維生素B：真的傷肝傷腎?揭秘真相讓你安心！

最近，維生素B的話題在朋友圈里引起了一陣熱議。有人說(shuō)它對(duì)身體好，有人卻說(shuō)長(zhǎng)期服用會(huì)傷肝傷腎。這讓我想起了閨蜜的親身經(jīng)歷，或許能為大家解開(kāi)這個(gè)謎團(tuán)。

她平時(shí)喜歡研究各種營(yíng)養(yǎng)品。她告訴我，有一段時(shí)間，她聽(tīng)說(shuō)維生素B對(duì)身體有很多好處，于是開(kāi)始長(zhǎng)期服用。然而，沒(méi)過(guò)多久，她就感覺(jué)身體有些不適，出現(xiàn)了疲勞、食欲不振等癥狀。起初，她以為是工作太忙導(dǎo)致的，但隨著時(shí)間的推移，癥狀越來(lái)越嚴(yán)重。

后來(lái)，她去醫(yī)院做了檢查，醫(yī)生告訴她，她的肝臟和腎臟功能都有些異常，可能與長(zhǎng)期服用維生素B有關(guān)。并給她解釋道：B族維生素片主要用于預(yù)防和治療維生素B缺乏引起的營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。正常劑量服用，對(duì)腎臟一般沒(méi)有傷害。但如果長(zhǎng)期大量口服，可能會(huì)導(dǎo)致腎臟功能受損。聽(tīng)到這個(gè)消息，她震驚不已，她怎么也沒(méi)想到自己竟然會(huì)因?yàn)榉镁S生素B而受到傷害。

她跟我說(shuō)，經(jīng)過(guò)這次經(jīng)歷，讓她深刻體會(huì)到了“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的道理。隨即，她根據(jù)醫(yī)生的建議開(kāi)始了調(diào)整，醫(yī)生具體是囑咐她這么操作的：

1.多喝水

每天少量多次的攝入8杯水，能促進(jìn)機(jī)體代謝，幫助身體更快地排出體內(nèi)的藥物殘留。

2.優(yōu)質(zhì)蛋白+蔬果

多吃一些雞蛋、奶制品、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，還有新鮮的水果、蔬菜，而肉湯、咸菜、燒烤等食品，則要少吃為妙。特別是高鉀食物，也要適量控制！

3.注意休息

不要過(guò)度勞累，給身體充分的休息時(shí)間！每天晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，每天睡足8小時(shí)覺(jué)。

在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與改善。如今的她，臉色紅潤(rùn)，精神煥發(fā)，再也沒(méi)有出現(xiàn)之前的不適癥狀。她告訴我們，雖然維生素B對(duì)身體確實(shí)有很多好處，但過(guò)量服用或者長(zhǎng)期服用，確實(shí)可能對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

最后，我想說(shuō)的是，愿我們都能擁有健康的身體，享受美好的生活！

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