我有一位患者,因?yàn)橐淮误w檢,被診斷出患有糖尿病。從此,他的生活變得小心翼翼,對(duì)于各種食物的選擇都格外謹(jǐn)慎。有一天,他聽(tīng)說(shuō)阿膠糕對(duì)身體有好處,便來(lái)到我的診所,向我咨詢:“醫(yī)生,我是一個(gè)糖尿病患者,我想知道能否享用阿膠糕?會(huì)對(duì)我的病情有影響嗎?”
我翻了一下他帶來(lái)的檢查結(jié)果,發(fā)現(xiàn)其實(shí)他的檢查結(jié)果也不是很高,血糖目前是7.2mmol/L。然后我告訴他:阿膠糕的主要成分是阿膠,是一種有益的食材,具有養(yǎng)顏補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥的功效。對(duì)于你來(lái)說(shuō),阿膠糕可以吃。但是,在食用阿膠糕時(shí),需要注意控制攝入量,避免過(guò)量攝入導(dǎo)致血糖升高。建議在餐后半小時(shí)左右食用,這樣有助于減緩阿膠糕中的糖分對(duì)血糖的影響。如果血糖控制得較好,可以適量增加攝入量;反之,則應(yīng)減少或避免食用。
他聽(tīng)后連連點(diǎn)頭,為了他以后能更好的控制病情,我提醒他還要注意以下幾點(diǎn):
1、定期監(jiān)測(cè):應(yīng)每3-6個(gè)月進(jìn)行一次血糖檢查,以及時(shí)了解自己的血糖控制情況。此外,還應(yīng)定期進(jìn)行血壓、血脂、眼睛和腎功能等檢查,以預(yù)防并發(fā)癥。
2、合理飲食:一定要遵循低糖、低脂、低鹽、高纖維的飲食原則??梢远喑允卟?,水果,全谷類的食物,具體來(lái)說(shuō),蔬菜方面可以選擇葉菜類如菠菜、生菜,根莖類如胡蘿卜、洋蔥,以及菇類如香菇、金針菇等。水果方面,可以選擇低糖水果,如蘋(píng)果、梨、橙子、柚子等,但要注意控制攝入量。全谷類食物如燕麥、糙米、全麥面包等,低脂肪乳制品如脫脂牛奶、低脂酸奶等,都是不錯(cuò)的選擇。
3、適量運(yùn)動(dòng):還要進(jìn)行有規(guī)律的適度運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),或者75分鐘的較高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血糖波動(dòng)。????♀??♀?
4、充足休息:糖尿病患者應(yīng)保證充足的睡眠,每晚睡7-8小時(shí)。要保持規(guī)律的作息時(shí)間,避免熬夜。在白天,適當(dāng)安排休息時(shí)間,避免過(guò)度勞累。
最后,我還對(duì)他說(shuō),阿膠糕并非完全禁忌。同時(shí),后續(xù)要記得回來(lái)復(fù)診,保持良好的生活習(xí)慣,才能真正擁有健康的身體哦。
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