shí)順利通過產(chǎn)道，每次可做10分鐘左右——

* 在床上坐好，盤好雙腳。把背部挺直，正視前方，兩手放在膝蓋上。

* 每呼吸一次，雙手將膝蓋向下壓至床面，反復(fù)進(jìn)行。

3.扭動(dòng)骨盆運(yùn)動(dòng)：

* 仰臥在床，兩腿與床成45度，雙膝并攏。

* 雙膝并攏帶動(dòng)大小腿向左右擺動(dòng)。擺動(dòng)時(shí)兩膝好像在畫一個(gè)橢圓形，要緩慢地、有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。雙肩和腳要緊貼床面。

* 左腿伸直，右腿保持原狀，右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。

* 右腿膝蓋從左側(cè)恢復(fù)原位后，再向右側(cè)傾倒，此法兩腿交換進(jìn)行。

皮膚護(hù)理—孕期保養(yǎng)，事半功倍

由于孕期體內(nèi)激素水平的變化，有些準(zhǔn)媽咪的皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光滑，有些也會(huì)變得敏感、粗糙，面部還會(huì)由于黑色素沉著而出現(xiàn)明顯的妊娠斑。所以，懷孕期間的皮膚保養(yǎng)非常重要，這將直接影響到分娩后皮膚的恢復(fù)。不過，準(zhǔn)媽咪在做皮膚保養(yǎng)時(shí)，還要考慮到對(duì)胎兒是否有不良影響。

1. 冬季保濕重要

* 使用保濕乳液，以保證在干燥的空氣里，皮膚依然光滑柔軟。

* 多喝水，可應(yīng)付懷孕時(shí)常見的皮膚干澀現(xiàn)象。

* 如果在密不透風(fēng)的寫字樓上班，而暖空調(diào)開放的時(shí)間又長，建議在辦公室放一個(gè)加濕器，增加空氣的濕度。

* 在暖氣房里，用清水噴霧的方式增加空氣濕度。

* 經(jīng)常到空氣流通的地方，讓皮膚透透新鮮空氣。

2. 攝取營養(yǎng)滋養(yǎng)皮膚

* 如果皮膚非常干澀，可以攝取含有較多不飽和脂肪酸或亞麻油酸(蔬菜類及魚類)的食物，來改善干澀的膚質(zhì)。

* 維生素C與B6是皮膚再生和重建的兩類營養(yǎng)素，如果皮膚特別干燥，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下每天補(bǔ)充維生素C和維生素B6。

3. 細(xì)心呵護(hù)敏感的皮膚

* 因孕期皮膚會(huì)變得較敏感，好選擇含純天然成分的護(hù)膚品。

* 不要接觸含中藥成分或氣味濃烈的產(chǎn)品。

* 不要使用芳香類產(chǎn)品，雖然有的芳香精油對(duì)準(zhǔn)媽咪有好處，但有些卻有負(fù)面作用。為了安全起見，在沒有芳香美療師的指導(dǎo)下，好暫時(shí)不做此項(xiàng)護(hù)理。

* 遠(yuǎn)離對(duì)人體有刺激的消炎水、顏料，不要讓這些物質(zhì)侵入皮膚。

4. 避免長時(shí)間紫外線照射

雖然是冬天，陽光并不強(qiáng)烈，但紫外線的長時(shí)間照射，依然會(huì)對(duì)肌膚造成傷害，所以防曬在冬天也是一門必修課——

* 懷孕期間皮膚黑色素本來就比較活躍，應(yīng)盡量避免長時(shí)間暴露在紫外線下。

* 避免使用任何含香精或酒精成分的保養(yǎng)品，這些成分不但容易對(duì)肌膚造成刺激，也會(huì)增加對(duì)紫外線的敏感性。

* 分娩后幾個(gè)月內(nèi)，繼續(xù)保護(hù)面部，免受紫外線的照射。因?yàn)槠つw在分娩后約3個(gè)月左右仍對(duì)陽光十分敏感。

冬季孕媽多吃哪些食物，可以起到滋陰潤肺的效果？

冬天天氣寒冷，孕婦在懷孕的時(shí)候抵抗力也比較弱，氣溫一下降，寒風(fēng)一吹就會(huì)引起孕婦咳嗽，咳痰，胸悶等癥狀。所以孕婦冬天要多吃一些滋陰潤肺的食物來緩解咳嗽，今天小編就來跟大家說一說，孕婦冬天吃哪些食物能夠起到滋陰潤肺的作用？

