在我坐診的過程中,經(jīng)常會(huì)有患者詢問關(guān)于食物熱量和減肥的問題。有一次,一位年輕女性患者問我:“醫(yī)生,我想減肥,但聽說醪糟很好吃,它的熱量高嗎?我能吃嗎?”我給他詳細(xì)的講解了一下。
醪糟熱量高嗎?減肥能吃嗎?
醪糟的熱量一般不高,減肥期間是能吃的,每100克醪糟的熱量為100~200大卡,相當(dāng)于中等熱量,與漢堡、油條等相比,醪糟的熱量相對(duì)較低。然而,如果攝入過多,仍可能導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo),進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi),增加體重。減肥期間少量的食用一般不會(huì)對(duì)個(gè)人身體造成影響,但是不建議過多食用。同時(shí),醪糟含有一定的酒精成分,過量飲用可能對(duì)身體造成不良影響,如損傷肝臟等。
我提醒她平時(shí)少量食用,同時(shí)還告訴他減肥期間可以采取這幾個(gè)方式進(jìn)行調(diào)理:
1、合理飲食:每餐控制食量,避免暴飲暴食。同時(shí),將一日三餐分為五到六餐,有助于穩(wěn)定血糖和代謝率。
2、多喝水:每天飲水量最好達(dá)到8~10杯,有助于促進(jìn)新陳代謝,減少食欲,幫助身體排除多余廢物。
3、增加運(yùn)動(dòng):每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
后面她過來跟我說她最近一段時(shí)間減肥很成功,已經(jīng)掉了5~6斤了。醪糟是一種很美味的小吃,偶爾吃一吃是沒問題的。但是呢,我們要記得保持飲食均衡,適量攝入各種營(yíng)養(yǎng),才能健康又美麗哦!
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