今天,我接診了一位中年男性患者,他說自己經常耳鳴,夜深人靜時更明顯,像知了叫一樣,讓他不能睡覺。經過詢問和檢查,我排除了疾病的可能性,判斷與他平時生活習慣不規(guī)律、工作壓力大有關。于是我向他介紹了中醫(yī)穴位按摩的方法,告訴他平時沒事多按摩按摩這幾個穴位,可以緩解耳鳴。
??1、合谷穴:在手背第一、二掌骨之間,在第2掌骨橈側的中點位置??梢杂媚粗傅闹父馆p輕按壓,每次按摩30秒左右,可起到明目聰耳作用,緩解耳鳴。
??2、聽宮穴:在耳屏前,張嘴時的凹陷處??梢杂秒p手食指的指腹按揉,每次按摩2分鐘左右,能夠開竅聰耳,緩解耳鳴癥狀。
??3、翳風穴:在耳垂后面,乳突下端前面的凹陷處。用雙手拇指的指腹輕輕按壓,每次按摩1-2分鐘,能夠改善耳部血液循環(huán),減輕耳鳴。
除了按摩穴位,我還向這位患者強調了日常的一些注意事項,幫助他更好地改善耳鳴。
??1、不要長時間佩戴耳機:平時要避免長時間戴耳機,或經常聽高分貝的音樂,容易加重耳鳴。
??2、規(guī)律作息:我告訴他,要保障每天8小時的睡眠,可以每天晚上10點前入睡,早上6點起床,能夠幫助身體恢復,緩解耳鳴。
??3、釋放壓力:工作壓力過大時要學會釋放,比如和朋友聊聊天、下下棋等,調節(jié)好情緒有助于緩解耳鳴。
他聽了之后非常感謝我,說回去一定注意,我叮囑他后續(xù)要記得回來復診。通過這篇分享,我想告訴大家的是,生活習慣對于健康至關重要,工作再忙也不要忘了愛惜自己。如果大家也有耳鳴的困擾,不妨試一試我分享的方法吧!?
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