傷氣血的元兇，究竟是酒精還是不良情緒?

傷氣血的元兇，究竟是酒精還是不良情緒？

忙碌的生活中，我們時常會面臨各種壓力，有時借酒消愁，有時情緒失控。那么，對于氣血而言，這兩者誰才是真正的“隱形殺手”呢？今天，我就來跟大家深入聊聊。

在我看來，情緒和酒精對氣血的影響都不容小覷

過量飲酒會直接傷肝，肝藏血，血不足則無法滋養(yǎng)全身，長期下來會導致氣血兩虧。飲酒的關鍵在于“適量”，一旦失控，則對氣血的傷害不可小覷。

情緒，尤其是長期的不良情緒，如憤怒、焦慮、抑郁等，會直接影響氣血的流通。我們中醫(yī)有“怒傷肝、思傷脾”之說，肝脾受損，氣血自然難以調(diào)和。而良好的情緒則有助于氣血的順暢運行。

對于存在氣血問題的人群，我個人認為，應及時就醫(yī)根據(jù)醫(yī)生意見使用黃芪、人參、西洋參等中藥進行調(diào)理。同時，也可通過調(diào)整一些生活方式來改善，下面是我給出的一些小建議：

盡量選擇清淡、易消化的食物，避免辛辣、油膩、生冷的食物。

?♀?每日冥想，找一個安靜的地方坐下，選擇適合的有氧運動。每

3、每天睡前，記錄當天的情緒。

氣血是生命的根本，我們?nèi)粘２粌H要關注飲食和生活習慣，更要重視情緒的管理。通過科學的方法調(diào)理身體，讓我們的氣血保持充足、流通，才能擁有健康的體魄和愉悅的心情。

日常養(yǎng)肝護肝

日常養(yǎng)肝護肝

日常六大傷肝行為，肝被稱為“啞巴器官”

1.睡眠不足，熬夜影響肝臟自我修復。

2.過量飲酒，酒精傷肝。

3.用眼過度，肝藏血開竅于目。

4.情緒郁結，悲觀憤怒焦慮。

5.暴飲暴食，進食過多膽固醇。

6.精神壓力大，思慮過多。

日常養(yǎng)肝護肝

1.堅持每天泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚21:00這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的，每次泡腳20-30分鐘。

2.不熬夜

肝膽在晚上11:00至凌晨3:00點最興盛，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝。此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰，養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。

3.健康飲食

①每天吃綠色蔬菜、青色入肝，多吃青色食物可以可以起到舒肝養(yǎng)血。

②一周吃2~3次魚類，魚含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪含量較低，能幫助提高機體免疫力，還可以幫助減少脂肪肝。

③每天堅持攝入十克左右的堅果，可以很好地消炎，改善肝功能。

④除了姨媽吃，每天堅持枸杞泡水或者養(yǎng)肝花茶，枸杞能夠促進肝損傷的修復。而且其中含有胡蘿下素、葉黃素，可以養(yǎng)肝明目。

4.堅持運動

每天運動至少30分鐘，運動對肝臟來說有提高新城代謝、肝臟機能、排除肝臟內(nèi)毒素、避免脂肪在肝內(nèi)堆積。

5.推肝經(jīng)

右腿曲折平放，左腿伸直，雙手交疊沿肝經(jīng)位置，向前推至膝關節(jié)，做四五十遍后換另一只腿。

經(jīng)常熬夜對肝臟有多大的傷害？

現(xiàn)在，熬夜已經(jīng)成為很多人的一種常態(tài)，熬夜學習、工作、玩手機等，而長期熬夜勢必會對人體產(chǎn)生不利的影響，很可能在長時間熬夜后，人體臟器功能會受到損傷，熬夜最容易熬出肝病，影響人們的健康！

一、熬夜為什么會傷肝

每天晚上23時至凌晨2時，按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，此時肝膽經(jīng)氣血最旺，是養(yǎng)肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。但是，肝臟排毒需在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細胞難以修復反而會加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。

久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內(nèi)毒素在血液中的含量大大增加。總體而言，熬夜傷肝的原因有以下幾個方面：

1.減少血供

人體在熬夜時，內(nèi)臟的血供會減少，從而導致肝臟乏氧，血流相對不足，肝細胞受損。

2.夜宵飲食不當傷肝

熬夜時很多人會吃夜宵，且多選擇燒烤等油膩高脂的飲食，加重肝臟消化負擔。

3.酒精的攝入可能性增加

許多“上班族”為了應酬不得不熬夜，同時也免不了喝酒?？茖W研究表明，酒精是直接損傷肝臟的元兇，且少量酒精即可導致肝損傷。

4.降低免疫功能

長期熬夜降低免疫功能，免疫功能低下是誘發(fā)肝炎的最主要原因之一。

5.脂代謝紊亂

長期熬夜會導致睡眠不足，內(nèi)分泌異常，從而誘發(fā)脂代謝紊亂等一系列問題。而脂代謝紊亂也容易引起肥胖，并進一步導致脂肪肝的發(fā)生。脂肪肝是導致肝纖維化、肝硬化甚至發(fā)生肝癌的重要原因。

二、應該怎么保護肝？

1、多喝水，多吃酸性食物

酸味的食物能增強肝的功能，女性朋友們平時可以多喝水，尤其是肝臟不好的女性朋友們，多喝水可加速身體的新陳代謝的速度，令體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素順利排出，減輕肝臟的負擔，每天早上起床后可以先喝一杯溫熱的白開水，根據(jù)自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁，有利于身體的排毒，每天多喝一些檸檬水，有效養(yǎng)肝護肝。

