蜂蜜熱量揭秘：減肥路上的甜蜜陷阱?

蜂蜜熱量揭秘：減肥路上的甜蜜陷阱？

我姐姐一直都在為減肥而努力！她試過(guò)各種方法，但效果都不太理想。后來(lái)，她看到有人能說(shuō)蜂蜜對(duì)減肥有一定的幫助，于是，她決定去看看看醫(yī)生，想問(wèn)問(wèn)真的可以吃嗎？有沒(méi)有什么好的建議？

到醫(yī)院之后，醫(yī)生了解了她的情況后，問(wèn)她平時(shí)的飲食習(xí)慣。姐姐說(shuō)她基本上都不怎么吃甜食，連水果都吃得很少。醫(yī)生聽(tīng)了，點(diǎn)點(diǎn)頭，然后說(shuō)：“其實(shí)，蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，適量食用可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)消化。減肥期間也可以適量吃一些，但是因?yàn)樗奶欠直容^高，所以不建議過(guò)多食用，不然糖分可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，影響減肥效果?！?/p>

姐姐聽(tīng)了，感覺(jué)很驚訝，她一直以為減肥期間不能吃蜂蜜呢！醫(yī)生接著說(shuō)：“但是要注意，吃蜂蜜要適量，而且要選擇純正的蜂蜜哦！”

同時(shí)醫(yī)生還告訴她一些減肥的注意事項(xiàng)，我分享給大家：

1、飲食控?zé)幔苊鉄崃空◤?。小食如餅干、薯片、可?lè)，看似小巧實(shí)則熱量高。減肥時(shí)，除了控制食量，更要關(guān)注食物熱量。

2、放慢進(jìn)食，細(xì)嚼慢咽。大腦接收飽腹感信號(hào)需20分鐘，吃太快易過(guò)量。建議每口咀嚼15-20次，每餐用時(shí)20-30分鐘。

3、充足睡眠助減肥。熬夜擾亂代謝，易誘發(fā)宵夜需求，增加熱量攝入。建議每晚11點(diǎn)前入睡，確保7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。

從那以后，姐姐開(kāi)始每天適量地吃一些蜂蜜。她發(fā)現(xiàn)自己的消化確實(shí)好了一些，而且也沒(méi)有因?yàn)槌苑涿鄱L(zhǎng)胖。

她也結(jié)合醫(yī)生說(shuō)的注意事項(xiàng)，現(xiàn)在她的減肥效果越來(lái)越明顯啦！她非常感謝醫(yī)生的指導(dǎo)，讓她找到了適合自己的減肥方法。

親愛(ài)的朋友們，如果你們也在減肥，不妨試試適量吃一些蜂蜜但一定要注意控制量哦！希望大家都能健康美麗地瘦下來(lái)！

想減肥，喝蜂蜜水，晚上不吃飯了，蜂蜜的熱量高么？

如果每天晚上不吃飯，會(huì)造成代謝率低下，而且到了夜晚，饑餓感會(huì)非常明顯，所以很少有堅(jiān)持的。
蜂蜜的熱量不高。
蜂蜜是果糖，每100克蜂蜜含有303卡路里的熱量。 蜂蜜的熱量?jī)H僅略低于糖而已。在鉀、鋅和銅的含量方面，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糖高。我們經(jīng)常喝蜂蜜時(shí)都要加入別的物質(zhì)。如：水，牛奶，果汁，咖啡等。一般不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)榉涿劭蓭椭眢w的代謝保持正常，代謝正常就不會(huì)積累很多脂肪。

蜂蜜減肥法詳：

1，使用方法：
早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。
采用蜂蜜減肥法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。

2，注意事項(xiàng)
由于水份有利于人體的新陳代謝，因此，我們應(yīng)該經(jīng)常喝水。但應(yīng)該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激，香煙也應(yīng)該禁止。
蜂蜜可以消除人體內(nèi)的垃圾，使人體恢復(fù)原來(lái)的新陳代謝功能，它實(shí)在是價(jià)廉物美的減肥食品。

蜂蜜減肥

蜂蜜減肥法
蜂蜜減肥法

蜂蜜減肥法詳細(xì)指導(dǎo)

1，使用方法：

早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。

采用蜂蜜減肥法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。

2，注意事項(xiàng)

由于水份有利于人體的新陳代謝，因此，我們應(yīng)該經(jīng)常喝水。但應(yīng)該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生 *** ，香煙也應(yīng)該禁止。

