忙碌的生活中,我們時常會面臨各種壓力,有時借酒消愁,有時情緒失控。那么,對于氣血而言,這兩者誰才是真正的“隱形殺手”呢?今天,我就來跟大家深入聊聊。
在我看來,情緒和酒精對氣血的影響都不容小覷
過量飲酒會直接傷肝,肝藏血,血不足則無法滋養(yǎng)全身,長期下來會導致氣血兩虧。飲酒的關鍵在于“適量”,一旦失控,則對氣血的傷害不可小覷。
情緒,尤其是長期的不良情緒,如憤怒、焦慮、抑郁等,會直接影響氣血的流通。我們中醫(yī)有“怒傷肝、思傷脾”之說,肝脾受損,氣血自然難以調(diào)和。而良好的情緒則有助于氣血的順暢運行。
對于存在氣血問題的人群,我個人認為,應及時就醫(yī)根據(jù)醫(yī)生意見使用黃芪、人參、西洋參等中藥進行調(diào)理。同時,也可通過調(diào)整一些生活方式來改善,下面是我給出的一些小建議:
盡量選擇清淡、易消化的食物,避免辛辣、油膩、生冷的食物。
?♀?每日冥想,找一個安靜的地方坐下,選擇適合的有氧運動。每
3、每天睡前,記錄當天的情緒。
氣血是生命的根本,我們?nèi)粘2粌H要關注飲食和生活習慣,更要重視情緒的管理。通過科學的方法調(diào)理身體,讓我們的氣血保持充足、流通,才能擁有健康的體魄和愉悅的心情。
日常養(yǎng)肝護肝
日常六大傷肝行為,肝被稱為“啞巴器官”
1.睡眠不足,熬夜影響肝臟自我修復。
2.過量飲酒,酒精傷肝。
3.用眼過度,肝藏血開竅于目。
4.情緒郁結,悲觀憤怒焦慮。
5.暴飲暴食,進食過多膽固醇。
6.精神壓力大,思慮過多。
日常養(yǎng)肝護肝
1.堅持每天泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚21:00這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)腎和肝的目的,每次泡腳20-30分鐘。
2.不熬夜
肝膽在晚上11:00至凌晨3:00點最興盛,各個臟腑的血液都經(jīng)過肝。此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰,養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。
3.健康飲食
①每天吃綠色蔬菜、青色入肝,多吃青色食物可以可以起到舒肝養(yǎng)血。
②一周吃2~3次魚類,魚含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪含量較低,能幫助提高機體免疫力,還可以幫助減少脂肪肝。
③每天堅持攝入十克左右的堅果,可以很好地消炎,改善肝功能。
④除了姨媽吃,每天堅持枸杞泡水或者養(yǎng)肝花茶,枸杞能夠促進肝損傷的修復。而且其中含有胡蘿下素、葉黃素,可以養(yǎng)肝明目。
4.堅持運動
每天運動至少30分鐘,運動對肝臟來說有提高新城代謝、肝臟機能、排除肝臟內(nèi)毒素、避免脂肪在肝內(nèi)堆積。
5.推肝經(jīng)
右腿曲折平放,左腿伸直,雙手交疊沿肝經(jīng)位置,向前推至膝關節(jié),做四五十遍后換另一只腿。
現(xiàn)在,熬夜已經(jīng)成為很多人的一種常態(tài),熬夜學習、工作、玩手機等,而長期熬夜勢必會對人體產(chǎn)生不利的影響,很可能在長時間熬夜后,人體臟器功能會受到損傷,熬夜最容易熬出肝病,影響人們的健康!
一、熬夜為什么會傷肝
每天晚上23時至凌晨2時,按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論,此時肝膽經(jīng)氣血最旺,是養(yǎng)肝血的最佳時間,也是肝臟開始排毒的時間。但是,肝臟排毒需在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄,導致新鮮氣血無法生成,長此以往,肝臟養(yǎng)不足血,已經(jīng)受損的肝細胞難以修復反而會加劇惡化,對身體就會造成很大傷害。
久而久之,不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大,而且肝臟解毒功能也會因此受損,使得體內(nèi)毒素在血液中的含量大大增加。總體而言,熬夜傷肝的原因有以下幾個方面:
1.減少血供
人體在熬夜時,內(nèi)臟的血供會減少,從而導致肝臟乏氧,血流相對不足,肝細胞受損。
2.夜宵飲食不當傷肝
熬夜時很多人會吃夜宵,且多選擇燒烤等油膩高脂的飲食,加重肝臟消化負擔。
3.酒精的攝入可能性增加
許多“上班族”為了應酬不得不熬夜,同時也免不了喝酒??茖W研究表明,酒精是直接損傷肝臟的元兇,且少量酒精即可導致肝損傷。
4.降低免疫功能
長期熬夜降低免疫功能,免疫功能低下是誘發(fā)肝炎的最主要原因之一。
5.脂代謝紊亂
長期熬夜會導致睡眠不足,內(nèi)分泌異常,從而誘發(fā)脂代謝紊亂等一系列問題。而脂代謝紊亂也容易引起肥胖,并進一步導致脂肪肝的發(fā)生。脂肪肝是導致肝纖維化、肝硬化甚至發(fā)生肝癌的重要原因。
二、應該怎么保護肝?
