紅茶VS綠茶，哪個更影響睡眠?

我有個朋友是個特別喜歡喝茶的人，尤其是紅茶和綠茶。有段時間，她工作壓力特別大，晚上總是睡不著覺。

她想著喝茶可以放松一下，就每天都喝很多紅茶和綠茶。結(jié)果，她的失眠情況越來越嚴(yán)重了。

去看醫(yī)生???，醫(yī)生告訴她，紅茶和綠茶都會影響睡眠。因為它們都含有咖啡堿、茶堿、可可堿、茶多酚等成分。適量飲用可以對中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成一定刺激，使中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)。所以，喝紅茶和綠茶都會影響睡眠。

朋友了醫(yī)生的話，非常后悔自己之前的行為。她開始按照醫(yī)生的建議調(diào)整自己的飲茶習(xí)慣。

經(jīng)過這次事情，她也明白了飲茶時的一些注意事項，我來和大家分享下：

1、水溫要適中：不同的茶葉需要不同的水溫來泡制。一般來說，綠茶的水溫應(yīng)控制在80-85℃，紅茶和烏龍茶則需要更高的溫度，在95℃左右。避免使用過熱的水，以免燙傷嘴巴或破壞茶葉的營養(yǎng)成分。

2、飲茶時間：茶一般適合在早餐后、午餐后和晚餐后來喝。早餐后喝茶可以補(bǔ)充身體所需的水分，稀釋血液，起到抗疲勞和提神的效果。午餐后喝綠茶有助于促進(jìn)膽固醇分解，保護(hù)血管。晚餐后喝紅茶則可以改善畏寒、手腳冰涼等癥狀。但請注意，晚上不宜喝茶，特別是超過晚上8點，因為茶葉中的咖啡因可能影響睡眠。

3、避免空腹飲茶：空腹飲茶可能會刺激腸胃，導(dǎo)致不適。特別是對于胃寒或胃酸過多的人來說，空腹飲茶可能加重癥狀。

經(jīng)過一段時間的調(diào)整，朋友的睡眠情況得到了明顯改善。她的工作效率也提高了，心情也變得更好了。

喝茶是一種很好的習(xí)慣，但我們也要注意適量飲用，避免對身體造成不良影響。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/126882.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 去肝火的寶藏蔬果！

下一篇: 靈芝北芪片：功效、注意事項與使用小妙···