蜂蜜可以消除人體內(nèi)的垃圾，使人體恢復(fù)原來(lái)的新陳代謝功能，它實(shí)在是價(jià)廉物美的減肥食品。

3，缺點(diǎn)：

使用蜂蜜減肥法在營(yíng)養(yǎng)均衡方面有所欠缺，容易反彈，且不利健康。建議蜂蜜減肥只需在清晨起床時(shí)喝一杯淡蜂蜜水，或在每餐前30分也喝一杯，蜂蜜減肥主要的功能是在改善便秘與平衡血糖，蜂蜜減肥對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效。
蜂蜜減肥法可以嗎？
你好，這個(gè)屬于純健康減肥方法（男女都適用），可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，能在15天內(nèi)最少瘦下10-15斤左右，（并且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺(jué)中會(huì)慢慢消失的^ ^），以下是我親身經(jīng)歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：

1早飯必須吃：一個(gè)雞蛋（每天不超過(guò)一個(gè)雞蛋）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包。

2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉（蝦或魚(yú)或雞肉）或者只吃些水果就好了.

3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜（飯后吃些水果）

4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當(dāng)勞等。

5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點(diǎn) 但最好適可而止，糖份太高。。。

6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會(huì)張肉的.

7如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)（慢跑，跳繩，騎自行車(chē)，必須堅(jiān)持40分鐘以上）以便能在短時(shí)間內(nèi)更快的減肥。同時(shí)也為防止反彈。

8我提供一些我減肥時(shí)候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（少量），蘋(píng)果，沒(méi)甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚(yú)蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。

9切記不要節(jié)食（不吃東西），節(jié)食的3個(gè)后果1會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差，2營(yíng)養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過(guò)快，再往后就。。。2等節(jié)食過(guò)后會(huì)反彈的很厲害.3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會(huì)更胖的.4還有會(huì)影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節(jié)食哦。

另外，減肥有成果后，飯量可以慢慢的張一點(diǎn)點(diǎn)，逐漸恢復(fù)正常。（以后只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大于消耗量，自己平時(shí)多小心點(diǎn)，是不會(huì)再變胖的^^）

其實(shí)減肥有個(gè)最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會(huì)計(jì)算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒(méi)些日子，減肥成果就出來(lái)了^ ^

毅力和恒心是減肥成功的秘訣。記住堅(jiān)持堅(jiān)持就是勝利。想非?？焖贉p肥就只有節(jié)食和手術(shù)了 大家愿意嗎？呵呵 祝你減肥成功。
蜂蜜減肥法
蜂蜜減肥法：

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤(rùn)、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```

So用蜂蜜減肥，

簡(jiǎn)單有效又安全，我試吃了一個(gè)星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）. 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來(lái)代替正餐。她介紹說(shuō)，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋(píng)果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。

黃瓜香蕉三日法：

每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過(guò)3斤 為期3天

黃瓜和雞蛋：

早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒(méi)反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒(méi)有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實(shí)在不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.

兩天交替進(jìn)食，

頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。一天保證營(yíng)養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會(huì)很難過(guò)。2-3周可減5公斤。他說(shuō)這在歐洲很流行，也很有效。

蘋(píng)果餐有兩種吃法：

一種為周期為3天的 只能吃蘋(píng)果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤(rùn)腸 并且在蘋(píng)果餐結(jié)束后的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點(diǎn)開(kāi)始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果 吃五個(gè) 蘋(píng)果餐一星期中，連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，接下來(lái)四天正常飲食，一個(gè)月瘦6斤！
蜂蜜減肥法是怎樣的？
蜂蜜減肥法是網(wǎng)友十分推崇，現(xiàn)實(shí)也十分流行的斷食瘦身法之一。珠江醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任、副主任醫(yī)師胡志庚指出，蜂蜜減肥法并不科學(xué)，可能打破營(yíng)養(yǎng)均衡，肥胖人群一味飲食蜂蜜或會(huì)更胖。

頻繁盲目使用，或更胖或營(yíng)養(yǎng)不良

蜂蜜是養(yǎng)顏美容效果上佳的產(chǎn)品，但是蜂蜜減肥沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。胡志庚說(shuō)，蜂蜜里面60%80%都為糖類（果糖、蔗糖），還有少量的維生素D、維生素C，還有一部分有益酸和礦物成分。在斷食前提下，長(zhǎng)期只吃蜂蜜，雖可以減肥，但營(yíng)養(yǎng)不均衡，結(jié)果會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。他強(qiáng)調(diào)，營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)于人體機(jī)能的健康而言是最重要的因素，頻繁地以蜂蜜來(lái)代替其他食物，會(huì)使人體只能吸收到果糖的成分，而無(wú)法從其他食物中獲得必需的膳食纖維和蛋白質(zhì)成分，如果長(zhǎng)期單一服用蜂蜜很可能會(huì)導(dǎo)致糖分過(guò)高卻又營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生。

