減肥路上，晚上能吃香蕉嗎?

減肥路上，晚上能吃香蕉嗎？

曾有一位年輕女性患者因?yàn)闇p肥問題前來咨詢，她告訴我，晚上常常感到饑餓，想吃香蕉來充饑，但又擔(dān)心會影響減肥效果，所以不知道該怎么辦，就來問我減肥晚上能吃香蕉嗎。于是，我給她做了一些詳細(xì)的說明：

減肥晚上是可以吃香蕉的，但需要注意攝入量。香蕉是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，這些成分對于身體健康是有益的。而且，香蕉中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸胃蠕動，改善消化功能，對于預(yù)防便秘和減肥都有一定的幫助。然而，香蕉中也含有一定的糖分，如果晚上攝入過多，可能會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，從而影響減肥效果。因此，建議晚上吃香蕉時要控制攝入量，不要過量食用。

由于這位患者想減肥，我建議她晚上可以選擇一些低熱量、高膳食纖維的食物作為替代，如黃瓜、西紅柿等。同時，也要注意控制總體攝入量，避免攝入過多熱量，同時還提醒她減肥期間需要注意這幾點(diǎn)：

1、得選擇適合自己的運(yùn)動方式：有的人喜歡跑步，有的人喜歡游泳，還有的人喜歡做瑜伽。不管哪種方式，只要你覺得舒服、喜歡，那就堅持下去吧！

2、運(yùn)動的時間很重要：早上空氣好，適合做些有氧運(yùn)動，比如跑步。晚上則適合做些放松身心的運(yùn)動，比如瑜伽或者散步，一般需要運(yùn)動30~60分鐘以上。當(dāng)然啦，如果你能堅持每天運(yùn)動，那就更棒了！

3、運(yùn)動強(qiáng)度也得適中：別一開始就拼命運(yùn)動，那樣容易受傷不說，還可能讓身體產(chǎn)生抵觸情緒。慢慢來，逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度，讓身體有個適應(yīng)的過程。

在調(diào)整飲食和適當(dāng)運(yùn)動的情況下，她的減肥計劃取得了很好的效果，體重逐漸下降，身材也變得更加苗條，我為她感到開心。

記住啊，減肥不是一天兩天就能成功的事情，得慢慢來、堅持住才行哦！

我17歲。上學(xué)的。男。一天大概走10000米的路。能減肥么？晚上只吃點(diǎn)菜,早上和中午都正常吃。

一天大概走10000米的路也能減肥?，F(xiàn)在150斤，想減到110斤左右，能實(shí)現(xiàn)，但不能夠僅靠走路。同時在早上、中午、晚上吃的東西必須控制總熱量，不是單單靠只是在“晚上只吃點(diǎn)菜”就可以減肥。

健身減肥路上絕對不能碰的有哪些？

1第一個就是紅油火鍋。

雖然火鍋也有 健康 的吃法，但是我覺得當(dāng)你坐到火鍋?zhàn)雷由系臅r候，你已經(jīng)控制不住自己了。各種肉，各種醬料，各種的油脂，你就會瘋狂的吃。

第2個就是烤肉。

烤肉是現(xiàn)代人不可或缺的一種 美食 。各種大肉串，刷上很多的油脂，很多的調(diào)料，再配上啤酒，簡直是你減肥路上的死神。

第3個就是各種的油炸類食物。

這種快餐，包括垃圾食品也是非常的多，我們在吃的過程中各種的炸雞排炸雞腿，會讓我們吃得更胖。

4還有一個就是我前兩天剛吃過的紅燒肉。

紅燒肉這個東西，你看著那么多的肥肉，但是吃起來是非常非常的好吃，尤其是燒完肉之后的那個湯汁，拌著米飯簡直無法形容。

5各種各樣的糖類飲料。

雖然說現(xiàn)在也有很多的0卡0糖的這種氣勢，但是很多一部分朋友在選擇的時候，還是會習(xí)慣性選擇一些糖分含量非常高的飲料。

如果想要健身減肥你先得做到以下幾點(diǎn)：

1.健身減肥非?？简?yàn)一個人的意志力：為什么這么說呢？因?yàn)榻∩碚娴暮苄量?，?dāng)然你要是健身一小時拍照兩小時的除外。如果沒有很強(qiáng)的控制意志，請不要走這條路。

2.健身減肥你得邁開腿：減肥顧名思義就是要大量的消耗，你需要大量的有氧運(yùn)動跟力量訓(xùn)練的結(jié)合。

3.健身減肥你還得管住嘴：這點(diǎn)相信很多人開始都非常難控制，遇到好吃的就拼命的吃，總想著吃飽了才有力氣減肥，這樣你只會在減肥的路上越走越遠(yuǎn)。

4.健身減肥需要有計劃：計劃什么呢？計劃你的日常訓(xùn)練目標(biāo)肌肉群動作，計劃訓(xùn)練的組、訓(xùn)練的間歇等。

5.健身減肥還需要合理的飲食：規(guī)劃好你的飲食，減肥需低碳、低脂、低熱量。

最后希望需要健身減肥的都能達(dá)成所愿。

不能碰的可多了，首當(dāng)其中的就是油炸食品、還有含碳水特別多的主食，如：大米、面食、土豆紅薯玉米之類的盡量少吃或者不吃，當(dāng)然還有肥肉之類的，多吃各式各樣的蔬菜蛋白多的魚蝦之類的，雞肉牛肉也可以，但不能吃雞皮和肉筋。還有別吃辣的咸的，盡量清口。水果也要講究，含糖高的要少吃，比如榴蓮、蘋果、西瓜、哈密瓜之類的，吃獼猴桃和火龍果橘子橙子可以的。

這個問題比較大啊，其實(shí)不好闡述，分享一下我的看法。

健身減肥不應(yīng)該說什么不能碰，應(yīng)該說健身減肥應(yīng)該有哪些重要的點(diǎn)。

我相信大部分的事情都是量變到質(zhì)變的過程，健身增肌一樣，減肥一樣，工作學(xué)習(xí)也都是一樣。那么我們在開始減肥的時候，一定要給自己一個目標(biāo)，并且有一個強(qiáng)烈的減肥欲望，切不可三分鐘熱度。

那么科學(xué)的減肥方法就包括了控制飲食和運(yùn)動兩個大項(xiàng)，當(dāng)然還有充足的睡眠，保持心情愉悅等（這里不做討論。）

運(yùn)動方面不能碰的是：不能采用瘋狂有氧運(yùn)動模式（容易流失肌肉，并且傷膝蓋），應(yīng)該力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動結(jié)合的模式。

控制飲食方面：在保證總的能量攝入減少的前提下，要保證營養(yǎng)均衡。很多人在減肥的時候，飲食錯誤方法，1：節(jié)食。2：只吃一種食物（水果蔬菜或者主食）。這些都是不對的，減肥一定是在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上減少總的能量攝入。

總結(jié)：如果非要說減肥不能碰的東西，那就是不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，不能采用節(jié)食的減肥方法。不能只采用瘋狂有氧運(yùn)動的減肥方法。應(yīng)該科學(xué)減脂，即高效，又 健康 。

我個人覺得沒有必須不能碰，只是量的問題。

甜食，油炸，碳酸飲料，如果真是想了，多少可以嘗試一些，但不要頻繁，女生的生理期可以來一次放縱，好習(xí)慣還是要有持續(xù)性，太虐了自己都堅持不下去。

管住嘴，邁開腿，才能達(dá)到勝利彼岸，加油

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