腰疼針灸哪個部位最快?答案看這篇文章

腰疼針灸哪個部位最快？答案看這篇文章

我朋友最近一直被腰疼問題困擾，他在網(wǎng)絡(luò)上了解到針灸療法對于緩解腰疼有不錯的效果，但面對眾多穴位，一時難以分辨哪個部位針灸效果最快。為了幫他找到答案，我特意咨詢了在中醫(yī)診所工作的表姐，她詳細解釋了腰疼針灸的相關(guān)知識。

?表姐說，針灸治療腰疼時，需要根據(jù)具體疼痛的部位來選擇適當?shù)难ㄎ恍Ч羁欤Ｒ姷难ㄎ挥心I俞、大腸俞、委中等。

腎俞穴，位于腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，主司腎氣的輸布。對于因腎氣不足、腎陽虛衰引起的腰膝酸軟、腰痛等癥狀，針灸腎俞能較快地溫煦腎陽，改善腰部氣血循環(huán)，緩解腰疼。

大腸俞穴，位于第四腰椎棘突下旁開1.5寸。對于因長期坐姿不良、勞損過度導致的腰肌勞損、腰背僵硬、疼痛有定處的情況，針灸大腸俞能迅速舒筋活絡(luò)，通調(diào)局部氣血，緩解局部疼痛。

委中穴，位于膝后腘窩正中。對于急性腰扭傷、腰椎間盤突出等引起的急性腰疼，委中穴常作為首選穴位，針灸此處能迅速通經(jīng)活絡(luò)、消腫止痛。

表姐還說，在進行針灸治療時，建議選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)和經(jīng)驗豐富的醫(yī)師。朋友聽完，表示非常感謝，學到了許多針灸知識。此外，表姐還分享了一些緩解腰疼的小錦囊：

生活管理：注意勞逸結(jié)合，避免久坐久站，避免過度勞累，不可強力搬持重物。平時還應(yīng)加強腰部護理，注意腰部保暖，佩戴腰圍。

飲食調(diào)理：可以適當吃一些黑大豆、蠶豆、芝麻、牛肉等食物，但不要吃豬肥肉、炒花生、咖喱牛肉、咖喱雞肉等肥膩燥熱的食物。

在了解了這些信息后，朋友對針灸治療腰疼有了更清晰的認識，他計劃盡快預(yù)約專業(yè)醫(yī)師進行診斷，并按照醫(yī)生建議選擇合適的穴位進行針灸治療。同時，他也表示會注意調(diào)整生活習慣，配合治療，爭取早日擺脫腰疼困擾。

你想變得更美更健康嗎？快來看這篇文章

我們年輕時總是不去在意身體的小問題，總覺得自己還年輕沒事的，結(jié)果到了身體亮紅色警示燈時，才知道害怕，才開始重視…...

隨著有些疾病的得病人群的年輕化，很多人也開始重視減脂，但科學減脂尤為重要，因此我和咱們六分之一的伙伴們一起探討，那么首先了解下何為科學減脂。

眾所周知，脂肪在人體中起著舉足輕重的作用，脂肪并非總是不好，有時候也會幫助提高免疫力。當然，它也分好壞。

雖然人體離不開脂肪的存在，但是 過量的脂肪堆積則會導致人體罹患其他疾病 ，比如脂肪肝、糖尿病等慢性疾病，所以對于脂肪含量超標的人群，科學的減脂就成為首要任務(wù)。

所謂科學減脂是為了減少新的脂肪堆積、增加舊的脂肪代謝，通過科學方法解決飲食不合理及運動不合理的問題。

說到減脂，大家肯定想到減肥，其實兩者是不同的。減肥分為健康的減肥和不健康減肥， 減脂是健康的減肥 。那么減脂能給我們帶來什么好處呢？

1、讓我們身體更健康，體形更美

很多人喜歡減脂，就是為了追求身體上的美和身體上的健康。減脂能夠讓我們的身體勻稱起來，整個人看上去很精神，達到一種形體美的效果，同時也能讓我們的身體更健康。

2、讓我們更自律，給人印象更好

減脂能讓我們變得更加自律，而這種自律的狀態(tài)不僅讓自己心情愉快，也給人一種值得信任的感覺。

有人說了，這是一個顏值至上的世界，先看顏值，顏值過關(guān)之后再看別的，在一定程度上也導致了： 肥胖的人要付出更多的努力去讓別人認識自己優(yōu)秀的一面。 而減脂能讓我們看起來更精神，給人的第一印象也更好。