如果是正常膳食情況下喝蜂蜜，由于糖類是能量的來(lái)源，對(duì)于胖人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑等于雪上加霜，胖人將更肥胖。目前，沒(méi)有證據(jù)證明蜂蜜里面含有任何可改變?nèi)梭w能量代謝的成分，也沒(méi)有證據(jù)證明喝蜂蜜可以成功減肥。

單純喝蜂蜜，只減肉不減脂肪

有人不贊同說(shuō)：我喝蜂蜜一段時(shí)間后，的確明顯瘦下來(lái)了，難道不是蜂蜜起了作用嗎？對(duì)此，胡志庚表示，商家對(duì)蜂蜜減肥宣傳上打了個(gè)擦邊球的效應(yīng)。100克蜂蜜僅含294卡路里，即使一天吃足200克，所吸收的熱量也不超過(guò)600卡路里。蜂蜜既是低熱量，又可潤(rùn)腸排毒，于是認(rèn)為它不會(huì)讓人增肥。

但是這種減肥不會(huì)持久，體內(nèi)熱量不平衡，短期內(nèi)肯定見(jiàn)效。即便每天單純喝開(kāi)水或糖水，同樣也可以一星期減掉幾公斤。他表示，蜂蜜減肥法的劣勢(shì)在于只能保證某一方面的營(yíng)養(yǎng)，蜂蜜里面所含微量元素、維生素的量非常低，一旦停喝蜂蜜，體重肯定會(huì)反彈，甚至反彈厲害。

此外，蜂蜜并不提供蛋白質(zhì)，會(huì)影響代謝，即便減肥有效也只是肥組織在增加，瘦組織在減少，其實(shí)是減肉，不減脂肪。
蜂蜜減肥法？
蜂蜜減肥法

第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）.第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.

通常一星期下來(lái)可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜

當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅……

雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來(lái)代替正餐。她介紹說(shuō)，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋(píng)果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。

相關(guān)推薦：0.5-1KG 一周美味掉肉記

蜂蜜減肥有可取之處，大家不妨一試。不過(guò)，這種減肥方法在營(yíng)養(yǎng)均衡方面有欠缺，也容易反彈，大家不宜長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行哦！

附加：蜂蜜+白醋減肥有奇效

最近發(fā)現(xiàn)一個(gè)經(jīng)事實(shí)驗(yàn)證有效的減肥美容方法：蜂蜜+白醋，現(xiàn)介紹給大家。

在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具體方法：

1.早餐前20分鐘空腹喝

2.中餐和晚餐后立刻喝

現(xiàn)在介紹給所有想變得更苗條更漂亮的美眉，值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整。
什么是蜂蜜減肥法
答案 越吃越瘦16妙招 1. 蘋(píng)果餐 只需持續(xù)3日的蘋(píng)果減肥法。

其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

2. 蘿減肥法 堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來(lái)補(bǔ)充。

3. 煮雞蛋減肥法 一天食用8~9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。

4. 小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。 5. 酸奶減肥法 一天只食用1~2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。

6. 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。

也可以加上麥芽和蜂蜜。 7. 粉狀牛奶減肥法 一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。

8. 礦泉水減肥法 飯前飲用3~4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

9. 紅葡萄酒減肥法 晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。 10.黑米減肥法 主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。

玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。 11.飲茶減肥法 茶葉利尿，并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分。

品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食減肥 法國(guó)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。

胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收，同時(shí)它對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在饑餓之前吃些東西，常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。

13.分食減肥 德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中 不能同時(shí)吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時(shí)，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。

原來(lái)， 人體脂肪是由多種營(yíng)養(yǎng)素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時(shí)，不食用碳水化合物食品， 人體就不會(huì)增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年來(lái)，美國(guó)興起一股食醋減肥熱，有關(guān)專家認(rèn)為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內(nèi)脂肪，而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行，能夠收到良好的減肥效果。

15.飯后茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點(diǎn)，吃不胖又健康，有空時(shí)加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚(yú)湯或咸菜湯， 都是實(shí)效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。

飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實(shí)際又有效，但所需日子比較長(zhǎng)一點(diǎn)。

