以前姑姑是個(gè)特別愛(ài)吃的人,尤其喜歡吃各種美食。無(wú)論是火鍋、燒烤,還是甜品、冷飲,她都來(lái)者不拒。
可時(shí)間一長(zhǎng),問(wèn)題就來(lái)了。有一段時(shí)間,姑姑和我說(shuō),她發(fā)現(xiàn)自己吃完?yáng)|西后總是不消化,肚子脹得鼓鼓的,還伴有腹痛的癥狀。姑姑就上網(wǎng)查了一下,得知胃熱和胃寒這兩種病。
去看了醫(yī)生,醫(yī)生告訴她,這可能是胃寒引起的。
醫(yī)生解釋道,胃寒是中醫(yī)里常見(jiàn)的胃腸道疾病,主要是因?yàn)楹扒忠u了胃脘,導(dǎo)致胃氣不足,消化功能減弱。想起那段時(shí)間,她經(jīng)常在大冬天吃冰淇淋,還喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料,這些不良的飲食習(xí)慣可能就是導(dǎo)致胃寒的原因。而胃寒不僅會(huì)讓她不消化,還會(huì)有腹痛、腹脹、食欲不振、喜歡吃溫?zé)崾澄锏劝Y狀。
當(dāng)然,醫(yī)生還說(shuō),其實(shí)不消化的問(wèn)題不只是胃寒,還有胃熱呢。如果不消化時(shí)同時(shí)伴有胃部灼熱、反酸等癥狀,那可能就是胃熱了。胃熱會(huì)使胃酸分泌增多,讓胃內(nèi)的酸度升高,影響食物的正常消化和胃黏膜的保護(hù)。
聽(tīng)完后姑姑表示大致明白。接著,醫(yī)生給她開(kāi)了藥進(jìn)行治療。最后,我和大家分享一些不消化的調(diào)理方法:
1、改善飲食習(xí)慣:
選擇易消化的食物,如蒸熟的蔬菜、新鮮水果和不含添加劑的全麥面包。降低脂肪攝入,盡量避免油炸食物和高脂肉類,減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。增加高纖維食物的攝入,如燕麥、糙米和豆類,以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng):
每天安排一段時(shí)間進(jìn)行散步或慢跑,持續(xù)約20-30分鐘,以提高胃腸蠕動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)前確保身體充分熱身,穿著舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和服裝,避免運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)休息,補(bǔ)充水分,讓身體逐漸恢復(fù)平靜。
3、按摩臍周助消化:
平躺或坐著,用手掌輕輕順時(shí)針?lè)较虬茨δ氈軈^(qū)域,每次持續(xù)5-10分鐘。按摩時(shí)力度適中,避免過(guò)度用力或過(guò)度刺激腹部。若感到不適或疼痛,請(qǐng)立即停止按摩,并咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。
姑姑聽(tīng)完說(shuō)回去一定遵照醫(yī)生的指導(dǎo)安排,總之,胃寒和胃熱在飲食上也有一些注意事項(xiàng):吃飯,記得吃到八分飽就好啦,還要定時(shí)定量哦。這樣腸胃就不會(huì)太累,消化不良的問(wèn)題也能改善不少呢!
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力,她的不消化癥狀慢慢改善了,腹痛腹脹也消失啦!
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