2、控制感情

熬夜容易傷害身體，想修復的話應該控制個人感情。很多人熬夜之后肝臟功能受損，平時還總是情緒波動大，在情緒波動的過程中身體受到刺激，肝臟也會功能下降。防止這種情況最重要的是穩(wěn)定控制感情，保持良好的心情促進健康。

3.遠離煙酒

喝酒傷肝是眾所周知，這種傷害不僅在男性身上體現(xiàn)，同樣發(fā)生在女性身上。酒中乙醇對肌體的組織器官有直接毒害作用，對乙醇最敏感的器官是肝臟，抽煙和喝酒會使身體肝臟的排毒功能更加減弱，非常不利于肝臟排毒和對于肝臟的保護，連續(xù)過量飲酒能損傷肝細胞，干擾肝臟的正常代謝，進而可致酒精性肝炎及肝硬化。所以女性一定要戒煙戒酒。

4、多吃護肝的食物

綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。另外，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

5、避免用眼過度

肝開竅于目，目之所以具有視物功能，全依賴肝精、肝血的濡養(yǎng)和肝氣的疏泄。綠色、白色、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。

6、保持適當運動

提高肝功能，適當鍛煉身體，減輕肝損傷。很多人長期缺乏運動，運動量過少身體血液循環(huán)速度慢，不能及時給肝臟提供營養(yǎng)物質(zhì)，肝臟也會受到損害。熬夜后應該進行必要的運動，比如散步、太極拳等，鍛煉身體可以提高抵抗力，同時提供更多的血液來保持肝臟的功能。

放過你的身體吧！不要熬夜了！你不放過身體，總有一天身體也不會放過你。用透支生命打拼來的事業(yè)有成，真的買不了健康這張單。

所以，遠離熬夜行為，是保持身體健康的關鍵，通過保證充足的睡眠時間、養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，對身體進行調(diào)節(jié)，才能健康的保障。

臉上老是長斑是什么原因？

黃褐斑的根源是內(nèi)分泌失調(diào)。月經(jīng)不調(diào)、氣血不和是根源，氣血虧虛就會導致體內(nèi)雌激素水平下降，黑色素容易沉著。在外部的體現(xiàn)就是肌膚失養(yǎng)，面部色斑。面部有色斑的女性常有月經(jīng)量少，色深甚至有血塊，怕冷手腳涼等癥狀，這都是宮寒，氣血虧虛的典型表現(xiàn)。

祛斑單單只依靠一種祛斑產(chǎn)品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據(jù)色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規(guī)的祛斑產(chǎn)品才是科學的祛斑方式。

想要徹底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，從問題的根源出發(fā)，才能更好的找到解決問題的關鍵辦法。知道原因，我們在祛除斑的時候才能事半功倍。

遺傳因素：雀斑很多都是是常染色體顯性遺傳。
月經(jīng)周期：雀斑也有與月經(jīng)周期有關，女人比男人更容易有雀斑;
日曬因素：主要是陽光紫外線照射對肌膚的傷害，會使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外線照射下，雀斑的顏色就會加深，要做好及時修復
精神壓力大：精神壓力大必然會分泌腎上腺素，長期受到壓力的話人體的代謝平衡就會被破壞，皮膚所需要的營養(yǎng)供應就比較緩慢，色素細胞就會變得活躍。 色斑的形成原因是比較多，大致就可以分為外部原因和內(nèi)部原因。

除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；

每天早晚用四五十度的溫水洗臉

夏天的時候，天氣較為悶熱，很多人都習慣在洗臉時直接使用自來水管里的水洗臉，雖然清涼，但是會刺激肌膚，破壞皮膚的外表層，導致肌膚變得敏感，不能很好地預防空氣中的灰塵進入皮膚中，久之就會引起色斑越來越多，所以還需用四五十度左右的溫水洗臉，結合使用溫和型洗面奶把臉上毛孔中的臟東西洗掉。 涂抹一些天然成分的護膚品

護膚品在每天的護膚中起著很大的作用，對于臉上長斑的朋友們來說，更是要精挑細選了，平時可選擇涂抹植物成分的祛斑產(chǎn)品，比如：內(nèi)外結合 雙向祛斑的產(chǎn)品 就很不錯。這樣不會損傷肌膚，而且還能幫助淡化肌層里的黑色素，美白肌膚，起到淡斑的作用。 平時常吃一些水果

夏天的時候，很多水果都是當季盛產(chǎn)的，價格也比較實惠，平時可常吃，水果中一般含有多種維生素，可滋養(yǎng)肌膚，均衡機體和皮膚所需的營養(yǎng)，淡化色素，由內(nèi)而外地給皮膚補水保濕，舒緩肌膚的干燥感。建議配合雪芙楠組合使用，效果更佳。 保持規(guī)律的作息

現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜，熬夜看劇，熬夜聊天，但是經(jīng)常這樣的話，會破壞體內(nèi)的內(nèi)分泌，導致體內(nèi)雌性激素紊亂，導致黑色素和毒素在體內(nèi)堆積，所以平時還需早睡早起，保持良好的作息。 不要亂用化妝品，肌膚代謝功能有限，大量使用化妝品會導致肌膚代謝過慢，也會影響色斑去除。

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