一、冬季孕婦吃哪些食物能夠滋陰潤肺

2、雪梨。經(jīng)?？人缘娜舜蠹叶紩?huì)建議吃雪梨，因?yàn)檠├嬷泻卸喾N營養(yǎng)元素，能夠清肺潤肺。如果不想直接吃水果或者覺得水果太涼的話，也可以買一些雪梨膏來泡水喝。

3、甘蔗。甘蔗是冬天特有的水果之一，并且甘蔗的汁非常清甜，能夠幫助孕婦生津潤燥。治療孕婦口干舌燥，津液不足，高燒煩渴的癥狀，還能夠起到滋陰潤肺的作用。

4、白蘿卜。人們常說”冬吃蘿卜賽人參“，并不是無憑無據(jù)的。白蘿卜具有滋陰養(yǎng)肺的作用，冬天涼拌或者榨汁都能夠改善咳嗽的癥狀，冬天孕婦在家中可以常備白蘿卜。

5、銀耳。很多人對(duì)于銀耳都不陌生，銀耳經(jīng)常被拿來燉湯，很多人都喝過銀耳紅棗湯，孕婦冬天也可以拿嬰兒來燉湯，具有很好的滋陰潤肺作用，有利于孕婦的健康。

6、柿子。柿子也是冬季特有的水果之一柿子具有潤肺清熱止咳化痰的作用，并且營養(yǎng)豐富，孕婦經(jīng)常吃可以提高免疫力。但是柿子是性寒的，千萬不可以和螃蟹一起吃，可能會(huì)造成孕婦肚子受寒導(dǎo)致流產(chǎn)。

