我的學妹!她一直都有點微胖,但也是可可愛愛的那種啦!不過,最近她喜歡上了一個男生,為了能在他面前展現最好的自己,她下定決心要減肥啦!
她和我說,她在網上看到有人說吃西梅干可以幫助減肥,她就興奮地買了一大堆回來。
可是,吃了一段時間后,她發(fā)現自己的體重并沒有下降多少,反而有時候還會覺得肚子不舒服。這可把她急壞了,趕緊去了醫(yī)院???。
醫(yī)生了解了她的情況后,笑著說:“減肥期間是可以吃西梅干的哦,但要控制食用量呀,你吃太多肯定會導致消化道負擔加重,使得肚子不舒服的,回去少吃點就行了。西梅干有助于消化,熱量也不算高,每100克西梅干約有200大卡的熱量,適量食用是不會影響減肥效果的啦。”
她這才松了一口氣。醫(yī)生還告訴她,其實西梅干對于減肥的作用不大,減肥期間要合理飲食,加強體育鍛煉,這樣才能燃燒熱量和脂肪哦。接著,醫(yī)生又給她講了一些減肥的方法:
飲食控制:醫(yī)生提醒她,平時要調整飲食結構,減少碳水及脂肪,增加優(yōu)質蛋白及膳食纖維的攝入,比如可以吃蘋果、生菜、西紅柿、茄子、堅果等??????。
適當運動:適度運動消耗熱量,跑步、游泳等均可,????運動前要記得熱身哦。
針灸減肥:可針灸合谷穴、曲池穴、足三里穴等,刺激穴位消耗脂肪,不過要由專業(yè)醫(yī)生進行操作,還需配合運動或飲食哦。
從那以后,她按照醫(yī)生的建議,控制西梅干的食用量,同時也注意其他方面的飲食和運動。沒過多久,她的體重就開始慢慢下降啦,而且身體也變得越來越健康啦!現在的她,自信又美麗,也成功地和喜歡的男生在一起啦!
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