16.簡(jiǎn)易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會(huì)發(fā)胖。 怎么辦？你可以試試檸檬汁拌蘋(píng)果??！ [原料] 蘋(píng) 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1. 蘋(píng)果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤(pán)中。

2. 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。 3. 將檸檬蜜汁淋入蘋(píng)果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

◆哪些食物能減肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。

如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜 內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。 3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。

此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。 4、白蘿卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。

白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用 5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。 6、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

7、海帶 含大量纖維和無(wú)機(jī)元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。 8、綠豆芽 水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。

9、辣椒 具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。 10、蘋(píng)果 含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。

蘋(píng)果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能 *** 腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。 11、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。

12、茶 普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

14、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長(zhǎng)期食用也不會(huì)引起脂肪在體內(nèi)的堆積。 15、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。

有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。 16、大蒜 對(duì)酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開(kāi)酶的參與） 18、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。

它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。 19、荷葉茶 每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉2 5克）煎湯代茶，連服3個(gè)月，能明顯降低體重。

20、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低。
蜂蜜減肥法
呵呵，看來(lái)樓主是個(gè)急性子，半個(gè)多月，效果肯定不明顯的，蜂蜜畢竟不是減肥藥，一吃就見(jiàn)效，需要一個(gè)過(guò)程的，還有，利用蜂蜜減肥是要講究方法的，我來(lái)告訴你我以前總結(jié)的一些蜂蜜減肥的小竅門(mén)吧

一周蜂蜜減肥法

第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常飲食

第一天 食物分配試后感

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：兩湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯

第二天

早餐：蜜糖綠茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

第三天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜甘菊茶一杯

下午茶：一湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

通常一星期下來(lái)可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。

樓主可以試試以上方法，我家是養(yǎng)蜂的，對(duì)蜂產(chǎn)品有所了解，我空間有很多有關(guān)蜂產(chǎn)品的知識(shí)，有什么不明白的，可以去參考下，也可以直接問(wèn)我哈！

蜂蜜水的熱量是多少

問(wèn)題一：蜂蜜水和蜂蜜的熱量有區(qū)別嗎? 其實(shí)，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

問(wèn)題二：姐妹們，一杯蜂蜜水，算多少熱量 蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖,兩者含量合計(jì)約占70%。100克蜂蜜含糖類75.6克,含水22克,是一種典型高熱量食品,每百克含熱量321千卡,需慢跑40多分鐘才能消耗。“所以,多吃蜂蜜是很容易長(zhǎng)胖。
一般一杯蜂蜜水的熱量不超過(guò)130的熱量，一天一杯足夠，可以起到美容養(yǎng)顏，通暢順便之功效，是比較好的滋補(bǔ)之佳品，

問(wèn)題三：蜂蜜水能減肥嗎？每天要喝多少啊大概，喝多了會(huì)不好嗎？ 世界公認(rèn)十大健康減肥法 下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn)。 一、降低熱量的攝取： 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。 二、少吃1口肉 2個(gè)月減10磅： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20D40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無(wú)須放棄喜愛(ài)的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛(ài)某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語(yǔ)，注意提醒自己攝取食品的重量。 四、每天1餐流食 5周減10磅： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。 五、走45分鐘 半年減10磅： 堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會(huì)說(shuō)“沒(méi)有時(shí)間散步”。其實(shí)，時(shí)間是擠出來(lái)的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。 六、固定鍛煉： 每周進(jìn)行3―5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅；騎自行車(chē)，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒(méi)有進(jìn)行過(guò)固定的鍛煉，開(kāi)始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。 七、力量訓(xùn)練： 力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動(dòng)，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。 八、降低熱量攝取與散步結(jié)合： 以蘇打水代替可口可樂(lè)，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重。 九、減少脂肪攝入與舉重結(jié)合： 這種方法可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持好的體型，增長(zhǎng)肌肉，加快新陳代謝，促進(jìn)心血管的......>>

問(wèn)題四：蜂蜜熱量那么高怎么會(huì)減肥？ - -
大姐 100g蜂蜜熱量300大卡
每天只攝入450大卡
身體需要的四分之一而已
不瘦才怪

問(wèn)題五：喝蜂蜜水熱量高嗎？ 一湯匙蜜糖45卡,開(kāi)水0卡,兌多少水自己把握,一般一湯匙對(duì)500毫升水,不太甜也不太淡~

問(wèn)題六：晚上喝一杯蜂蜜水熱量大嗎 看你放多少蜂蜜，一般不超過(guò)30克的話，熱量就大約不超過(guò)100大卡，如果你只喝10克的話，一杯蜂蜜水也就在30-40大卡。

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