瓜子熱量揭秘！減肥期間能嗑嗎?告訴你答案！

有一個(gè)25歲的小伙子在后臺(tái)給我留言，說(shuō)他最近這段時(shí)間在減肥，可是這兩天特別想吃瓜子，但是不知道瓜子的熱量。所以向我咨詢(xún)瓜子的熱量高嗎？減肥的人可以吃嗎？我便進(jìn)行了相應(yīng)的解答。

1、瓜子的熱量高嗎？

瓜子的熱量相對(duì)比較高?！吨袊?guó)居民膳食指南》表明每100克的瓜子中熱量大約是在500~600千卡之間，而且每100克的食物熱量超過(guò)200大卡都認(rèn)為是高熱量的食物，所以瓜子屬于高熱量的食物。

2、減肥的人可以吃嗎？

可以少量吃：由于瓜子的熱量比較高，如果減肥期間吃了高熱量的食物，可能會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量大于消耗的熱量，便會(huì)影響減肥的效果。

如果減肥的人群已經(jīng)餓了好幾天，身體嚴(yán)重缺乏熱量，此時(shí)可以少量的吃一些瓜子，目的是給身體補(bǔ)充所需的熱量。

我給這個(gè)小伙子進(jìn)行相應(yīng)的解答后，成功地消除了他的疑惑。不過(guò)為了幫助他健康減肥，我還講解了一些減肥期間的注意事項(xiàng)。

1?? 找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，無(wú)論是跑步、瑜伽?♀?還是健身操，堅(jiān)持下來(lái)就能看到效果。建議每天進(jìn)行30~60分鐘的運(yùn)動(dòng)，目的是燃燒體內(nèi)的脂肪！

2?? 多吃蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚(yú)和豆腐，它們既能滿(mǎn)足你的口腹之欲，又不會(huì)給減肥大計(jì)添堵。

3??多喝水！多喝水！多喝水！重要的事情說(shuō)三遍！每天攝入2000~2500毫升的水，可以幫助身體新陳代謝，還能增強(qiáng)飽腹感！

小伙子聽(tīng)完我的講解后，向我表達(dá)了感謝，告訴我一定會(huì)注意我提到的這些事項(xiàng)。最后我告訴小伙子減肥需要持之以恒，不可以半途而廢哦！??

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