1、分娩產(chǎn)房注意
冬季天氣比較寒冷干燥,在產(chǎn)房一定要增添保暖設(shè)備,注意空氣濕度;
產(chǎn)房內(nèi)的門窗要關(guān)好,防止寒風(fēng)進(jìn)入;
新生兒出世后,應(yīng)及時(shí)用毛巾或小棉被包好,防止著涼。
2、給寶寶穿衣要適度
寶寶的衣服質(zhì)地應(yīng)以保暖、柔軟舒適、簡(jiǎn)單厚度適宜為主;
在穿衣時(shí),切記腰帶不宜系得過緊,以免阻礙新生兒呼吸。
3、提高寶寶適應(yīng)能力
不宜常時(shí)間把寶寶捂的嚴(yán)實(shí),還沒滿月的寶寶可以在室內(nèi)進(jìn)行“空氣浴”,每次1-2分鐘即可,注意室內(nèi)溫度不要低于20 ;
給寶寶洗澡時(shí)速度應(yīng)快,洗好后要快速放在大毛被上邊擦邊穿衣,注意別著涼;
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的嬰兒抵抗力比較強(qiáng),不易患病;
母嬰同室,增進(jìn)感情。
準(zhǔn)媽咪冬季生活要領(lǐng)盤點(diǎn)
穿著—孕婦裝應(yīng)以寬大為原則
寒冷刺激可引起腦血管收縮,導(dǎo)致大腦供血不足,體內(nèi)酚胺類物質(zhì)分泌增多。
該物質(zhì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),能夠影響胎兒生長發(fā)育,造成胎兒畸形,以致先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生。因此,準(zhǔn)媽咪冬天的保暖問題非常重要。
孕婦裝應(yīng)以寬大為原則,因?yàn)閼言惺寡貉h(huán)增加并加速,孕婦非常容易出汗,腿腳也常常浮腫,過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發(fā)育,導(dǎo)致產(chǎn)后少奶或無奶,而且會(huì)因壓迫下腹部減少胎盤血流量,對(duì)胎兒生長發(fā)育造成損害。
愛心tips:
1.好選擇比身材大一號(hào)的衣服,注意身體保暖,不讓腹部和腰腿受寒。
2.選擇透氣性強(qiáng)的天然材質(zhì),如純棉、絲綢,避免選用有化纖成分的布料。
3.衣著要輕而暖,如輕便柔軟的羽絨服。
4.款式以身體的活動(dòng)不受拘束及方便為原則。
5.建議選擇背帶褲。背帶褲的帶子比較寬,不會(huì)勒到胸部,適合腹部膨隆的變化,又不會(huì)勒到腰部。而且,穿在身上還可掩蓋腹部、胸部、臀部的粗笨體形,給人以寬松自然的美感。
6.衣服的顏色和圖案,可根據(jù)個(gè)人的不同愛好和需要而選擇。一般來說,選擇穿淺色圖案的衣服,這些顏色能讓孕婦看起來健康、可愛又不失母性的風(fēng)采。如果衣服上有些小碎花之類的圖案,可以掩飾一些突出的腹部。
7.鞋子應(yīng)輕便、舒適,易于行走。好有2厘米左右的跟鞋和牢固寬大的鞋后跟,鞋底好有防滑紋,以免跌倒;準(zhǔn)媽咪彎腰不方便,適宜穿有松緊帶、鞋頭稍寬大的輕便鞋,盡量避免系鞋帶。
飲食—合理飲食,吃出健康
冬季,人體消耗熱量大而快,準(zhǔn)媽咪要吃好一些,如多吃些雞、魚、瘦肉、蛋、豆制品和動(dòng)物肝、腎等營養(yǎng)豐富的食品。還要多吃些蔬菜和水果,以保證所需的維生素,如綠葉蔬菜和蘋果、柑桔、甜橙等,胡蘿卜含有豐富的維生素,也應(yīng)該是準(zhǔn)媽咪食譜中的常見菜。
如何吃得既營養(yǎng)健康又不發(fā)胖?