3、讓我們穿衣服有更多選擇，氣質(zhì)更好

減脂瘦下來之后穿衣服的選擇余地都大了很多。 胖的人買衣服一定要買加大碼的，大多數(shù)只能穿那種寬松的衣服，而瘦的人能夠穿的衣服太多了。

而且讓人的氣質(zhì)也會好很多，穿衣服也更有自信，不像我現(xiàn)在完全沒有買衣服的欲望......

最讓人想不到，減脂也是有利于環(huán)保的，科學家認為保持苗條也是降低溫室氣體排放的關(guān)鍵因素。

所以我們減脂還有助于減少能耗，可以更好地節(jié)約能源！

人人都向往自己擁有一個好的身材，所以我們會規(guī)劃自己的減脂計劃，但在減脂的路上要警惕別走進以下誤區(qū)：

1、沒計劃，目標過高

所以我們要先了解清楚什么是減脂，有哪些方法是當下能借鑒的，計劃怎么分段進行等等 。總之要做好減脂計劃，我們才好按照計劃執(zhí)行。

多數(shù)時候，我們設(shè)定的減脂目標過高，所以當自己的目標與現(xiàn)實的結(jié)果對比時，很容易造成心理落差，從而打擊到自己的信心，慢慢地就不想堅持了。

而通過研究減脂的問題，我們正確認識難易程度之后，心里有預(yù)期減脂的難度，這樣能更有效的維護自己的自信心。同時目標不要定得過高，一個個階段慢慢來。

2、與別人比，過度埋怨自己

減脂是不斷追求完美的自己，當我們沒做好或減脂效果不如別人時，容易陷入自我埋怨的心理，讓我們沒信心繼續(xù)下去。

所以要認識到 減脂訓練是一個長期的運動，不是一蹴而就的 。只有不間斷地訓練，才會有我們想要的美好。而且不要和他人比，只要每次自己比上次有進步就好，保持好心態(tài)。

3、受他人的影響，吃減肥藥或節(jié)食

減少周圍人的打擾，減少別人的投食。減脂，不是自己一個人的事，因為我們會受到身邊人的影響，比如家里的寶寶，她喜歡吃甜食，自己看到會很想吃，結(jié)果就忍不住了......

所以，我們 盡量避免自己在減脂的過程中，受到他人的影響，同時可以把自己的減脂計劃發(fā)給朋友，讓別人給自己一個監(jiān)督，也會影響到別人 。

同時我們要認識到減脂，只是減少我們體內(nèi)的脂肪，并不是讓我們把必要的營養(yǎng)也給減少 。有些所謂的減脂達人，讓我們減少食物營養(yǎng)的攝取之類的。甚至有些人通過不吃晚飯、吃減肥藥等方式來減脂，其實也是不科學的。

所以希望大家警惕不要進入以上的誤區(qū)，接下來大家肯定很好奇要如何科學減脂呢？

在這個圈子里，流行這樣的話：“減脂三分練六分吃，還有一分靠休息?！敝挥泻侠淼男菹?，才能讓你更持久地堅持下去。從這句俗語中就可以看出來， 減脂離不開正確的飲食，合理的鍛煉和適當?shù)男菹ⅰ?/strong>

1、飲食上掌握好熱量和糖分，營養(yǎng)均衡

最主流的說法就是，我們之所以肥胖，是身上產(chǎn)生多余的脂肪。就是因為攝入的熱量大于我們消耗的能量，脂肪就會囤積下來。

對于控制攝入分為了兩派，一類是主張減糖、抗糖，不太限制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入。另一類是吃啥都算卡路里，以熱量來計算。

其實走極端的方法都不科學，減脂要合理平衡飲食，盡量少攝入碳水化合物（糖類），適量攝入優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)。

