一有事情就失眠怎么回事呢！

今天一位患者打電話(huà)來(lái)咨詢(xún)，說(shuō)昨天晚上睡不著，老是想著第2天有事情要做，特別難受，現(xiàn)在精神不好，問(wèn)我到底是怎么回事，應(yīng)該怎么辦？

結(jié)合他的情況，我做出詳細(xì)解答：

1、 心理因素：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮不安，容易導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，讓你徹夜難眠。不過(guò)好消息是，你可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，比如甲鈷胺片、維生素B1片，幫助舒緩緊張情緒，安心入睡。

2、環(huán)境因素：如果周?chē)h(huán)境太吵或者室內(nèi)光線(xiàn)太亮，你的睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣。不過(guò)別擔(dān)心，改善睡眠環(huán)境就能輕松解決問(wèn)題。試試換個(gè)更舒適的房間，或者調(diào)暗室內(nèi)光線(xiàn)，讓睡眠環(huán)境更加溫馨舒適。

3、疾病因素：比如腦梗死、腦出血等腦部疾病，可能會(huì)導(dǎo)致顱內(nèi)壓增高，讓你夜不能寐。這時(shí)候，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降顱壓藥物，比如氫氯噻嗪片、呋塞米片，幫助緩解病情，改善睡眠質(zhì)量。

此外，焦慮癥、神經(jīng)衰弱等原因都可能會(huì)導(dǎo)致以上情況。

我經(jīng)過(guò)對(duì)患者的問(wèn)診，確定是因?yàn)樾睦硪蛩囟斐伞３私邮茚t(yī)生使用維生素b1片治療外，同時(shí)我也特地叮囑他在日常中一定要注意以下幾點(diǎn)。

1、建立規(guī)律的作息時(shí)間：盡量保持每天固定的入睡和起床時(shí)間，保證每天有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。這樣生物鐘就能慢慢調(diào)整過(guò)來(lái)，讓你輕松進(jìn)入深度睡眠。記得，別熬夜也別白天補(bǔ)覺(jué)，不然睡眠節(jié)律就亂啦！

2、調(diào)整情緒：學(xué)會(huì)放松身心就好啦！試試深呼吸、冥想、瑜伽這些放松技巧，讓壓力和焦慮都煙消云散，心情自然就舒暢啦！

3、避免過(guò)度刺激的活動(dòng)：在睡前，不要看刺激性的電視節(jié)目或電影，不要玩電子游戲，也不要進(jìn)行高強(qiáng)度的體力活動(dòng)。這些活動(dòng)會(huì)讓大腦過(guò)度興奮，入睡可就難了。不妨聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)或者泡個(gè)熱水澡，讓身心都放松下來(lái)，迎接美好的夢(mèng)鄉(xiāng)吧！

患者跟我說(shuō)一定會(huì)遵循我的建議，積極的參與治療。 失眠并不可怕，關(guān)鍵是要找到原因并針對(duì)性解決。讓我們一起努力，告別失眠，迎接每一個(gè)美好的夜晚吧！

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