1.定時(shí)定量:三餐不定時(shí),容易發(fā)胖,也會(huì)導(dǎo)致身體不健康。
2.拒絕快餐店的誘惑:外食的烹調(diào)方法,常是高油、高鹽、高糖,其所造成的后果當(dāng)然是高膽固醇、高卡路里。所以,盡量自己動(dòng)手做菜,既衛(wèi)生又能控制調(diào)味料的量,吃出健康。
起居—遠(yuǎn)離空氣污染
在冬季,準(zhǔn)媽咪一定要注意室內(nèi)空氣質(zhì)量,特別是孕早期。研究表明,室內(nèi)外空氣污染與早期胚胎致畸有明顯關(guān)系。家庭生活用的燃料,如煤、煤氣、液化氣等對(duì)胎兒發(fā)育都有一定影響;空氣中的二氧化硫可以使人體細(xì)胞內(nèi)的遺傳基因、染色體發(fā)生異常,從而導(dǎo)致胎兒畸形。
冬季天氣寒冷,不經(jīng)常開門窗,室內(nèi)的有害氣體不斷增多。因此準(zhǔn)媽咪一定要注意凈化室內(nèi)空氣質(zhì)量。
愛心tips:
1.要凈化室內(nèi)空氣質(zhì)量,開窗通風(fēng)是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的辦法,如在陽光比較好、白天溫度相對(duì)較高的時(shí)候,開窗通風(fēng)半個(gè)小時(shí)左右。
2.在烹調(diào)時(shí),切勿將食用油過度加熱,應(yīng)注意打開抽油煙機(jī)或開窗換氣。
3.不要在室內(nèi)吸煙。
4.盡量不在室內(nèi)飼養(yǎng)寵物。
5.被褥、毛毯和地毯應(yīng)經(jīng)常在陽光下晾曬。
6.如果需要選購家具,應(yīng)選擇實(shí)木家具,盡量不選密度板和纖維板等材質(zhì)的家具。
7.可以在室內(nèi)培養(yǎng)一些綠色植物,特別是吊蘭,也能起到一定的凈化空氣的作用。
鍛煉—冬季要堅(jiān)持
準(zhǔn)媽咪進(jìn)行身體鍛煉極為必要,不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),減少疾病的發(fā)生,還可以積蓄力量,有利于順利分娩。孕期進(jìn)行身體鍛煉,要注意運(yùn)動(dòng)量,以輕微的活動(dòng)為宜,避免劇烈活動(dòng),避免勞累。
冬季準(zhǔn)媽咪要堅(jiān)持鍛煉,不要因?yàn)樘鞖庾兝渚椭袛?。但冬天室外較冷,容易感冒,而且有時(shí)路較滑,容易摔倒,所以孕婦體操是冬季較為適合準(zhǔn)媽咪的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
做孕婦體操的益處:
做孕婦體操的好處很多,能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松弛腰部和骨盆的肌肉,為將來分娩時(shí)胎兒順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備;還可以增強(qiáng)自信心,在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生,使胎兒平安降生。
做操時(shí)動(dòng)作要輕,要柔和,運(yùn)動(dòng)量以不感疲勞為宜。
1.腳部運(yùn)動(dòng):
*通過腳尖和踝骨關(guān)節(jié)的活動(dòng),能夠增快血液循環(huán)和鍛煉腳部肌肉,防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘——
* 坐在椅子上或床邊,腿和地面呈垂直狀,兩腿并攏平放地面上。
* 腳尖使勁向上翹,待呼吸一次后,再恢復(fù)原狀。
* 將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動(dòng),然后換腿進(jìn)行。
2.盤腿坐:
*可以松弛關(guān)節(jié),伸展骨盆肌肉,使嬰兒在分娩時(shí)順利通過產(chǎn)道,每次可做10分鐘左右——
* 在床上坐好,盤好雙腳。把背部挺直,正視前方,兩手放在膝蓋上。
* 每呼吸一次,雙手將膝蓋向下壓至床面,反復(fù)進(jìn)行。
3.扭動(dòng)骨盆運(yùn)動(dòng):
* 仰臥在床,兩腿與床成45度,雙膝并攏。
* 雙膝并攏帶動(dòng)大小腿向左右擺動(dòng)。擺動(dòng)時(shí)兩膝好像在畫一個(gè)橢圓形,要緩慢地、有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。雙肩和腳要緊貼床面。
* 左腿伸直,右腿保持原狀,右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。
* 右腿膝蓋從左側(cè)恢復(fù)原位后,再向右側(cè)傾倒,此法兩腿交換進(jìn)行。
皮膚護(hù)理—孕期保養(yǎng),事半功倍
由于孕期體內(nèi)激素水平的變化,有些準(zhǔn)媽咪的皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光滑,有些也會(huì)變得敏感、粗糙,面部還會(huì)由于黑色素沉著而出現(xiàn)明顯的妊娠斑。所以,懷孕期間的皮膚保養(yǎng)非常重要,這將直接影響到分娩后皮膚的恢復(fù)。不過,準(zhǔn)媽咪在做皮膚保養(yǎng)時(shí),還要考慮到對(duì)胎兒是否有不良影響。
1. 冬季保濕重要
* 使用保濕乳液,以保證在干燥的空氣里,皮膚依然光滑柔軟。
* 多喝水,可應(yīng)付懷孕時(shí)常見的皮膚干澀現(xiàn)象。
* 如果在密不透風(fēng)的寫字樓上班,而暖空調(diào)開放的時(shí)間又長,建議在辦公室放一個(gè)加濕器,增加空氣的濕度。
* 在暖氣房里,用清水噴霧的方式增加空氣濕度。
* 經(jīng)常到空氣流通的地方,讓皮膚透透新鮮空氣。
2. 攝取營養(yǎng)滋養(yǎng)皮膚
* 如果皮膚非常干澀,可以攝取含有較多不飽和脂肪酸或亞麻油酸(蔬菜類及魚類)的食物,來改善干澀的膚質(zhì)。
* 維生素C與B6是皮膚再生和重建的兩類營養(yǎng)素,如果皮膚特別干燥,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下每天補(bǔ)充維生素C和維生素B6。
3. 細(xì)心呵護(hù)敏感的皮膚
* 因孕期皮膚會(huì)變得較敏感,好選擇含純天然成分的護(hù)膚品。
* 不要接觸含中藥成分或氣味濃烈的產(chǎn)品。
* 不要使用芳香類產(chǎn)品,雖然有的芳香精油對(duì)準(zhǔn)媽咪有好處,但有些卻有負(fù)面作用。為了安全起見,在沒有芳香美療師的指導(dǎo)下,好暫時(shí)不做此項(xiàng)護(hù)理。
* 遠(yuǎn)離對(duì)人體有刺激的消炎水、顏料,不要讓這些物質(zhì)侵入皮膚。
4. 避免長時(shí)間紫外線照射
雖然是冬天,陽光并不強(qiáng)烈,但紫外線的長時(shí)間照射,依然會(huì)對(duì)肌膚造成傷害,所以防曬在冬天也是一門必修課——
* 懷孕期間皮膚黑色素本來就比較活躍,應(yīng)盡量避免長時(shí)間暴露在紫外線下。
* 避免使用任何含香精或酒精成分的保養(yǎng)品,這些成分不但容易對(duì)肌膚造成刺激,也會(huì)增加對(duì)紫外線的敏感性。
* 分娩后幾個(gè)月內(nèi),繼續(xù)保護(hù)面部,免受紫外線的照射。因?yàn)槠つw在分娩后約3個(gè)月左右仍對(duì)陽光十分敏感。
冬天天氣寒冷,孕婦在懷孕的時(shí)候抵抗力也比較弱,氣溫一下降,寒風(fēng)一吹就會(huì)引起孕婦咳嗽,咳痰,胸悶等癥狀。所以孕婦冬天要多吃一些滋陰潤肺的食物來緩解咳嗽,今天小編就來跟大家說一說,孕婦冬天吃哪些食物能夠起到滋陰潤肺的作用?