二、結(jié)語

孕婦冬季保暖注意事項(xiàng)有哪些？孕婦冬季怎么保暖最好？

女性在冬天的時(shí)候有很多需要注意的地方，保暖工作非常重要，如果護(hù)理不當(dāng)，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么孕婦冬季保暖注意事項(xiàng)有哪些？孕婦冬季怎么保暖最好？孕婦保暖方式不當(dāng)，對(duì)健康也是不利的，下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。
1、孕婦冬季保暖需知
1、注意保暖方法
天氣寒冷，不僅使孕婦感到不舒服，也會(huì)給整個(gè)身體系統(tǒng)造成不良影響。在寒風(fēng)刺骨的日子里，最好減少外出，外出時(shí)應(yīng)注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮，如果遭受寒冷往往導(dǎo)致大腦供血不足，體內(nèi)酚胺類物質(zhì)分泌增多。
這種物質(zhì)增多會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，有影響胎兒生長發(fā)育造成胎兒畸形的可能，使胎兒發(fā)生先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生。保暖也要注意適當(dāng)，在具有暖氣或者空調(diào)的房間，要注意減少衣服，防止出現(xiàn)過熱的現(xiàn)象。
2、注意科學(xué)營養(yǎng)
目前，冬天的蔬菜相對(duì)充足，但在一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村，孕婦進(jìn)食的蔬菜水果相對(duì)減少，一些營養(yǎng)因此減少，應(yīng)該注意予以適當(dāng)搭配。冬季孕婦要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，飲食做到多樣化，不可偏食，尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果，以補(bǔ)充胎兒所需的葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，防止胎兒因營養(yǎng)問題發(fā)生疾病。
3、堅(jiān)持身體鍛煉
準(zhǔn)媽咪進(jìn)行身體鍛煉極為必要，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，還可以積蓄力量，有利于順利分娩。孕期進(jìn)行身體鍛煉，要注意運(yùn)動(dòng)量，以輕微的活動(dòng)為宜，避免劇烈活動(dòng)，避免勞累。冬季準(zhǔn)媽咪要堅(jiān)持鍛煉，不要因?yàn)樘鞖庾兝渚椭袛?。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時(shí)路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較為適合準(zhǔn)媽咪的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
4、注意防止感冒
冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發(fā)季節(jié)，由于孕婦的身體特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情況下，孕婦在冬季病毒感染次數(shù)越多，癥狀越重，病程越長，對(duì)胎兒的不良影響也就越大，發(fā)生畸形兒的可能性也就越高。另外，孕婦感冒往往不同于一般常人，服用藥物要特別注意，盡量少用藥，不得已服用時(shí)要在大夫的指導(dǎo)下服用，不可濫用。
5、注意房間通風(fēng)
在冬天，許多家庭常常把門窗密封起來，防止進(jìn)入冷空氣。這樣做雖然可以有效提高室內(nèi)的溫度，但常常使室內(nèi)的空氣受到影響，特別是一些使用煤球取暖的家庭、居住面積狹小的家庭或人口相對(duì)集中的房間，空氣很難新鮮。這樣的情況下，應(yīng)該注意經(jīng)常通風(fēng)，防止空氣污濁，這對(duì)優(yōu)生是非常重要的。
胎兒對(duì)空氣比較敏感，孕婦吸入過多的污濁的空氣，會(huì)影響胎兒的健康，必須引起足夠的重視。冬季孕婦應(yīng)適時(shí)添衣，保持居室空氣流通，并注意適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，提高機(jī)體耐寒及抗病能力。
6、禁用電熱毯
人們?cè)谑褂秒姛崽旱臅r(shí)候，由于人體和電熱毯之間存在著電容，因此即使是絕緣電阻完全合格的電熱毯，也會(huì)有感應(yīng)電壓產(chǎn)生并作用于人體，人體與電熱毯之間的感應(yīng)電壓可達(dá)40-70伏特，且有15微安的電流。
這個(gè)電流足以產(chǎn)生危害胎兒和孕婦健康的電磁波。1984年美國生物學(xué)家對(duì)因用電熱毯而流產(chǎn)的1700名孕婦進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中75%的人流產(chǎn)發(fā)生在冬季的三個(gè)月，正是在這個(gè)季節(jié)里人們使用電熱毯最為頻繁，而孕婦的流產(chǎn)率也出奇的高。
7、暖氣不宜隨意開關(guān)
現(xiàn)今，家家戶戶都提供了供暖系統(tǒng)。雖說這樣的暖氣可隨意開關(guān)，特別方便。但是對(duì)于孕婦而言，可不宜隨意開關(guān)哦!因?yàn)楫?dāng)你關(guān)了暖氣時(shí)，溫度會(huì)急速下降，孕婦極易感冒。專家建議準(zhǔn)備出去的時(shí)候，可采用低溫供暖，回家后升高溫度，室內(nèi)就會(huì)變得非常舒服。但是長時(shí)間不在家，就應(yīng)該把暖氣關(guān)掉。
8、不宜泡熱水澡
在懷孕的前三個(gè)月之內(nèi)，孕婦不宜泡熱水澡，防止對(duì)胎兒造成危害。大量的臨床資料顯示，高溫環(huán)境容易造成胎兒無腦或腦神經(jīng)缺陷。泡熱水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系統(tǒng)疾病的情況下，還有引發(fā)宮腔感染的可能。
即使在懷孕的中、后期，也不宜泡熱水澡，一般的適宜溫度的淋浴足矣。我們知道，孕婦的血液循環(huán)和常人有所不同，如果經(jīng)歷冷、熱水的過度刺激，其心腦負(fù)荷的調(diào)整往往不同于常人，容易因血液循環(huán)障礙產(chǎn)生休克、暈?；蛱撁摚霈F(xiàn)不該出現(xiàn)的危險(xiǎn)。
9、要充足的曬太陽
冬天出太陽的時(shí)間比較少，孕婦應(yīng)該珍惜。懷孕期間準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣質(zhì)的需求量比一般人要多，以保障胎兒骨髓形成的正常成分。鈣在體內(nèi)吸收與利用離不開維生素D，而維生素D需要在陽光的紫外線參與下由體內(nèi)進(jìn)行合成。
孕婦有適量的曬太陽有益于鈣的吸收和利用。應(yīng)該做到在天氣晴朗時(shí)到室外曬太陽，當(dāng)大風(fēng)天氣時(shí)應(yīng)在室內(nèi)有陽光的地方接受日光照射，堅(jiān)持每天至少曬太陽半小時(shí)。住“北向房子”的孕婦平時(shí)與陽光接觸較少，更需要到戶外曬太陽。
10、避免使用熱水袋
在嚴(yán)寒冬季，很多孕媽都特別重視腹部的保暖，都愛在肚子上捂?zhèn)€熱水袋。這樣的做法可是大錯(cuò)特錯(cuò)的哦!因?yàn)樘簩?duì)溫度極為敏感，高溫會(huì)造成胎兒發(fā)育畸形或?qū)е铝鳟a(chǎn)。孕媽們?cè)诙究梢儆脽崴?，以免適得其反。
11、少去公共場(chǎng)所
醫(yī)生說，冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病，孕早期如感染風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育產(chǎn)生影響，甚至?xí)?dǎo)致胎兒畸形。
因此，孕婦們盡量不要去商店、影劇院等公共場(chǎng)所，避免傳染上流感等疾病。如患病應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，不可擅自用藥，避免對(duì)胎兒造成危害。

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