今天一位25歲的女性患者打電話向我咨詢,說(shuō)自從生完孩子后身體越來(lái)越胖,聽(tīng)到一些朋友說(shuō)每天吃蒸土豆能夠減肥。但又有一些朋友說(shuō)蒸土豆的熱量很高,不能減肥。所以患者就問(wèn)我蒸煮豆的熱量高?每天吃蒸土豆能減肥嗎?
針對(duì)于他的困惑,我進(jìn)行了詳細(xì)的說(shuō)明:
蒸土豆的熱量較高,每100克的土豆中所含的熱量大約為110大卡,每天吃一般不能減肥。蒸土豆里面含有的熱量和淀粉含量相對(duì)比較的偏高,減肥期間吃了以后通常并不利于身體減肥瘦身,減肥期間少量和適量的吃通??梢匝a(bǔ)充身體多種的維生素和碳水化合物,有利于身體代謝和消耗,以及利用。
通常并不可以過(guò)多的吃,有可能會(huì)導(dǎo)致熱量不能完全的消耗,可能會(huì)影響到身體減肥瘦身的效果,所以蒸土豆并沒(méi)有減肥的作用。
經(jīng)過(guò)我的解答,患者了解蒸土豆熱量、能不能減肥?在溝通的時(shí)候,我還告知如果想要減肥,是可以通過(guò)一下幾點(diǎn)進(jìn)行:
1、 飲食控制,減少碳水化合物和脂肪的攝入,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜,讓你吃出健康好身材!如胡蘿卜、牛奶、雞蛋等。也可以適當(dāng)服用一些堅(jiān)果,這樣可以減少脂肪的堆積。
2、??適度運(yùn)動(dòng):根據(jù)自己的實(shí)際情況,制定一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃吧!跑步、跳繩、打羽毛球等,每周堅(jiān)持150分鐘以上,促進(jìn)血液循環(huán),消耗多余熱量,燃燒脂肪,讓你輕松瘦身!
3、抽脂減肥:如果身體過(guò)于肥胖,不妨試試抽脂減肥吧!利用儀器負(fù)壓抽取多余脂肪,讓你快速擁有完美身材!但記得選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu),確保安全可靠哦!
患者做了抽脂,同時(shí)也控制飲食,參加體育鍛煉,現(xiàn)在已經(jīng)成功減肥。其實(shí) 減肥不易,但只要有恒心,堅(jiān)持下去,一定能看到效果!快來(lái)試試這些秘籍,讓你輕松瘦身,迎接更美好的自己吧!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/127125.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 蘭香子的危害到底有多大?