2、雪梨。經(jīng)??人缘娜舜蠹叶紩?huì)建議吃雪梨,因?yàn)檠├嬷泻卸喾N營養(yǎng)元素,能夠清肺潤肺。如果不想直接吃水果或者覺得水果太涼的話,也可以買一些雪梨膏來泡水喝。
3、甘蔗。甘蔗是冬天特有的水果之一,并且甘蔗的汁非常清甜,能夠幫助孕婦生津潤燥。治療孕婦口干舌燥,津液不足,高燒煩渴的癥狀,還能夠起到滋陰潤肺的作用。
4、白蘿卜。人們常說”冬吃蘿卜賽人參“,并不是無憑無據(jù)的。白蘿卜具有滋陰養(yǎng)肺的作用,冬天涼拌或者榨汁都能夠改善咳嗽的癥狀,冬天孕婦在家中可以常備白蘿卜。
5、銀耳。很多人對(duì)于銀耳都不陌生,銀耳經(jīng)常被拿來燉湯,很多人都喝過銀耳紅棗湯,孕婦冬天也可以拿嬰兒來燉湯,具有很好的滋陰潤肺作用,有利于孕婦的健康。
6、柿子。柿子也是冬季特有的水果之一柿子具有潤肺清熱止咳化痰的作用,并且營養(yǎng)豐富,孕婦經(jīng)常吃可以提高免疫力。但是柿子是性寒的,千萬不可以和螃蟹一起吃,可能會(huì)造成孕婦肚子受寒導(dǎo)致流產(chǎn)。
女性在冬天的時(shí)候有很多需要注意的地方,保暖工作非常重要,如果護(hù)理不當(dāng),會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響,那么孕婦冬季保暖注意事項(xiàng)有哪些?孕婦冬季怎么保暖最好?孕婦保暖方式不當(dāng),對(duì)健康也是不利的,下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。
1、孕婦冬季保暖需知
1、注意保暖方法
天氣寒冷,不僅使孕婦感到不舒服,也會(huì)給整個(gè)身體系統(tǒng)造成不良影響。在寒風(fēng)刺骨的日子里,最好減少外出,外出時(shí)應(yīng)注意多穿衣服,防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮,如果遭受寒冷往往導(dǎo)致大腦供血不足,體內(nèi)酚胺類物質(zhì)分泌增多。
這種物質(zhì)增多會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),有影響胎兒生長發(fā)育造成胎兒畸形的可能,使胎兒發(fā)生先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生。保暖也要注意適當(dāng),在具有暖氣或者空調(diào)的房間,要注意減少衣服,防止出現(xiàn)過熱的現(xiàn)象。
2、注意科學(xué)營養(yǎng)
目前,冬天的蔬菜相對(duì)充足,但在一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村,孕婦進(jìn)食的蔬菜水果相對(duì)減少,一些營養(yǎng)因此減少,應(yīng)該注意予以適當(dāng)搭配。冬季孕婦要注意加強(qiáng)營養(yǎng),飲食做到多樣化,不可偏食,尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果,以補(bǔ)充胎兒所需的葉酸等營養(yǎng)物質(zhì),防止胎兒因營養(yǎng)問題發(fā)生疾病。
3、堅(jiān)持身體鍛煉
準(zhǔn)媽咪進(jìn)行身體鍛煉極為必要,不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),減少疾病的發(fā)生,還可以積蓄力量,有利于順利分娩。孕期進(jìn)行身體鍛煉,要注意運(yùn)動(dòng)量,以輕微的活動(dòng)為宜,避免劇烈活動(dòng),避免勞累。冬季準(zhǔn)媽咪要堅(jiān)持鍛煉,不要因?yàn)樘鞖庾兝渚椭袛?。但冬天室外較冷,容易感冒,而且有時(shí)路較滑,容易摔倒,所以孕婦體操是冬季較為適合準(zhǔn)媽咪的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
4、注意防止感冒
冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發(fā)季節(jié),由于孕婦的身體特殊,抗病能力低下,有一定的易感性。一般情況下,孕婦在冬季病毒感染次數(shù)越多,癥狀越重,病程越長,對(duì)胎兒的不良影響也就越大,發(fā)生畸形兒的可能性也就越高。另外,孕婦感冒往往不同于一般常人,服用藥物要特別注意,盡量少用藥,不得已服用時(shí)要在大夫的指導(dǎo)下服用,不可濫用。
5、注意房間通風(fēng)
