我的閨蜜,從去年開始,她就總是覺得自己特別累,每天都無精打采的,做什么事都提不起勁兒。晚上還睡不好覺,總是輾轉(zhuǎn)反側(cè),記憶力也變得特別差,經(jīng)常前腳剛記住的事情,轉(zhuǎn)身就忘了。
而且,她特別怕冷,大夏天的在空調(diào)房里都要裹著毯子。臉色也很蒼白,沒有一點血色,嘴唇和舌頭都是淡淡的顏色她去看了醫(yī)生,醫(yī)生說她這是氣血不足引起的。于是,醫(yī)生給她制定了一個詳細(xì)的調(diào)理計劃。
首先,讓她調(diào)整了飲食習(xí)慣。不再吃那些油膩、辛辣的食物,而是多吃一些補氣血的食物,比如紅棗、桂圓、當(dāng)歸等等。
然后,醫(yī)生還建議她適當(dāng)做一些運動?♀?。她開始每天去慢跑?♀?,周末還會去爬山。
最后,醫(yī)生給她開了一些補氣血的中藥,讓她按時服用。
就這樣,過了一段時間,她的身體慢慢發(fā)生了變化。
她的睡眠質(zhì)量變得越來越好,每天都能睡個好覺,白天也精神滿滿的!記憶力也有了明顯的提高,不再總是丟三落四啦!
怕冷的感覺也減輕了很多,四肢都變得暖和起來。
她的臉色也變得紅潤有光澤,嘴唇和舌頭也有了血色。最讓她開心的是,之前一直不太正常的月經(jīng)也恢復(fù)正常了,身體疼痛、腹脹等癥狀都減輕了不少!
同時醫(yī)生還強調(diào)氣血不足時,下來我給大家分享一下可食用以下食物調(diào)理身體:
1、紅棗:紅棗富含鐵元素,能有效補充血液、增強體力。建議每日食用3-5顆紅棗,可以直接食用,或者將紅棗泡水飲用,口感甘甜,操作簡單易行。
2、枸杞:枸杞能滋補肝腎、明目潤肺,對于緩解氣血不足引起的頭暈、乏力等癥狀有良好效果。每天可取10-15克枸杞,放入杯中,加入熱水沖泡,稍涼后即可飲用,持續(xù)飲用效果更佳。
3、桂圓:桂圓含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分,具有益氣養(yǎng)血、安神的功效。建議每日食用10-15顆桂圓肉,可以直接剝皮后食用,也可以加入煮粥或燉湯中,增加食物的營養(yǎng)價值。
她真的非常感謝醫(yī)生,讓她的生活又重新充滿了活力!最后,祝福大家都能擁有健康的身體,活力滿滿,幸福快樂每一天!
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