我這位同事,那簡(jiǎn)直就是個(gè)不折不扣的工作狂!每天就像打了雞血一樣,埋頭苦干,經(jīng)常加班到很晚很晚,仿佛永遠(yuǎn)不知疲倦。
他一心撲在工作上,飲食也特別不規(guī)律。有時(shí)候忙起來(lái),連飯都忘記吃,要么就是隨便扒拉幾口,敷衍了事。
就在前段時(shí)間,我發(fā)現(xiàn)他的狀態(tài)有點(diǎn)不對(duì)勁。他總是時(shí)不時(shí)地摸著肚子,臉上露出痛苦的表情。
偶爾還會(huì)聽(tīng)到他小聲嘟囔:“哎呀,肚子怎么這么不舒服啊?!庇袝r(shí)候,他甚至還會(huì)胃痛得厲害,甚至出現(xiàn)嘔吐的情況。
不過(guò),他這個(gè)人一向大大咧咧的,覺(jué)得這可能就是普通的胃病吧,沒(méi)什么大不了的。于是,他就去藥店隨便買(mǎi)了點(diǎn)行軍散來(lái)吃,覺(jué)得吃了應(yīng)該就會(huì)好起來(lái)??墒浅粤艘欢螘r(shí)間后,癥狀并沒(méi)有緩解。
后來(lái)他去看了醫(yī)生,醫(yī)生告訴他,行軍散不能治胃病。醫(yī)生說(shuō),行軍散具有辟瘟、解毒、開(kāi)竅的功效,可用于夏傷暑熱、頭目眩暈、腹痛吐瀉等癥狀。但是它并沒(méi)有治療胃病的功效。
胃病在中醫(yī)學(xué)中的病名有很多,如胃痛、痞滿(mǎn)、嘔吐、反胃等。引起胃病的原因較多,主要有外邪反胃、飲食不節(jié)、情志不暢、脾胃素虛等。醫(yī)生建議他要注意調(diào)理腸胃:
1、改善飲食習(xí)慣:
避免進(jìn)食辛辣、生冷、油膩等刺激性食物,如辣椒、冰淇淋、炸雞、肥肉等。定時(shí)定量,少食多餐,不要暴飲暴食。盡量選擇新鮮、易消化的食物,如粥、面條、蔬果等。增加富含纖維的食物攝入,如全麥面包、燕麥等,有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):
每天安排30分鐘的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如慢跑、瑜伽、太極等。運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng),避免運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)休息,補(bǔ)充水分和能量。
3、規(guī)律作息:
設(shè)定固定的作息時(shí)間,晚上9點(diǎn)睡覺(jué),早上7點(diǎn)前起床,早睡早起,保證充足的睡眠。注意保暖,根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物,避免著涼。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理,同事的腸胃癥狀有了明顯的改善。他的胃痛緩解了,嘔吐也很少發(fā)生了。
如果有腸胃不適的癥狀,要及時(shí)去醫(yī)院就診,不要自己盲目用藥。同時(shí)要注意日常的調(diào)理,保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。
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