前一段時間有位網(wǎng)上的患者咨詢我,他說最近一段時間失眠的比較厲害,聽別人說有安神助眠的剛果,所以想要嘗試一下,我給他詳細的推薦了幾種。
安神助眠最好的干果有哪些?
1?? 核桃:這核桃可是個好東西??!不僅補腦,還能安神助眠。晚上吃點核桃,大腦就能放松下來,進入夢鄉(xiāng)啦!
2?? 紅棗:紅棗可是女生的好朋友,不僅能補血養(yǎng)顏,還能安神助眠。每天吃點紅棗,臉色紅潤,晚上也能睡個好覺了!
3?? 桂圓:桂圓也是個助眠小能手!它含有豐富的營養(yǎng)物質,能養(yǎng)心安神,讓你晚上睡得更香甜。
此外,還有杏仁、松子、夏威夷果、開心果等。我也提醒他食物只能起到輔助作用,要想真正解決失眠問題,還需要結合良好的作息習慣和心態(tài)調整,我讓他平時注意這幾個方面的問題:
1、保持良好的作息習慣:每天早睡早起,養(yǎng)成良好的作息習慣,這樣身體才能形成規(guī)律的生物鐘,晚上就能順利入睡了。
2、睡前放松:睡前別玩兒手機、看電視啦,這樣只會讓大腦更興奮。試試泡個熱水澡、聽聽輕音樂,讓身體和大腦都放松下來。
3、喝點安神茶:像茉莉花茶、菊花茶都有安神助眠的效果,晚上喝一杯,不僅能舒緩神經(jīng),還能幫助入睡。
4、白天多運動:白天多運動,晚上就能睡得更香,比如可以進行瑜伽鍛煉、慢跑等。不過要注意哦,運動別太劇烈,不然晚上反而睡不著啦!
前幾天他跟我說通過一段時間的調理,他的睡眠情況已經(jīng)有了很大的改善。希望大家都能有個好睡眠,每天都精神滿滿!
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