各種營養(yǎng)物質(zhì)最好都要有，少吃精糧多吃粗糧，注意蔬果纖維的攝入。一份碳水，一份蛋白質(zhì)，兩份蔬菜，還是非常好把控的。

還有要 注意飲食的心情 ，《好好吃飯》那本書里說的，越有罪惡感，吃下去的東西越會變成垃圾導致我們肥胖。

2、運動上多注意方法和質(zhì)量

為了更好地減脂，也要合理的運動，但是要注意方法和質(zhì)量。我的建議每周至少3次運動，每次訓練時間結(jié)合自己的家庭情況和身體的承受力來進行。

其中力量訓練也能夠有效的降低體脂率。 力量訓練更需要器械的輔助，這樣的訓練能讓身體感受到負荷，感受到酸痛，感覺到自己的脂肪在燃燒。

之前我練燃脂瑜伽時，教練說，每次酸痛都代表 肌肉撕裂之后在重新修復(fù) 。力量訓練能有效的提高我們的肌肉含量，肌肉含量高了，體脂率就能有效的降低。

而我們平常上班，如果離公司不遠，可以考慮早起提前下站步行、共享單車或者慢跑去公司，而 如果經(jīng)濟條件允許，考慮請專業(yè)私教指導科學減脂 。

3、睡眠上保證休息時間，不要熬夜

我們一般建議23點前入睡為最佳，這樣的好處是可以戒掉吃宵夜等不良的習慣，同時好的睡眠讓身體的機能得到恢復(fù)，也能有更好的狀態(tài)去運動減脂。

4、保持好心態(tài)，與同伴一起

在整個的減脂過程中， 我個人覺得最重要的還是心態(tài) 。首先 不能急 ，不要認為一周、一個月就可以掉多少肉，體重降下多少。

其次 不能懶 ，既然自己制定了目標，還是要擋住誘惑，不要老給自己找借口，說吃飽了再減肥，今天多吃點，明天再減肥來安慰自己。

最后 多交流 ，可以找?guī)讉€小伙伴一起加入減脂計劃，相互提醒、監(jiān)督和交流。當然，最好能帶上自己的另一半，一起運動，一起快樂地減脂。

如果你想變得更美更健康，一定要有正確的飲食攝入、合理的運動以及適當?shù)男菹?，最重要保持好心態(tài)，一起來快樂減脂吧！

本文由六分之一社群聯(lián)合創(chuàng)作，由案主 謝蓉 以下各帽人員協(xié)助。

白帽： 曹志斌

紅帽： 王金 、 何征

黃帽： 張文春 、 翟宏英

黑帽： 周曉輝

綠帽： 趙丹 、 金鑫

求這篇短文的閱讀答案

第一篇：一個問號一層（什么要打出來？）
第一層：這是一匹奔跑中的駿馬。怎樣表現(xiàn)它的速度之快呢？作者構(gòu)思奇妙，讓馬的右前腿大步前跨，左后腿向后平伸，以表現(xiàn)它在快速奔跑。
意思：表現(xiàn)奔跑中的駿馬速度之快（— —|||原文可見）
第二層：快到什么程度呢？作者匠心獨運，讓馬的后蹄踏在一只飛燕上。這樣就把‘快’具體化了，連飛燕都來不及躲閃，是跑得快啊!馬蹄踏在飛燕上，飛燕竟安然無恙，可見這匹馬幾乎四蹄離地，風馳電掣般地飛奔。”
意思：駿馬奔跑的快的程度（— —|||依舊見原文）
有第三層么？？？?。?br>怎么寫出馬的運動美（標點省了）：運用了比喻和夸張的手法（如果此題3分的話 肯定不是滿分）
第二篇：第一段：　傍晚，小珍在后院瓜棚下做功課。涼風送爽，飄來一陣陣誘人的花香。
段意：小珍在后院瓜棚做作業(yè) 聞到花香 為下文采花送老師做鋪墊
第二段：小珍起身到花壇邊兒，見到滿枝潔白的茉莉花兒，……決定送給張老師。
段意：小珍回憶老師牙疼仍堅持工作的事跡 決定送花給老師
第三段：到了學?！瓕碜鰝€優(yōu)秀人才。
段意：小珍把花偷偷送給老師 見幫老師消除了疲勞 十分高興 在回家的路上 決心將來做個優(yōu)秀的人才 報答老師
——————————————————
①空格皆為逗號②分段什么的本人一直不太擅長 建議看多幾位的回答…