在冬天,許多家庭常常把門窗密封起來,防止進(jìn)入冷空氣。這樣做雖然可以有效提高室內(nèi)的溫度,但常常使室內(nèi)的空氣受到影響,特別是一些使用煤球取暖的家庭、居住面積狹小的家庭或人口相對(duì)集中的房間,空氣很難新鮮。這樣的情況下,應(yīng)該注意經(jīng)常通風(fēng),防止空氣污濁,這對(duì)優(yōu)生是非常重要的。
胎兒對(duì)空氣比較敏感,孕婦吸入過多的污濁的空氣,會(huì)影響胎兒的健康,必須引起足夠的重視。冬季孕婦應(yīng)適時(shí)添衣,保持居室空氣流通,并注意適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),提高機(jī)體耐寒及抗病能力。
6、禁用電熱毯
人們?cè)谑褂秒姛崽旱臅r(shí)候,由于人體和電熱毯之間存在著電容,因此即使是絕緣電阻完全合格的電熱毯,也會(huì)有感應(yīng)電壓產(chǎn)生并作用于人體,人體與電熱毯之間的感應(yīng)電壓可達(dá)40-70伏特,且有15微安的電流。
這個(gè)電流足以產(chǎn)生危害胎兒和孕婦健康的電磁波。1984年美國生物學(xué)家對(duì)因用電熱毯而流產(chǎn)的1700名孕婦進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn),其中75%的人流產(chǎn)發(fā)生在冬季的三個(gè)月,正是在這個(gè)季節(jié)里人們使用電熱毯最為頻繁,而孕婦的流產(chǎn)率也出奇的高。
7、暖氣不宜隨意開關(guān)
現(xiàn)今,家家戶戶都提供了供暖系統(tǒng)。雖說這樣的暖氣可隨意開關(guān),特別方便。但是對(duì)于孕婦而言,可不宜隨意開關(guān)哦!因?yàn)楫?dāng)你關(guān)了暖氣時(shí),溫度會(huì)急速下降,孕婦極易感冒。專家建議準(zhǔn)備出去的時(shí)候,可采用低溫供暖,回家后升高溫度,室內(nèi)就會(huì)變得非常舒服。但是長時(shí)間不在家,就應(yīng)該把暖氣關(guān)掉。
8、不宜泡熱水澡
在懷孕的前三個(gè)月之內(nèi),孕婦不宜泡熱水澡,防止對(duì)胎兒造成危害。大量的臨床資料顯示,高溫環(huán)境容易造成胎兒無腦或腦神經(jīng)缺陷。泡熱水澡,如果不注意生殖保健或者在有生殖系統(tǒng)疾病的情況下,還有引發(fā)宮腔感染的可能。
即使在懷孕的中、后期,也不宜泡熱水澡,一般的適宜溫度的淋浴足矣。我們知道,孕婦的血液循環(huán)和常人有所不同,如果經(jīng)歷冷、熱水的過度刺激,其心腦負(fù)荷的調(diào)整往往不同于常人,容易因血液循環(huán)障礙產(chǎn)生休克、暈?;蛱撁摚霈F(xiàn)不該出現(xiàn)的危險(xiǎn)。
9、要充足的曬太陽
冬天出太陽的時(shí)間比較少,孕婦應(yīng)該珍惜。懷孕期間準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣質(zhì)的需求量比一般人要多,以保障胎兒骨髓形成的正常成分。鈣在體內(nèi)吸收與利用離不開維生素D,而維生素D需要在陽光的紫外線參與下由體內(nèi)進(jìn)行合成。
孕婦有適量的曬太陽有益于鈣的吸收和利用。應(yīng)該做到在天氣晴朗時(shí)到室外曬太陽,當(dāng)大風(fēng)天氣時(shí)應(yīng)在室內(nèi)有陽光的地方接受日光照射,堅(jiān)持每天至少曬太陽半小時(shí)。住“北向房子”的孕婦平時(shí)與陽光接觸較少,更需要到戶外曬太陽。
10、避免使用熱水袋
在嚴(yán)寒冬季,很多孕媽都特別重視腹部的保暖,都愛在肚子上捂?zhèn)€熱水袋。這樣的做法可是大錯(cuò)特錯(cuò)的哦!因?yàn)樘簩?duì)溫度極為敏感,高溫會(huì)造成胎兒發(fā)育畸形或?qū)е铝鳟a(chǎn)。孕媽們?cè)诙究梢儆脽崴?,以免適得其反。
11、少去公共場(chǎng)所
醫(yī)生說,冬季氣溫低,溫差變化大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性傳染病,孕早期如感染風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒,會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育產(chǎn)生影響,甚至?xí)?dǎo)致胎兒畸形。
因此,孕婦們盡量不要去商店、影劇院等公共場(chǎng)所,避免傳染上流感等疾病。如患病應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥,不可擅自用藥,避免對(duì)胎兒造成危害。
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