1、多喝水,多吃酸性食物
酸味的食物能增強肝的功能,女性朋友們平時可以多喝水,尤其是肝臟不好的女性朋友們,多喝水可加速身體的新陳代謝的速度,令體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素順利排出,減輕肝臟的負擔,每天早上起床后可以先喝一杯溫熱的白開水,根據(jù)自己的喜好,嘗試著向水中加入檸檬片,檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁,有利于身體的排毒,每天多喝一些檸檬水,有效養(yǎng)肝護肝。
2、控制感情
熬夜容易傷害身體,想修復的話應該控制個人感情。很多人熬夜之后肝臟功能受損,平時還總是情緒波動大,在情緒波動的過程中身體受到刺激,肝臟也會功能下降。防止這種情況最重要的是穩(wěn)定控制感情,保持良好的心情促進健康。
3.遠離煙酒
喝酒傷肝是眾所周知,這種傷害不僅在男性身上體現(xiàn),同樣發(fā)生在女性身上。酒中乙醇對肌體的組織器官有直接毒害作用,對乙醇最敏感的器官是肝臟,抽煙和喝酒會使身體肝臟的排毒功能更加減弱,非常不利于肝臟排毒和對于肝臟的保護,連續(xù)過量飲酒能損傷肝細胞,干擾肝臟的正常代謝,進而可致酒精性肝炎及肝硬化。所以女性一定要戒煙戒酒。
4、多吃護肝的食物
綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝,還能消除疲勞、舒緩肝郁,多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用,比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,是肝臟的最愛。另外,維生素A能保護肝臟,阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。
5、避免用眼過度
肝開竅于目,目之所以具有視物功能,全依賴肝精、肝血的濡養(yǎng)和肝氣的疏泄。綠色、白色、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境,都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物,裝修時選擇淡雅的墻面顏色,甚至多穿淡綠色的衣服,都有助于養(yǎng)肝。
6、保持適當運動
提高肝功能,適當鍛煉身體,減輕肝損傷。很多人長期缺乏運動,運動量過少身體血液循環(huán)速度慢,不能及時給肝臟提供營養(yǎng)物質(zhì),肝臟也會受到損害。熬夜后應該進行必要的運動,比如散步、太極拳等,鍛煉身體可以提高抵抗力,同時提供更多的血液來保持肝臟的功能。
放過你的身體吧!不要熬夜了!你不放過身體,總有一天身體也不會放過你。用透支生命打拼來的事業(yè)有成,真的買不了健康這張單。
所以,遠離熬夜行為,是保持身體健康的關鍵,通過保證充足的睡眠時間、養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣,對身體進行調(diào)節(jié),才能健康的保障。
黃褐斑的根源是內(nèi)分泌失調(diào)。月經(jīng)不調(diào)、氣血不和是根源,氣血虧虛就會導致體內(nèi)雌激素水平下降,黑色素容易沉著。在外部的體現(xiàn)就是肌膚失養(yǎng),面部色斑。面部有色斑的女性常有月經(jīng)量少,色深甚至有血塊,怕冷手腳涼等癥狀,這都是宮寒,氣血虧虛的典型表現(xiàn)。
祛斑單單只依靠一種祛斑產(chǎn)品是不能夠把色斑去除的,首先要分析身子色斑形成的具體原因,根據(jù)色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規(guī)的祛斑產(chǎn)品才是科學的祛斑方式。
想要徹底的祛斑,首先要知道斑是怎么形成的,從問題的根源出發(fā),才能更好的找到解決問題的關鍵辦法。知道原因,我們在祛除斑的時候才能事半功倍。
遺傳因素:雀斑很多都是是常染色體顯性遺傳。
月經(jīng)周期:雀斑也有與月經(jīng)周期有關,女人比男人更容易有雀斑;
日曬因素:主要是陽光紫外線照射對肌膚的傷害,會使黑色素分泌沉淀,夏季在紫外線照射下,雀斑的顏色就會加深,要做好及時修復
精神壓力大:精神壓力大必然會分泌腎上腺素,長期受到壓力的話人體的代謝平衡就會被破壞,皮膚所需要的營養(yǎng)供應就比較緩慢,色素細胞就會變得活躍。
色斑的形成原因是比較多,大致就可以分為外部原因和內(nèi)部原因。
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外,在日常生活中還應該注意以下幾點:
保證良好的作息時間,不要熬夜;
每天早晚用四五十度的溫水洗臉
夏天的時候,天氣較為悶熱,很多人都習慣在洗臉時直接使用自來水管里的水洗臉,雖然清涼,但是會刺激肌膚,破壞皮膚的外表層,導致肌膚變得敏感,不能很好地預防空氣中的灰塵進入皮膚中,久之就會引起色斑越來越多,所以還需用四五十度左右的溫水洗臉,結合使用溫和型洗面奶把臉上毛孔中的臟東西洗掉。
涂抹一些天然成分的護膚品
護膚品在每天的護膚中起著很大的作用,對于臉上長斑的朋友們來說,更是要精挑細選了,平時可選擇涂抹植物成分的祛斑產(chǎn)品,比如:內(nèi)外結合 雙向祛斑的產(chǎn)品 就很不錯。這樣不會損傷肌膚,而且還能幫助淡化肌層里的黑色素,美白肌膚,起到淡斑的作用。
平時常吃一些水果
夏天的時候,很多水果都是當季盛產(chǎn)的,價格也比較實惠,平時可常吃,水果中一般含有多種維生素,可滋養(yǎng)肌膚,均衡機體和皮膚所需的營養(yǎng),淡化色素,由內(nèi)而外地給皮膚補水保濕,舒緩肌膚的干燥感。建議配合雪芙楠組合使用,效果更佳。
保持規(guī)律的作息
現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜,熬夜看劇,熬夜聊天,但是經(jīng)常這樣的話,會破壞體內(nèi)的內(nèi)分泌,導致體內(nèi)雌性激素紊亂,導致黑色素和毒素在體內(nèi)堆積,所以平時還需早睡早起,保持良好的作息。
不要亂用化妝品,肌膚代謝功能有限,大量使用化妝品會導致肌膚代謝過慢,也會影響色斑去除。
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