安神助眠最好的干果有哪些?快來看看！

前一段時間有位網(wǎng)上的患者咨詢我，他說最近一段時間失眠的比較厲害，聽別人說有安神助眠的剛果，所以想要嘗試一下，我給他詳細的推薦了幾種。

安神助眠最好的干果有哪些？

1?? 核桃：這核桃可是個好東西??！不僅補腦，還能安神助眠。晚上吃點核桃，大腦就能放松下來，進入夢鄉(xiāng)啦！

2?? 紅棗：紅棗可是女生的好朋友，不僅能補血養(yǎng)顏，還能安神助眠。每天吃點紅棗，臉色紅潤，晚上也能睡個好覺了！

3?? 桂圓：桂圓也是個助眠小能手！它含有豐富的營養(yǎng)物質，能養(yǎng)心安神，讓你晚上睡得更香甜。

此外，還有杏仁、松子、夏威夷果、開心果等。我也提醒他食物只能起到輔助作用，要想真正解決失眠問題，還需要結合良好的作息習慣和心態(tài)調整，我讓他平時注意這幾個方面的問題：

1、保持良好的作息習慣：每天早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習慣，這樣身體才能形成規(guī)律的生物鐘，晚上就能順利入睡了。

2、睡前放松：睡前別玩兒手機、看電視啦，這樣只會讓大腦更興奮。試試泡個熱水澡、聽聽輕音樂，讓身體和大腦都放松下來。

3、喝點安神茶：像茉莉花茶、菊花茶都有安神助眠的效果，晚上喝一杯，不僅能舒緩神經(jīng)，還能幫助入睡。

4、白天多運動：白天多運動，晚上就能睡得更香，比如可以進行瑜伽鍛煉、慢跑等。不過要注意哦，運動別太劇烈，不然晚上反而睡不著啦！

前幾天他跟我說通過一段時間的調理，他的睡眠情況已經(jīng)有了很大的改善。希望大家都能有個好睡眠，每天都精神滿滿！

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