我的哥哥,他每天都要在電腦前坐上好幾個(gè)小時(shí),久而久之,他就開(kāi)始抱怨自己腰疼。
一開(kāi)始,他以為自己是腎虛,心里還挺擔(dān)心的。于是我陪著他去看了醫(yī)生,可是去看了醫(yī)生之后,才知道原來(lái)坐久了腰疼不一定是腎虛。
醫(yī)生仔細(xì)詢問(wèn)了他的癥狀,告訴他他的腰疼是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致的腰肌勞損。疼痛是酸疼,感覺(jué)局部經(jīng)絡(luò)不通,麻麻酸酸的。而且,他的腰疼位置是偏向于兩側(cè)肌肉,也就是豎脊肌位置。
醫(yī)生還說(shuō),腎虛的腰疼是早上起床,腰兩側(cè)有不舒服,疼痛主要是隱隱地發(fā)酸發(fā)空那種疼,感覺(jué)腰部力量不足。而腰椎間盤突出腰疼,往往還同時(shí)伴有腿麻,尤其是大腿根兒的不舒服,腰疼位置是偏向于中間,就是人體的脊柱最下端。
經(jīng)過(guò)詳細(xì)的了解之后,醫(yī)生告訴哥哥坐久了腰疼的緩解方法,我來(lái)給大家分享一下:
1、調(diào)整坐姿與活動(dòng):
需要保持端正的坐姿,避免彎腰駝背。每隔一段時(shí)間,就起身走走、活動(dòng)活動(dòng),這樣能有效預(yù)防和減輕腰痛。
2、腰部保暖:
腰部受涼也是導(dǎo)致腰疼的一個(gè)常見(jiàn)原因,特別是在吹空調(diào)的環(huán)境下。??如果工作環(huán)境較冷,可以穿上一件長(zhǎng)袖衣服或使用小毯子輕輕蓋住腰部。避免讓空調(diào)或風(fēng)扇直接吹向腰部。
3、伸懶腰:長(zhǎng)時(shí)間坐著之后,伸個(gè)懶腰會(huì)感覺(jué)特別舒服。每隔一段時(shí)間,站起來(lái)伸個(gè)懶腰,盡量伸展你的身體??梢栽谏鞈醒耐瑫r(shí),輕輕扭動(dòng)腰部,放松腰部肌肉。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):
長(zhǎng)時(shí)間坐著不僅會(huì)導(dǎo)致腰疼,還可能帶來(lái)其他健康問(wèn)題。每天安排一段時(shí)間進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑或簡(jiǎn)單的體操。
溫馨提示:
注意休息保護(hù)、避免久坐久站、避免過(guò)度的彎腰拿重東西,平時(shí)盡量不要受涼,局部進(jìn)行熱敷,通常用鹽袋進(jìn)行熱敷就完全可以。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理,哥哥的腰疼明顯緩解了許多。
我們平時(shí)要注意多活動(dòng),不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)哦。希望大家都能健康快樂(lè)地生活每一天!
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